Почему важно успокоиться перед проблемами с тревогой

Вы слишком много думаете о своем будущем или о том, что будете делать завтра, вы хотите, чтобы все происходило мгновенно, вы больше не наслаждаетесь своей жизнью, как раньше, у вас чрезмерные заботы ...

Короче, вы испытываете тоску, при учащении пульса вы чувствуете одышку, у вас непроизвольный тремор, потливость, учащенное дыхание, чувство слабости или усталости, проблемы с засыпанием и другие симптомы связан с проблемы с тревогой.

Если эту проблему не решить вовремя, она может усугубиться. соматизировать и подорвать ваше физическое и психическое здоровье. И именно тревожные расстройства делают нас более уязвимыми для таких патологий, как рак, диабет, преждевременная эякуляция, менструальные проблемы, желудочно-кишечные осложнения, проблемы с сердцем или прыщи, среди прочего.

• Связанная статья: «Что такое тревога: как распознать и что делать»

Что соматизация связана с тревогой?

Как мысли, вызывающие беспокойство, заставляют вас снова и снова испытывать негативные эмоции, В ходе цикла дискомфорта мозг производит определенные молекулы с вредными последствиями, если они накапливаются в организме слишком много.

Часть из них - гормоны, которые циркулируют с кровотоком и проходят по всему телу, вызывая цепные реакции. которые увеличивают шансы заболеть определенными заболеваниями.

Именно по этой причине многие люди живут постоянно, проходя медицинские осмотры, но ни один врач и ни одна лаборатория не находят для них проблем со здоровьем. Экзамены всегда проходят нормально, но, несмотря на это, людям все равно плохо, потому что они не справились с эмоциональной проблемой.

• Вам может быть интересно: «Размышления: надоедливый порочный круг мыслей»

Как справиться с тревогой?

Эмоции являются основным фактором, определяющим, здоров человек или нет, хотя во многих отношениях они не научили нас уделять им внимание, которого они заслуживают.

Часто врач-профессионал прекрасно знает, что причиной болезни пациента является психологический фактор, но все же принимает решение. сделайте осмотр и отдайте приказ провести лабораторные анализы, потому что это означает мгновенное улучшение для человека, страдающего от симптомов.

Пациент ждет обнаружения болезни, но вопреки ожиданиям, согласно анализу лучше, чем когда-либо. Это происходит, когда лечащий врач отправляет пациента к психологу - контекст, в котором реализуются стратегии управления эмоциями.

Эмоции порождаются в основном нашими мыслями, и в значительной степени беспокойство напрямую связано с чрезмерными размышлениями о наших проблемах в будущем: что буду делать завтра, где буду жить, что буду есть, за кого выйду замуж ...

• Связанная статья: «6 простых методов релаксации для борьбы со стрессом»

Полезный прием, чтобы успокоить себя

Есть много и очень разных мыслей, которые приходят в голову человека, вызывая дискомфорт и, в свою очередь, беспокойство. Но хорошая новость в том, что есть решение всех этих проблем.

На сеансах психотерапевта я обучаю своих пациентов нескольким научно разработанным методам устранения симптомов, вызывающих беспокойство. Сегодня я хочу оставить вам одну из них, чтобы вы могли попробовать и смогли устранить некоторую степень беспокойства удовлетворительным образом, пока вы не сможете пойти на терапию и полностью избавиться от нее. С этой техникой вы почувствуете себя более безмятежным, спокойным и полным энергии.

Найдите парк с травой, лягте на живот с раскрытыми руками и попытайтесь обнять траву; Вы начнете чувствовать, как эта зеленая и чистая лужайка передает вам всю свою энергию.

В этот момент закрой глаза и начать медленно дышать; глубоко дышите, почувствуйте, как этот чистый и свежий воздух медленно входит в ваши легкие, достигает диафрагмы и насыщает кислородом все части вашего тела. Выполняя упражнение, вы чувствуете себя более безмятежным, спокойным, энергичным и с большей силой, чтобы жить той прекрасной жизнью, которая у вас впереди.

На это упражнение у вас уйдет всего 10 минут, и вы можете делать его дважды в день, и вы увидите удивительные изменения.

Это лишь одно из упражнений и техник, которые вы увидите, если будете проходить со мной терапию. Я приглашаю вас наслаждаться жизнью наилучшим образом и быть счастливыми.