Как помочь человеку с низкой самооценкой: 6 советов

Многие психологические проблемы, с которыми сталкиваются люди, связаны с низкой самооценкой. Когда это происходит, ожидания относительно того, что вы можете и чего не можете делать, становятся настолько пессимистичными, что возникает стагнация и, в свою очередь, чувство неуверенности и печали из-за сравнений с другими.

Сумма этих психологических явлений приводит к таким последствиям, как трудности в отношениях, усыновление и усыновление. стиля атрибуции, который возлагает вину на себя за все плохое, что происходит, и многие другие эффекты нежелательно.

В этой статье посмотрим, как помочь человеку с заниженной самооценкой, всегда помня о том, что именно она должна способствовать тому изменению к лучшему, которое она хочет видеть в своей жизни, и что мы только поможем ей добиться в этом успеха.

• Статья по теме: "Я-концепция: что это такое и как формируется?"

Как помочь человеку с низкой самооценкой

Рекомендации, которые вы увидите ниже, являются основными принципами действий, когда дело доходит до

помочь кому-то повысить самооценку, предполагая, что вы можете часто иметь дело с этим человеком. Последнее важно, поскольку устранение старых убеждений (в данном случае относящихся к самому себе) А изменение привычек мышления - это то, чего стоит немало, и этого нельзя достичь в одночасье. утро.

1. Попросите его сказать о ней хорошее и плохое

Это может охватывать как физические, так и умственные способности и способности, а также аспекты личности. С выделением трех-четырех элементов достаточно, так как важно не столько учесть пользу себя, но узнать, что то, что когда-то казалось лишенным желаемых добродетелей и свойств, на самом деле имеют. В этом смысле, как только были названы эти неудачи и сильные стороны, хорошо, что вы тоже говорите о положительных сторонах того человека, которому вы пытаетесь помочь, чтобы увидеть, как они сочетаются с теми, кого они назвали.

2. Вместе поразмышляйте о своих «слабостях»

Этот шаг основан на предыдущем совете и связан с изменением вашего образа мыслей об этих кажущихся слабостях. Это важно, потому что люди с низкой самооценкой имеют довольно упрощенное представление о себе (видя все так пессимистично, в вашей самооценке не так много нюансов), подумайте об этих аспектах себя и посмотрите, как они соответствуют действительности, рассуждая критически, сломать ту идею, что нет возможности улучшить.

Таким образом, идея состоит не в том, чтобы показать, что этих личных неудач не существует, а в том, чтобы начать понимать, что их важность, с одной стороны, относительна и что в этих аспектах можно улучшить.

• Вам может быть интересно: "10 ключей к повышению самооценки за 30 дней"

3. Проверить стиль атрибуции

Попросите его вспомнить последний негативный или вредный жизненный опыт. кто думает, что это твоя вина. Задавая ему вопросы об этих событиях, вы можете заставить его увидеть эти переживания. иначе, как нечто, имеющее несколько причин, многие из которых не имеют ничего общего с одной тем же. Таким образом, каждый раз, когда вы испытываете искушение предположить, что что-то плохое в том, что произошло, является вашей ошибкой, вы с большей вероятностью остановитесь и подробно проанализируете, что происходит на самом деле.

• Статья по теме: "Фундаментальная ошибка атрибуции: клеймение людей"

4. Поощряйте его развивать сострадание к себе

Простой факт принятия во внимание того, что вы покидаете плохие времена (отмеченные низкой самооценкой), позволяет по-другому взглянуть на возможные ошибки, которые вы собираетесь совершить в будущем. Если вы не начинаете на равных с остальными, было бы несправедливо сравнивать себя: другим не нужно иметь дело с неуверенностью и проблемой самооценки, от которых вы пытаетесь избавиться. Это больше личная борьба, в которой сравнения закончились.

5. Идите с этим человеком на тренировку

Это один из самых полезных советов, поскольку регулярные занятия спортом позволяют по-разному бороться с проблемами самооценки. С одной стороны, создается цель, достижение которой основывается не на сложных или запутанных планах, а на в постоянных усилиях и в том, чтобы не сдаваться. Это мотивирует и способствует достижению цели, которой не хватает в жизни многих людей с проблемами самооценки.

Во-вторых, ваши результаты эстетически заметны и могут быть пассивно проверены другими, что снижает ваши ожидания произвести плохое впечатление. Наконец, более здоровое состояние заставляет вас в целом чувствовать себя лучше, поэтому вы склонны вызывать больше положительных воспоминаний, а это влияет на вашу самооценку.

6. При необходимости посоветуйте ему пойти к психологу.

В некоторых крайних случаях необходимо обратиться к специалисту-психологу, чтобы вмешаться. через ваши терапевтические услуги. Помогите этому человеку решить пойти к психологу и, при необходимости, помочь ему выбрать центр, в который он будет ходить.