3 основные причины глубокого уныния

Уныние - часть нас: все люди когда-либо чувствовали это.

В сентябре он особенно расстраивается, когда возвращается на работу или из-за постепенного отсутствия солнечного света (зимой мы расстраиваемся еще больше). Во многих случаях люди действительно не знают, страдают ли они от глубокого уныния или даже от начала депрессии.

Мы чувствуем апатию, единственное желание ничего не делать, не хотим общаться, и в свою очередь то же разочарование вызывает у нас беспокойство и разочарование.

Откуда эти чувства? Когда мы действительно говорим о депрессии? Как вы справляетесь и понимаете это состояние ума?

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Что мы подразумеваем под разочарованием?

Уныние - одно из самых обескураживающих чувств в нашей жизни. Это не интенсивное состояние ума, а тонкое, которое побеждает ваши действия, мысли, распорядок дня и день за днем.. Уныние заставляет вас отказаться от планов, начать проекты, но, в конце концов, вы возвращаетесь к мобильному телефону или к дивану, он изолирует вас и защищает вас невидимым пузырем. Защитный пузырь, который на самом деле мешает вам жить так, как вы хотите.

Ощущение в определенные периоды жизни нескольких дней уныния или глубокого уныния - это естественная реакция на стрессовые раздражители или из-за эмоционального обучения. Однако сегодня это происходит гораздо чаще и приводит к инвалидности, чем раньше.

Причины понятны: ни наш образ жизни не приспособлен к нашим потребностям (а к экономическим, производственным, трудовым и т. Д.), Ни нашим цифровой мир информации о нас помогает нам (наша недавняя привязанность к технологиям вызывает разочарование, поскольку эта технология работает как механизм вызывает привыкание... это включает в себя как мобильный телефон, так и социальные сети, потоковые платформы и т. д.), и, прежде всего, потому что Наша культура заставляет нас игнорировать уныние, скрывать его, пока мы уже не осознаем эту депрессию. пойманный.

В моей работе психологом и коучем, сопровождающим людей в процессе их личных изменений, все больше и больше людей испытывают периодическое разочарование. Это может быть первая проблема, которую они хотят изменить, или иногда уныние сопровождает тревогу. Это увеличение не должно нас расслаблять: мы должны решать проблему в корне, а не только с помощью исправлений. Почему мы так разочаровываемся? Как справиться с этим чувством, чтобы оно не было таким интенсивным, частым и продолжительным?

Здесь я собираюсь поговорить с вами о 3 основных причинах уныния и их решениях в соответствии с реальными случаями людей. у кого была эта проблема в последние годы, и кого я сопровождал в их процессах, чтобы решить ее на 100%. Давай сделаем это.

• Вам может быть интересно: «Тоска: симптомы, причины и возможные методы лечения»

Причины глубокого уныния и их влияние на вас

Уныние чувство, связанное с грустью, включая усталость и мысль о том, что то, что мы делаем, того не стоит. Мы могли бы понять уныние как своего рода грусть низкой интенсивности, но она поддерживается дни или недели, точно так же, как тревога - это страх, который стал широко распространенным и сопровождает нас каждый день.

Однако уныние не обязательно должно быть депрессией. Депрессия - это состояние большего разочарования, для диагностики которого требуется несколько условий, некоторые из которых - устойчивость времени. (от 3 до 6 месяцев) и, прежде всего, что симптомы мешают нам вести полноценную жизнь в некоторых аспектах (невозможность ходить на работу, избегание отношений, так далее.).

В случае уныния, да мы можем столкнуться с тем, что справедливо и необходимо, но живем без иллюзий и мотивации. Вот и первый сюрприз: уныние, вопреки тому, что мы думаем, не главная проблема, а следствие.

Человеческие существа нелегко обескураживать, потому что отчаиваться непрактично и непрактично. Уныние всегда является следствием или результатом основной проблемы, которая, если ее не решить вовремя, вызывает уныние. Для разочарования может быть три причины.

1. Реакция на внешние события

На протяжении всей жизни мы живем в трудных ситуациях и переживаниях, которых мы не ожидаем, которые подвергают нас стрессу и вызывают уныние. Это может быть шокирующее и неожиданное событие (разрыв отношений, проблема со здоровьем, смерть любимого человека) или накопление стресса с уходом из жизни. время (когда мы живем, ограничивая свои иллюзии из-за личных, рабочих факторов, отношений, в которых мы слишком сильно зависим друг от друга, и вы забываете о своем благополучии, так далее.).

Иногда, это разочарование также может быть связано с дисфункциональным отношением к собственному благополучию. Например: столкнулись с длительными периодами рутины с четкими целями (финишировать, столкнуться с оппозиции и т. д.) мы можем чувствовать некую пустоту, которая приводит нас к разочарованию, когда мы уже достигли задача.

Этот фактор разочарования вызван, прежде всего, созданием определенной формы мотивации. внешние: мы привыкли получать благополучие от внешних факторов, которые в долгосрочной перспективе мы не можем контроль.

