Education, study and knowledge

4 столпа благополучия

Высокий уровень стресса, с которым вы сталкиваетесь, может влиять на внимание, которое вы уделяете основным принципам своего физического и эмоционального здоровья..

В этом смысле нашему телу и разуму необходимо поддерживать состояние баланса, чтобы жить не только с качеством жизни, но и с полным здоровьем. Здоровье бесценно.

  • Связанная статья: «Уместно ли ставить счастье в качестве терапевтической цели?»

Основные принципы благополучия

Вы замечали, как иногда людей больше интересуют физические товары, такие как дом, машина и даже внешний вид? В связи с этим, вот случай, который заставляет нас осознать важность четырех столпов благополучия, которые Они позволят вам укрепить свое физическое, психологическое и эмоциональное благополучие и расскажут, как достичь наилучших результатов. штат.

Компонент 1: состояние покоя и процесс сна-бодрствования.

Нароа - молодая женщина, у которой есть муж, который любит ее и которого она любит, двое замечательных детей, и в течение 3 лет она работает в компании, которую всегда хотела.

instagram story viewer

Рождественский сезон - фаворит Нароа; однако дни, кажется, становятся все более сложными. Это не просто Заснуть а когда кажется, что он уснул, звонит будильник. Вставать нелегко, но вы знаете, что вам нужно разбудить своих детей, а затем отвести их в школу; А в компании, в которой вы работаете, сейчас есть большие проекты, требующие вашего полного внимания.

Вы знаете, что должны выполнять свои обязанности, но кажется, что в настоящее время не находит удовольствия в том, что раньше любил и увлеченно делал.

А что насчет Нароа?

Что происходит с нашим телом, когда ему не хватает отдыха или, как таковой, у нас нет восстановительного отдыха из-за физического (здоровье) или эмоционального состояния? То, что мы знаем как аллостаз, подразумевает, что неврологические, физиологические и гормональные процессы работают в равновесии с процессами сна и бодрствования.

Столп 2: Еда как основа для получения питательных веществ, которые превращаются в энергию.

Проходят дни, и у детей и мужа Нароа возникает иллюзия, что они проживают прекрасное Рождество, но ни для кого не секрет, что настроение Нароа не самое лучшее. Ее семья и коллеги стараются подбодрить ее, но они не знают, что с ней не так, и на самом деле она этого тоже не знает. Его апатия настолько велика, что он больше даже не питается должным образом.

Утром, когда он просыпается, он почти не пьет кофе. Во многих случаях недостаток времени мешает ему позавтракать, и в желудке остается только кофе. Приходит время обеда, и Нароа чувствует раздражение в желудке. Его желудок получил только кофе, и поэтому, когда ему удается спасти немного энергии и принимать меры, его физическое равновесие не является идеальным.

А что насчет Нароа?

Что происходит с нашим телом, когда мы сокращаем потребление до недостаточного уровня, прекращение употребления продуктов, которые в достаточной мере обеспечивают энергию, необходимую организму?

  • Вам может быть интересно: «Психология и питание: важность эмоционального питания»

Компонент 3: физическая активность - ключ к успеху

Нароа по-прежнему не чувствует себя хорошо. Ее муж, который всегда поддерживал ее, просит ее обратиться за профессиональной помощью; она отказывается, потому что не видит в этом никакого смысла и не представляет, как психолог может ей помочь. Он хочет встать и восстановить силы.

Вспомните случаи, когда выход на улицу и выполнение хотя бы одного простого физического упражнения позволяли вам лучше себя чувствовать. уровень энергии, чувство благополучия и даже очень счастливые моменты, когда у вас было физическое равновесие и эмоциональный.

А что насчет Нароа?

Этот столб имеет отношение к физическая активность как основа для правильного функционирования мышц, кровообращения, процессов гидратации и даже как дополнение к органическому функционированию.

Все требует баланса, и в этом случае, если Нароа просто позволил себе начать процесс интенсивных упражнений, который не соответствовал 2 столпам предыдущее (если она не отдыхает и ест более сбалансировано), упражнение станет фактором дисбаланса, который может вызвать декомпенсация.

  • Связанная статья: «14 лучших упражнений, которые можно выполнять дома»

Компонент 4: Социальное взаимодействие как фактор, благоприятствующий физическому и психическому здоровью

Нароа чувствует себя немного неуверенно в том, каково это будет помогать своей семье и оставаться важным фактором поддержки для тех, кого она любит. Размышляя об ужине в канун Рождества, Нароа вспоминает, как ей нравится готовиться к Рождеству и как ей нравилось проводить время с семьей; Подумайте о своих детях, муже и своих карьерных успехах.

Друзья Нароа не получали от нее сообщений в течение нескольких месяцев, и, следовательно, что в какой-то момент они были демонстрацией интереса и признательности к людям, с которыми она была связана. затронутый.

Ваша социализация серьезно пострадала и, как следствие, эта ситуация также влияет на ваше настроение. Он даже дистанцировался от своей семьи и мало общается с ними, он больше не радуется общению с ними. Принцип «сначала будь хорошим самим собой, чтобы предложить что-то лучшее тем, кого любишь», начинает обретать смысл.

