Лизбет Гарсия: «Важно больше говорить об эмоциях»

Мало кто сомневается в том, что эмоции - очень важная часть нашей жизни. Однако долгое время считалось, что во многих ситуациях они должны быть полностью подавлены в пользу предполагаемых моральных предписаний или необходимости добиться общественного признания. Он намеревался вести себя так, как если бы эмоции были выдумкой.

К счастью, со временем мы узнали, что преобразование эмоций (и, прежде всего, так называемые «отрицательные эмоции») в табу не только не имеет смысла, но и вредный. Но даже сегодня все еще существуют остатки той социальной динамики, укоренившейся в традициях и ролях, в которых эмоциональное борется и наказывается.

Потому что, по случаю Всемирного дня психического здоровья, психологи и психологи, такие как наша сегодняшняя интервьюируемая Лизбет Гарсия, предлагают сделать нашу эмоциональную сторону более заметной.

• Связанная статья: "Мы разумные или эмоциональные существа?

Интервью с Лизбет Гарсия: кампания #EmocionesAlChile накануне Всемирного дня психического здоровья

Лизбет Гарсия - клинический психолог и основатель Astronauta Emotional.

, один из ведущих психотерапевтических центров Мехико.

С момента своего обучения, основанного на когнитивно-поведенческой модели и гендерной перспективе, она годами работала в службе поддержки. отдельных пациентов, например, продвижение и информирование об инициативах по повышению осведомленности о проблемах психического здоровья в социальных и культурный. Последний делает и то, и другое из социальных сетей Astronauta Emocional (в его аккаунте в Instagram много подписчиков) и из подкаста De Otro Planeta, посвященного темам, связанным с Психология.

По этому случаю Лизбет расскажет вам о кампании, которую Emotional Astronaut запускает по случаю Всемирного дня психического здоровья: #EmocionesAlChile. С помощью этого хэштега, из которого будут распространяться видео и изображения со ссылками на мексиканский фольклор, он предлагает нормализовать акт открытого разговора о психологических проблемах. Помимо стигмы, выражение эмоций и предотвращение превращения определенных проблем в табу вместо того, чтобы решать их или вызывать ситуации социальной или психотерапевтической поддержки.

Почему все еще вполне нормально скрывать свои самые сильные эмоции или, по крайней мере, не говорить о них?

На этот вопрос есть несколько ответов, но я осмелюсь сказать, что один из наиболее представительных - это то, что эмоции может восприниматься как символ слабости или уязвимости, и с этой точки зрения те люди, которые позволяют себе Испытывая их, вы можете получить отключающие отклики от окружающих или даже сами по себе, и по этой причине это предпочтительнее минимизировать их.

Другой момент заключается в том, что иногда игнорируется роль эмоций в нашей жизни (эмоции как механизм взаимодействия, который «предупреждает» нас о влиянии на мы, у которых есть внутренние и внешние ситуации, которые составляют повседневную жизнь), и наоборот, они рассматриваются как препятствия или помехи в нашем опыте человек.

Согласно этой логике, люди предпочитают «игнорировать» их, не говоря о них, но это не меняет того, что эмоции все еще присутствуют. Важно отметить, что эти механизмы избегания, минимизации или попыток игнорировать наши эмоции обычно больше вреда, чем пользы, поэтому желательно изучить новые методы отношения к нашему опыту эмоциональный

Принято считать, что мужчины должны быть холодными людьми, не проявляющими чувств и эмоций, которые могут быть связаны с уязвимостью. Какую роль играют гендерные роли в подобной самоцензуре?

Они играют очень важную роль, так как гендерные роли Традиционно считается, что эмоции полностью зависят от женского пола и того мужчины, который шоу обычно получает дисквалификацию в этом отношении (обычно дисквалификации по признаку пола или гомофобный).

Очевидно, что модели воспитания на основе ролей в сочетании с неявным присутствием этих гендерных ролей в различных сценарии социального взаимодействия позволяют увековечить эти идеи на протяжении всей жизни мужчин, что процесс разрешения жить или не жить своими эмоциями, формируется в соответствии с этим однородным обучением, и поэтому оно становится частью единого мужская идентичность.

Такие короткие фразы, как «плакать для девочек» или «вести себя как маленький человечек», часто указывают на то, что мальчики или мужчины не могут (или не должны) испытывать эмоциональные переживания, и хотя они обязательно уйдут Против этих идей это может быть крайне неблагоприятным в некоторых социальных контекстах, в настоящее время начинают замечаться движения, которые нормализуют эмоции, поскольку они не являются вопросом пола, они часть человеческого опыта, и именно поэтому необходимо говорить о новых способах, которыми мужчины могут относиться к эмоциональному компоненту, который, несомненно, присутствует в их жизнь.

Какие табуированные темы о том, как мы переживаем эмоции, наиболее распространены сегодня? Как в области психического здоровья, так и за ее пределами.

