4 типа беспокойства на работе

Беспокойство на работе - часть повседневной жизни миллионов рабочих. Это неудивительно, учитывая, что простой факт стремления к целям эффективности и производительности предрасполагает нас к желанию избежать «засыпания в лавры », поэтому в целом профессиональный контекст позволяет нам сохранять умственную активность в течение многих часов в неделю, как к лучшему, так и к худшему.

Это правда, что иногда этот уровень тревожности недостаточно высок, чтобы стать проблемой. Для некоторых людей это даже может быть источником мотивации. Однако в других ситуациях это становится элементом износа физического здоровья и психическое здоровье, особенно если оно поддерживается на высоком уровне несколько дней подряд или даже в течение недели.

В этой статье мы увидим, каковы основные типы тревожности на работе, чтобы было легко распознать их характеристики и выявить их в наши дни.

• Связанная статья: «Психология труда и организации: профессия с будущим»

Что такое тревога?

Хотя тревога обычно связана с переживанием дискомфорта (по крайней мере, до тех пор, пока оно длится), это не психопатология и не проблема, которую следует исключать из нашей жизни.

Наша способность чувствовать стресс или тревогу в определенных ситуациях - это механизм выживания., и в подавляющем большинстве случаев это приносит нам пользу. Фактически, это настолько полезно, что практически все позвоночные животные обладают этой характеристикой, которая позволяет им реагировать. быстро, если этого не сделать, может серьезно повредить им (например, ранние признаки опасности) или даже положить конец их жизнь.

Таким образом, не следует путать саму тревогу с другим понятием тревожных расстройств. Последнее, включая, например, социофобию и паническое расстройство, да представляют собой пагубные психические и физиологические изменения, которые должны сопровождаться специалистами психотерапия.

Их разрабатывают люди, попавшие в петлю дисфункционального управления привычками и эмоциями.; И дело в том, что, хотя тревога сама по себе не является плохой, как и любой другой элемент функционирования человеческого тела, она может привести к проблемам со здоровьем, если они возникнут. определенных обстоятельств и взаимодействует с другими элементами: травматический опыт, поиск принятия очень элитарной группой людей, смерть существа Дорогая…

И дело в том, что адаптации, возникающие в результате естественного отбора, не только обеспечивают преимущества, как продемонстрировал Чарльз Дарвин; это то, что зависит от контекста, в котором вы живете и с какими ситуациями вам приходится иметь дело. И механизмы тревоги не являются исключением из этого правила.

• Вам может быть интересно: «Что такое тревога: как распознать и что делать»

Основные виды тревожности на работе

Это краткое изложение типов тревожности на работе, которые чаще встречаются в западных обществах.

1. Беспокойство из-за скопления задач

Количественная разница между тем, что можно делать, и тем, что нужно делать на работе. (из-за количества поставленных задач) выявляет этот тип беспокойства по поводу работы. Это проблема, которая частично связана с управлением эмоциями, но во многих случаях она его основные причины в плохом управлении человеческими ресурсами или, просто, в ненадежности труд.

• Связанная статья: «Высокофункциональная тревожность: что это такое, особенности и как с ней бороться»

2. Беспокойство из-за чрезмерной сложности задачи

Также может быть качественная разница между тем, что человек умеет делать, и тем, что он должен делать.. То есть может случиться так, что назначенная работа станет проблемой для работника, в зависимости от чтобы было ощущение не того, что нет времени для достижения целей, а того, что не хватает способности.

В подобных ситуациях дискомфорт особенно силен, потому что существует нерешительность или неуверенность в том, как и что начать изучать раньше, чтобы достичь целей продуктивности.

• Вам может быть интересно: «8 последствий переутомления: проблемы с физическим и психическим здоровьем»

3. Беспокойство по поводу отсутствия стимулов к работе

Многие люди удивляются, узнав, что беспокойство может быть вызвано апатией и даже скукой, но это так. Хотя технически мы входим в состояние тревоги, когда наша нервная система сильно активирована и находится в «режиме бдительности», а скука, кажется, идет в противоположном направлении, они совместимы. Такие переживания, как переживание экзистенциального кризиса или плохое самочувствие из-за того, что не знают, на что потратить «дополнительное» время, в течение которого мы должны оставаться в офисе. может предрасполагать нас к беспокойству из-за того, что мы не знаем, что делать, и чувствуем, что мы тратим впустую часы недели или даже наши таланты и потенциал.

Таким образом, тот факт, что наши навыки и возможности контроля выше количества а сложность поставленных перед нами задач заставляет многих людей испытывать тревогу в работа; не потому, что вы чувствуете, что не достигаете поставленных целей, а потому, что отсутствие веских причин, по которым они посвящают себя этому, а не другим более сложным задачам.

• Связанная статья: «Демотивация: что это такое и какие бывают?»

4. Беспокойство по поводу социальных взаимодействий

Наконец, мы не можем отделить производительность труда от того факта, что для большинства работников это подразумевает отношение к другим людям. Такие социальные взаимодействия заставляют многих людей чувствовать себя плохо., и если этот дискомфорт становится очень сильным, в некоторых случаях он может даже перерасти в социальную фобию.

• Вам может быть интересно: «Как лучше общаться? 7 полезных советов »

Вы хотите узнать эффективные способы справиться с тревогой?

Если беспокойство или стресс являются распространенным источником дискомфорта в вашей работе, есть цифровой ресурс, который может вас заинтересовать: Meyo.

Это приложение для android а также iOS предназначен для работы в качестве тренера по здоровым физическим и эмоциональным привычкам и включает в себя множество программ, которые можно рассматривать как упражнения и цепочки, которые служат тренировать такие навыки, как управление тревогой, развитие напористого стиля общения, принятие хорошего режима сна, управление временем на работе, и т.п.

Вам просто нужно загрузить его на свой смартфон, выбрать контент, который вам нужен, и ежедневно использовать приложение, следуя его инструкциям и упражнениям.