А что насчет Нароа?

Социальное взаимодействие - это фактор, способствующий эмоциональному балансу, психологической регуляции, а также физическому и психическому здоровью. Не секрет, что когда мы поддерживаем здоровое социальное взаимодействие и эмоциональные связи с другими людьми, психологическое благополучие улучшается, Самоуважение и уверенность в себе приветствуются и мы становимся источником положительного вклада в жизни других людей.

  • Вам может быть интересно: «Что такое социальная психология?»

Что мы можем извлечь из всего этого?

Нароа, как и большинство из нас, столкнувшись с чем-то новым и незнакомым, ему было отказано в возможности пройти курс терапии. Однако, как только возможность для улучшения определена и после того, как вы поговорите со своим психологом, вы начнете видеть возможность почувствовать себя освобожденным, выразив что она чувствует, а затем начинает определять и усваивать процесс, через который она прошла, пока не достигнет первопричины или "источник". Что-то, что кажется ей менее трудным сейчас, когда она чувствует поддержку и любовь своих друзей и семьи.

Его терапевт начал с того, что спросил его о качестве сна. «Как ты спишь?» - спрашивает он Нароа. Она рассказала ему, как трудно проводить ночи без сна и чувствовать усталость весь день, и снова ложиться спать, не имея возможности заснуть.

Он также спросил ее о ее физической активности, на что она ответила, что в перерывах между домашними делами и работой у нее нет времени заниматься физическими упражнениями.

Следующий вопрос касался его диеты, на что он ответил, что были времена, когда у него не было время поесть, и что, когда у него наконец появилась возможность, его диета была неуравновешенный.

И когда терапевт спросил ее, пора ли расслабиться, она просто ответила, что давно не знала, что такое расслабление.

К несчастью, все больше и больше людей находятся в жизненных ситуациях, очень похожих на те, которые испытывал Нароа.. Требования, которые многие из нас предъявляют к себе, заставляют нас забыть о жизни и наслаждении жизнью. И мы даже считаем, что наша динамичная жизнь - это нормально.

Отсутствие благополучия

Пришло время подумать, является ли смысл, который вы придаете своей жизни, тем, чего вы действительно хотите, и что то, что вы делаете, даст вам то качество жизни, которого вы хотите.

Я знаю, что вы можете сказать мне: вы не знаете, в каких условиях я живу и что мне нужно делать, чтобы избавиться от этого давай, я не могу позволить себе перестать не говоря уже о том, чтобы расслабиться, это не для меня, это просто не для меня возможный... Я предлагаю вам задуматься над следующим: если мы хорошо спим, правильно питаемся, занимаемся физическими упражнениями и учимся методы релаксации, в дополнение к достижению физического и психологического благополучия, наш уровень продуктивности умножить.

Когда мы спим, тело расслабляется и способствует выработке серотонина. Это помогает снизить стресс, улучшает концентрацию и помогает нам стать счастливее и эмоционально сильнее.

Здоровое питание помогает сохранить здоровье сердца, стимулирует работу мозга, снижает вероятность развития определенных заболеваний и чувствовать себя хорошо.

Физические упражнения производят эндорфины, которые они позволяют нам чувствовать себя в хорошем настроении и позволяют мозгу лучше справляться со стрессом; это также помогает предотвратить болезни и увеличивает нашу энергию.

С другой стороны, расслабься снижает физическое и умственное напряжение, увеличивает творческие способности, улучшает качество обучения и запоминания.

Чтобы достичь баланса в повседневной жизни, необходимо принимать во внимание эти столпы; Если мы не обращаем внимания ни на одну из них, физическое и эмоциональное равновесие не может быть достигнуто.

Возвращаясь к случаю Нароа, вполне вероятно, что она начала терять физическое и эмоциональное равновесие из-за отсутствия сознательное намерение перестало обращать внимание ни на один из этих столпов, и, как следствие, другие столпы также были замечены затронутый. К этому добавляется отсутствие внимания к одному или нескольким событиям на ранних этапах жизни, которые требовали ассимиляции и / или повторного обозначения.

К тому, что Нароа прожила свою жизнь «автоматически», без энтузиазма и мотивации, были ситуации, которые были немного менее сложным, чем она предполагала, и теперь, когда она позволила себе необходимую заботу и заслуживает.

Страх принятия решений: что это такое, причины и как с этим бороться

Страх принятия решений: что это такое, причины и как с этим бороться

Страх принятия решений - обычное дело, поскольку принятие решений - это то, что мы делаем практич...

Читать далее

Что такое терапевтическое сообщество и как оно используется для лечения зависимостей?

Что такое терапевтическое сообщество и как оно используется для лечения зависимостей?

Поскольку аддиктивные расстройства являются одними из наиболее частых осложнений для здоровья нас...

Читать далее

Как мне перестать думать о бывшем? 5 советов, как этого добиться

Как мне перестать думать о бывшем? 5 советов, как этого добиться

Разрыв отношений - это обычно болезненный опыт, который во многих смыслах можно описать как проце...

Читать далее