Говорить об эмоциях необходимо только тогда, когда мы больше не можем с ними справляться, когда они очень сильные или раздражающие, и что в это время задача состоит в том, чтобы научиться их контролировать. Реальность такова, что нет, мы не должны говорить об эмоциях только тогда, когда они уже слишком сильны, и ни то, ни другое. мы учимся контролировать их, мы только учимся регулировать их и жить с ними более сострадательно, более тихий.

Еще одно табу - есть хорошие и плохие эмоции. Реальность такова, что эта полярность возникает из-за интерпретации, которую мы даем нашим эмоциям, и того, насколько некоторые из них могут раздражать. Эмоции, однако, каждый из них сообщают нам, как мы сталкиваемся с событием, и, следовательно, они важны в нашей жизни.

Еще одно табу, которое мы находим и которое, к сожалению, увековечивается общественными деятелями, которые иногда говорят об этой проблеме с целью получения прибыли, - это то, что лучшая возможность, которая у нас есть перед эмоциями, - это всегда стараться видеть положительную сторону или сохранять лучшее отношение ко всему момент. Это не верно.

Пока чувствуешь грусть, страх или гнев (приведу лишь несколько примеров) обычно неприятны, возможно, эти эмоции сведены к минимуму, если столкнуться с ними мы пытаемся исказить свое видение до крайности позитивного отношения, почему бы не попробовать и не позволить себе почувствовать эти эмоции, которые есть для чего-то? Почему бы не учесть нюансы, из которых состоит наш эмоциональный опыт?

Это может показаться странным «зачем кому-то грустить?», Но дело не в том, хотим ли мы определенных эмоций, но это факт, что мы будем жить с ними на протяжении всей нашей жизни, и, следовательно, что может быть лучше, чем изучать лучшие способы почувствуйте их.

Каковы наиболее вредные последствия невыражения того, что мы чувствуем?

Несомненно, эмоции «ищут» какой-то метод для выражения или обработки, тогда те люди, которые склонны этого не делать, демонстрируют нежелательное поведение, соответствующее этому правилу. функционируют и во многих случаях имеют неблагоприятные последствия для их благополучия или целостности, они начинают вмешиваться в их деятельность или даже в их отношения с другими человек.

Здесь важно подчеркнуть, что люди не ищут такого рода менее благоприятные механизмы для выражения эмоции, потому что они хотят этого или потому, что они не могут предвидеть возможные неблагоприятные последствия: как мы обсуждали ранее есть социальные модели или культурные правила, которые регулируют это, и, следовательно, другие более благоприятные методы управления малоизвестны. эмоциональные, а иногда и эти более адаптивные методы начинают действовать после длительного периода их использовать.

Например, часто, когда люди испытывают стресс или тревогу, они хотят избавиться от них и использовать механизмы эмоционального облегчения, которые имеют немедленные (но долгосрочные неблагоприятные) последствия Какие пить алкоголь, глотая пищу, не чувствуя себя голодным и не изолируя себя.

Вот почему важно больше говорить об эмоциях, а иногда и о таких незначительных действиях, как замечать, когда мы начинаем их испытывать, написать их или даже поделиться ими с кем-то, кому вы доверяете, может способствовать жизни с нашими эмоциями в более тепло.

Это не второстепенная работа, и это также одна из причин, по которой есть профессионалы в этой области, особенно специалисты в области психического здоровья.

Как такая кампания, как #EmocionesAlChile, может помочь людям выразить свои чувства?

Это может быть первый подход к тому, чтобы нормализовать то, что происходит со многими из нас, поговорить о том, что происходит с более чем одним человеком, и увидеть это такими, какие они есть: частью нас самих.

Конечно, поскольку это тема, которая редко обсуждается, важно делать это с точки зрения, которая не семьи, и именно поэтому мы решили использовать многие отсылки из нашей популярной культуры, которые так много Это представляет.

#EmocionesAlChile - это видеть эмоции не из табу или из той скучной темы, о которой говорят только эксперты, а в осознании того, что говорить о них Это может быть простая задача, которую мы называем словами, которые мы используем ежедневно и, что более важно: что есть несколько человек, которые чувствуют то же самое, что и ваш.

Наконец-то... Какой совет вы дали бы человеку, который хочет помочь другому выразить свои эмоции, не будучи парализованным страхом или недоверием?

Социальная поддержка - один из самых мощных инструментов, которые нам приходится преодолевать в трудные времена, поэтому Сам факт присутствия в жизни тех людей, которые имеют дело с конкретной ситуацией, имеет большое значение. помощь.

Чтобы обеспечить эту поддержку, всегда будет важно брать точку зрения другого в качестве отправной точки, чтобы действительно иметь эмпатическую точку зрения, и сочувствие Речь идет не обязательно о том, что мы называем «поставить себя на место другого», но даже о том, что в различиях, которые у нас могут быть с другим, мы прилагаем усилия, чтобы сопровождать его в том, что огорчает.

Возможно, мы никогда не узнаем наверняка, как каждый из людей живет своими эмоциями, но проявим интерес и предложим пространство, где они могут выразить это без предрассудки между ними это может быть первым шагом для людей, которые начинают говорить об эмоциях.