Мы действительно не можем контролировать эти внешние факторы. Решение состоит в том, чтобы научиться добиваться благополучия своими собственными средствами, отдавая предпочтение той форме внутренней мотивации, которая больше зависит от вас.

• Связанная статья: «Устойчивость: определение и 10 привычек, которые помогут ее улучшить»

2. Реакция на тревогу

Это самая частая причина уныния.. И какое отношение имеет тревога к унынию? Тревога - это общее состояние страха, интенсивное и изнурительное состояние, в то время как уныние ассоциируется с грустью, отсутствием мотивации и усталостью.

Именно такая связь и причина того, насколько часто ставится диагноз «тревожно-депрессивный».

Тревога - это состояние бдительности, жизнь обусловлена ​​страхом, с которым мы не смогли справиться вовремя.. Тревога порождается нашим способом дыхания (следовательно, она в основном ощущается в груди), она заражает наши мысли, действия и полностью утомляет. По этой причине возникает уныние: в результате беспокойства.

Слишком долгая жизнь, обусловленная тревогой, является настолько изнурительным процессом, что наше тело имеет тенденцию впадать в уныние, чтобы снизить активацию. Точно так же, как вспышка гнева или спор пары утомляют нас, тревога приводит нас к безнадежному разочарованию.

Однако лечение уныния (гораздо больше, если это происходит с помощью химикатов) без работы с основной проблемой, такой как беспокойство, приводит нас к менее чем обнадеживающим результатам в долгосрочной перспективе: разочарование нормализуется, и мы не можем учиться сами.

Таким образом, тревога, вероятно, является первой и самой важной причиной уныния. Спросите себя: когда у вас началось разочарование? Какие ситуации, интерпретации или переживания привели вас к этому через тревогу?

• Вам может быть интересно: «Что такое тревога: как распознать и что делать»

3. Как вы справляетесь с унынием и справляетесь с ним

Чувство уныния в определенные моменты нашей жизни является частью нашей человеческой природы. Мы переживаем приятные переживания, но также и трудные моменты, с которыми не знаем, как с ними справиться. Иногда череда этих моментов или реакция на тревогу могут привести к разочарованию.

Еще один фундаментальный фактор - это то, как вы справляетесь с унынием.. В зависимости от вашего восприятия, действий и управления эмоциями уныние может усиливаться, длиться дольше или короче, а также увеличиваться или уменьшаться.

Это что-то типичное, что человек, который, например, страдает от беспокойства и преодолевает проблему, понимает это как своего рода неспособность прожить полдень или ночь в тревоге. Это совсем не так, но это часть естественного процесса.

Таким же образом когда мы цепляемся за уныние и наши действия увлекаются этим состоянием ума, нам будет намного труднее управлять им. Управление унынием не означает, что вы заставляете его уйти, но вы понимаете его, принимаете его и предпринимаете различные действия, направленные на улучшение вашего настроения.

Это обучение, которое служит вам на протяжении всей вашей жизни, поскольку оно заставляет вас осознавать свои эмоции и, прежде всего, то, как управлять ими, чтобы они были в вашу пользу, а не против вас.

Важно: попробуйте определить, часто ли вы в повседневной жизни прибегаете к внешним стимулам, чтобы почувствовать себя хорошо, например, мобильный (постоянно нужно смотреть в мобильный, смотреть телепрограммы ...), курить, переедать и т. д.

В этом случае вы используете эти внешние факторы как механизм удовлетворения и поощрения, но они, в свою очередь, вызывают еще большее беспокойство и последующее разочарование. Чтобы ваш процесс изменений работал, необходимо определить, как вы теперь управляете своим душевным состоянием, чтобы оно зависело в основном от вас, и оно было в вашу пользу.

• Вам может быть интересно: «6 советов по самосовершенствованию и достижению поставленных целей»

В заключение

Вы обнаружите, что во всех трех причинах есть что-то общее: в первую очередь мы говорим об эмоциях. Как настроение, так и разочарование, страх, неуверенность, беспокойство, гнев, разочарование, чувство вины и т. Д. мотивацияЭто состояния, зависящие от эмоций.

Мы эмоциональные существа, мы всегда возбуждены, поэтому эмоции влияют на все наши процессы.. Ваш способ мотивировать себя, думать, принимать решения, интерпретировать, общаться, общаться и на актерское мастерство влияют не ваши эмоции, а ваш способ понимания и управления ими. эмоции.

Это причина того, почему любой процесс личных изменений будет неудачным, если вы не будете работать со своим управлением эмоциями.

@professioal (2060573)

Сейчас я сделаю тебе особое приглашение. На empoderamientohumano.com у вас есть возможность запланировать исследовательский сеанс со мной, который можно провести через WhatsApp, не выходя из дома. Мы можем изучить причины вашего разочарования, найти решения и посмотреть, как я могу сопровождать вас в вашем процессе, чтобы вы на 100% добились нужных вам изменений.