Колесо жизни: что это такое и как оно используется для выявления потребностей

Часто люди, как многомерные существа, которыми мы являемся, чувствуют, что некоторые из аспектов, которые составлять нашу жизнь не до конца реализованы и мы хотим улучшить, но мы не знаем где Начните.

Вот почему мы собираемся представить в этой статье один из самых полезных инструментов самоанализа, колесо жизни. Исходя из области коучинга, он позволяет лучше понять аспекты, которые необходимо улучшить в каждом из них, и начать этот процесс самореализации. Давайте подробнее разберемся, что это такое и как проводить.

• Статья по теме: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Что такое колесо жизни?

Колесо жизни - это графический инструмент из области коучинга, который позволяет лучше понять аспекты, которые составляют каждый из них, какова степень удовлетворения каждого из них, а также запускает процесс самосовершенствование. Визуально, Это позволяет узнать, сбалансированы ли жизненные потребности или желания человека..

Эту технику разработал Пол Дж. Мейер, один из лидеров в области коучинга, личного и профессионального развития, известный как основатель Института мотивации успеха. Мейер вдохновил разработку этой техники на колесо жизни тибетской буддийской религии.

Полезность этой техники

Колесо жизни Мейера - это метод самоанализа различных областей, которые человек считает важными в своей жизни. Благодаря этому помогает лучше понять, как эти жизненно важные потребности и желания удовлетворяются или нет в настоящий момент, в дополнение к возможности сравнить с прошлыми моментами и посмотреть, достигнут ли какой-либо прогресс.

По сути преимущества, предлагаемые этой техникой являются следующими:

• Определение того, какие области считаются важными для человека.
• Осведомленность о степени удовлетворенности жизнью.
• Это позволяет узнать, с чего начать.
• Это стимулирует начало процесса изменений.
• Это помогает быть постоянным, предпочитая сосредотачиваться на наименее удовлетворительном аспекте.
• Давайте знать, как далеко вы продвинулись.
• Его можно применять как на личном, так и на профессиональном уровне.

Как это сделать: шаги, которым нужно следовать

Хотя саму методику легко разработать, необходимо выполнить ряд шагов, чтобы обеспечить наиболее удовлетворительное выполнение самотестирования.

1. Обозначьте площади в круге

Первый, области, которые считаются наиболее важными, должны быть представлены человека в кругу.

В Интернете есть несколько страниц, где вы можете скачать шаблон с уже созданным колесом жизни, в дополнение к мобильным приложениям, которые также имеют виртуальное колесо. Другой вариант, более распространенный и простой, - нарисовать круг на листе бумаги и вручную написать названия каждой области за пределами его окружности.

Каждый человек индивидуален, и поэтому вы можете рассматривать как важные области как в одном, так и в другом. Вот почему количество областей и их название сильно различаются.

Однако наиболее распространены следующие: семья, пара, здоровье, дружба, работа, учеба, экономика и личный успех.

2. Оцените каждый аспект

После того, как было выбрано количество областей, которые считаются основополагающими в жизни человека, ему дается оценка, основанная на степени удовлетворенности, воспринимаемой по каждой из них.

Как правило, Оценки варьируются от 1 (совершенно не удовлетворен) до 10 (полностью удовлетворен). Чем ниже оценка, тем ближе к центру круга будет размещена точка для этого конкретного аспекта.

Оценка от 8 до 10 означает, что вы очень довольны определенной областью. От 5 до 7 означает, что, хотя вы не очень недовольны, следует начать улучшение. Меньше 4 означает, что нужно срочно искать способ их улучшить.

3. Присоединяйтесь к областям и анализируйте

После того, как значения были присвоены каждой области, они присоединяются к ним, рисуя линию и, таким образом, рисуется геометрическая фигура.

Когда ценности, присвоенные каждому аспекту, будут объединены, можно будет увидеть, на что похожа жизнь человека в общих чертах.

Если нарисованная фигура более-менее гармонична, похожа на круг, это означает, что в жизни человека есть определенный баланс. С другой стороны, если фигура нерегулярная, с взлетами и падениями, это указывает на то, что есть области, которые менее удовлетворены, чем другие.

