Интервальное повторение (техника запоминания): как им пользоваться?

В последние годы стало популярным и систематизированным использование мнемонических стратегий, которые позволяют изучать очень сложную информацию относительно простыми способами. Среди этих техник выделяются метод локусов, метод подвешивания, дворец памяти или интервальное повторение.

В этой статье мы опишем, из чего состоит методика интервального обзора и мы объясним, как это применять для запоминания большого количества информации. Мы также поговорим об эффекте пространственной памяти, психологическом феномене, объясняющем эффективность этой мнемоники.

• Статья по теме: "Метод локусов, почти непогрешимый, чтобы что-либо запомнить"

Что такое интервальное повторение?

Интервальное повторение, также известное как интервальное повторение, - это методика заучивания, которая включает в себя: изучать определенный материал, позволяя проходить все более и более длительные периоды времени между одной тренировкой и другой.

Этот метод используется для запоминания содержания и отработки навыков с течением времени, а не интенсивно в течение короткого периода времени. Промежуток между тренировками постепенно увеличивается по мере того, как обучение закрепляется, чтобы использовать эффект пространственной памяти, о котором мы поговорим позже.

Такой интервал обучения позволяет лучше поддерживать память: каждый раз упражнения на запоминание есть новый обзор информации, которая работающий. Даже интенсивное обучение, как правило, в меньшей степени сохраняется без регулярной практики потом.

Повторение с интервалом особенно полезно, когда вы собираетесь запоминать большое количество различных элементов на постоянной основе. Примерами могут служить математические формулы или словарный запас иностранного языка.

Точно так же успехи, достигнутые в последние десятилетия в области вычислений, способствовали появлению методов обучения с использованием компьютеров. Многие из них основаны на методе интервального просмотра или позволяют легко его применять.

• Вам может быть интересно: "Что такое декларативная память?"

Эффект пространственной памяти

Герман Эббингауз, пионер экспериментального исследования памяти живший во второй половине девятнадцатого века, описал два явления, которые заняли место в истории психологии: кривая забывчивость, которая представляет собой продолжительность следов памяти, если дальнейший анализ обучения не применяется, и эффект памяти разнесены.

По словам Эббингауза и других более поздних авторов, когда обучение распределяется во времени, информация лучше сохраняется что если это проводится за один сеанс. В первом случае мы говорим о разнесенном представлении контента, а во втором - о массовом представлении.

Это означает, например, что если мы готовимся к экзамену в течение 6 часов накануне вечером, через несколько дней или через несколько недель мы забудем большую часть того, что мы узнали, чем если бы мы распределили эти 6 часов между несколькими дней. Однако в краткосрочной перспективе превосходство интервального обучения не так очевидно.

Существуют разные гипотезы о причинах этого эффекта; все они могут быть верными в отношении различных типов обучения и поиска информации (таких как свободный отзыв и подсказки). В этом смысле выделяет явления семантического прайминга и нейрональной потенциации долгосрочный.

• Статья по теме: "Пределы и недостатки человеческой памяти"

Как используется эта техника?

Самый распространенный метод применения техники интервальных повторений Он начинается с разделения информации на небольшие блоки контента. В некоторых случаях это легче, чем в других; Например, словарный запас можно изучать, используя короткие определения, но запоминание исторических эпизодов потребует схематизации или обобщения информации.

Необходимо понять содержание, которое вы хотите запомнить, прежде чем готовиться к тренировке; Это упростит понимание взаимосвязи между различными элементами и позволит избежать возможных ошибок при подготовке учебного материала. Также удобно максимально разделить информацию, чтобы облегчить сохранение каждого элемента.

Затем изучаемые элементы должны быть распределены на каком-либо физическом или виртуальном носителе. Карты можно использовать, но компьютерное программное обеспечение существует что упрощает использование интервалов повторения, как в приложениях Mnemosyne, Anki и Mnemodo. Существуют также специальные программы для разнесенного изучения языка.

Два особенно популярных типа карточек - это те, которые оставляют места для заполнения учащимся (стр. а также. «Тройничный нерв - это _ из 12 черепные нервы») И те, которые включают вопрос и ответ. Последний можно подготовить, написав вопрос с одной стороны и соответствующий ответ - с другой.

Временные интервалы между учебными занятиями и продолжительность общего периода обучения зависят от потребностей и предпочтений человека, применяющего методику. Самое важное, что нужно отметить, это то, что упражнения на запоминание вначале следует проводить чаще и постепенно распределяются, пока обучение не достигнет желаемого уровня.