Когда рабочий стресс затмевает все другие аспекты жизни

Для некоторых людей работа почти неотличима от творческого хобби или увлечения. Для других это просто средство, с помощью которого можно получить то, что необходимо для жизни.

Но есть и третья возможность, которая сочетает в себе элементы обоих способов переживания работы и приводит ко многим проблемам.

Это одержимость работой, связанная со стрессом на работе, в котором отчаянно стремятся к достижению профессиональных целей, а с другой стороны, они «вторгаются» в сознание человека в течение дня, в том числе и в его личной жизни.

• Связанная статья: «Выгорание (синдром горения): как его обнаружить и принять меры»

Беспокойство и стресс на работе как психологические проблемы

Прежде всего следует отметить, что ни тревога в целом, ни стресс, вызванный рабочими условиями в частности, сами по себе не являются проблемой, которой мы должны избегать. Оба являются естественными эмоциональными реакциями на ситуации, которые создают проблемы и требуют от нас адаптации к ряду ограничений для достижения целей.

И вот что происходит в среде, в которой мы посвящаем часы недели оплачиваемой работе: у нас есть цели эффективности и прибыльности, которых мы стремимся достичь, чтобы удовлетворить потребности. Практически никто не может «заработать на жизнь», постоянно оставаясь в своей зоне комфорта, вам всегда нужно прилагать усилия и преданность делу, чтобы выполнить серию Задачи, которые позволяют нам поддерживать или улучшать определенный ритм жизни, все это связано с неуверенностью в том, что будущее принесет нам на работе говорить.

И именно благодаря нашей способности и предрасположенности переживать стресс в сложных ситуациях. мы лучше быстро реагируем на моменты, когда мы должны действовать, чтобы генерировать ценить; Это часть набора психологических элементов, которые, среди прочего, позволяют нам быть мотивированными к продвижению по профессиональной карьере или улучшению нашего экономического положения. Без стресса этот интерес к тому, чтобы «не остаться позади» перед лицом изменений, которые переживают рынок труда и бизнес-экосистемы, не был бы понят.

Однако бывают ситуации, когда стресс перестает быть помощью и становится проблемой, препятствием, которое Это не только приводит к плохим результатам, но и снижает качество нашей жизни и, конечно же, эффективность нашей работы в среднесрочной и долгосрочной перспективе..

Более того, такого рода проблемы обычно возникают в форме парадокса; Мы чувствуем себя очень напряженными, потому что есть что-то, о чем мы думаем, что над нами, и что заставляет нас зацикливаться на этом дисфункциональным образом, что делает нас менее подготовленными к тому, чтобы с этим справиться.

Кроме того, люди с высоким рабочим стрессом не могут мысленно отключиться от своей профессиональной деятельности по окончании рабочего дня, что приводит к сильному психологическому истощению.

• Вам может быть интересно: «Виды стресса и их триггеры»

Элементы рабочего стресса, из-за которых работа вторгается в нашу жизнь

Это основные источники стресса на работе, которые предрасполагают людей к тому, что они будут одержимы своей работой.

1. Умственная нагрузка

Умственная нагрузка - это набор психофизических требований, связанных с задачей. Когда мы тратим слишком много времени на сложные задачи, мы теряем как можно больше. что у нас не осталось "сил" выполнять любую другую психологически сложную задачу: прочитать книгу, поговорить с семьей и т. д.

• Связанная статья: «Умственная нагрузка: что это такое, как изучается и как с ней справляться»

2. Плохое управление досугом или отдыхом на рабочем месте

Многие люди, испытывающие стресс на работе, настолько обеспокоены, что, даже не осознавая этого, они мыслят с идеей проводить значительную часть своего свободного времени на рабочем месте, чтобы не уйти слишком далеко от того места, «где они должны быть».

В других случаях стресс заставляет человека слишком отвлекаться в часы, когда он должен работать (как стратегия, чтобы избежать тревожные ситуации, такие как еда без чувства голода), и это заставляет свободное время смешиваться с рабочим днем, так что работа.

3. Психологические размышления

Психологические размышления - это циклическое, автоматическое и нежелательное появление навязчивых мыслей в сознании человека.. Это одно из последствий тревоги и стресса, и обычно мысли, на которых оно основано, неприятны или тревожны и связаны с тем, что беспокоит человека.

Из-за предрасположенности привлекать к сознанию стрессовые или тревожные образы люди, испытывающие стресс на работе, постоянно переживать неприятные воспоминания, связанные с вашей работой, катастрофические прогнозы о вашем будущем труд и др.

• Связанная статья: «Что такое мысленные размышления и как с ними бороться»

4. Несоответствие режима сна

Как следствие вышеизложенного, рабочий стресс часто мешает заснуть в нужное время.

С одной стороны, появляется дезорганизация при выполнении заданий, а с другой, навязчивые мысли мешают расслабиться в постели.

5. FOMO (Страх пропустить)

С другой стороны, широкое использование смартфонов и планшетов с подключением к Интернету заставляет некоторых сотрудников разрабатывать боязнь пропустить важную информацию, которой делятся коллеги или начальство в нерабочее время, что заставляет их постоянно проверять групповые чаты, электронную почту и т. д.

• Вам может быть интересно: «Синдром FOMO: ощущение, что чужая жизнь интереснее»

Делать?

Ключ к тому, чтобы ваша рабочая сторона полностью не затмевала остальные аспекты вашей жизни, - это объединить серию уроков, связанных с управлением эмоциями, с одной стороны, и принять новые модели поведения в отношении того, как вы относитесь к своему рабочему пространству и кто в нем находится.

Кроме того, в некоторых аспектах удобно принять более широкое и стратегическое видение проблемы и, сделав шаг назад, в первую очередь задаться вопросом, подходит ли нам эта работа.

Таким образом, любая попытка свести причины рабочего стресса и одержимости работой до переменных чисто эмоциональные или материальные, вероятно, будут упрощенными и не принесут положительных результатов в долгосрочной перспективе срок. Необходимо вмешиваться как во внутренние психологические процессы, так и во внешние действия. и управление рабочими местами (и даже теми местами, где проходит наша частная жизнь).

Достичь этого непросто, потому что вы должны поддерживать баланс между обоими аспектами проблемы, но это возможно, и с профессиональной помощью это намного проще.

• Связанная статья: «5 методов управления эмоциями для контроля стресса»

Вам нужна профессиональная психологическая помощь?

Если вы заинтересованы в применении психологических услуг в сфере труда и организаций, свяжитесь со мной.

Я психолог, специализирующийся на модели когнитивно-поведенческого вмешательства, и помогаю как отдельным людям, так и парам и компаниям. Вы можете рассчитывать на мои услуги как лично в Мадриде, так и онлайн по видеозвонку.