Надо сказать, что наличие определенной гармонии не означает, что человек чувствует себя удовлетворенным. Возможно, что на самом деле все аспекты настолько низки, что существует гармония в отношении того, насколько вы в целом недовольны своей жизнью.

4. Начать изменение

Как только будут определены точки, в которых вы меньше всего удовлетворены, пора начать улучшаться.

Прежде всего, важно поразмышлять над тем, было ли недовольство искренним или преувеличенным по отношению к этому элементу. Если вы были искренни, можете приступить к совершенствованию. Необязательно начинать с самого низкого балла, хотя это хорошая отправная точка.

Чтобы добиться изменений, необходимо разработать план улучшений. Очень важно глубоко медитировать над тем, как улучшить выбранный аспект, также следует принимать во внимание возможные препятствия, которые могут встретиться на этом пути.

На этом этапе крайне необходим мозговой штурм, помимо возможности проконсультироваться с известными способами достижения баланса в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Довольно продуктивно выбирать цели, которые должны быть достигнуты в краткосрочной перспективе, которые реалистичны, но в то же время, стимулирующие, так как они облегчат достижение конечной цели и помогут оставаться сосредоточенными и мотивирован.

Чтобы быть в курсе достигнутого прогресса, настоятельно рекомендуется вести дневник, в котором все записывается. что достигается, помимо того, что каждую неделю посвящает время оценке состояния ситуации в Общее.

Также, в качестве продолжения, желательно через определенное время сделать новое колесо жизни, сравнивая, как процесс начинался и как он сейчас.

• Вам может быть интересно: "Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии"

Что означает каждый сюжет?

Как мы уже упоминали, каждый человек индивидуален и, следовательно, будет придавать большее значение различным аспектам в Однако по сравнению с остальными сородичами на большинстве колес есть определенные области. жизни.

Далее мы увидим некоторые из них, предлагающие типовые вопросы, которые могут помочь в анализе удовлетворенности, как общее, так и частное, о человеке.

1. Здоровье

Я обычно простужаюсь? Я принимаю слишком много лекарств? Регулярно ли я тренируюсь? Сколько раз я болел за последний месяц? Мне пойти к врачу? Нужна ли мне психологическая помощь?

2. Работа

Доволен ли я своей работой? Это то, кем ты хотел быть? Есть ли возможность продвижения по службе? Работаю ли я над тем, что изучил? Какие у меня есть варианты работы?

3. Пара

Я люблю свою пару? Доволен ли я этими отношениями? Удовлетворяет ли меня это сексуально? Достаточно ли я для него / нее? Мне этого достаточно? Есть ли еще та же магия, что и в начале?

4. Семья

Кто моя семья Мои родители, братья / сестры и другие кровные родственники вписываются в мою концепцию близкой семьи? Мои ближайшие друзья - моя настоящая семья? Какой семейной динамике я подвержен? Любит ли меня моя семья? Я люблю мою семью?

5. Друзья

Удовлетворяют ли меня мои друзья? Что мне друг? Могу ли я назвать кого-нибудь другом? Чувствую ли я, что они действительно мои друзья?

6. Исследования

Нравится ли мне то, что я изучаю? Я хорош в том, что изучаю? Я действительно учусь? Должен ли я посвятить себя чему-то другому?

7. Личный успех

Доволен ли я своей жизнью? Неужели я думаю, что наступят лучшие времена? Я кто-то в чем-то важен? Что я могу предложить миру?

8. Экономика

Достаточно ли я зарабатываю? Я трачу слишком много? Стоит ли экономить больше? Как я могу лучше распоряжаться своими деньгами? Нужна ли мне помощь менеджера?

Библиографические ссылки:

• Кюблер-Росс, Э. (2013). Колесо жизни. Вергара.
• Зевс, П., Скиффингтон, С. (2004). Практический «Коучинг»: полное руководство по методам и инструментам. Макгроу-Хилл, межамериканский представитель Испании.