7 хитростей для достижения новогодних обещаний

Приближается новый год и, с этим, неизбежное: иллюзия нового начала, желание заниматься проектами, которые заставляют нас совершенствоваться как людей и порвать с проблемами прошлого, желание оставить позади привычки, которые нам не нравятся...

Короче, наступают новогодние обещания.

Какие новогодние планы вы поставите перед собой?

Насколько эти захватывающие идеи более фантастичны или более реалистичны, в большей степени зависит от нас, наших способностей и желания, которое мы вкладываем в них. Однако следует учитывать еще один фактор: способность использовать то, что мы знаем о человеческом разуме чтобы облегчить достижение наших новых целей.

Или, что то же самое, возможность знать и применять определенные психологические приемы, чтобы противостоять вызовам, которые возникнут в наилучших условиях.

Здесь у вас есть 7 ключей, которые помогут вам быть немного ближе к тому «я» будущего кем вы хотите стать.

1. Укажите свои цели

Часто придумывают новогодние резолюции слишком абстрактные или двусмысленные, чтобы за ними можно было гнаться. Например, такие пожелания, как «Я хочу быть свободнее» или «Я собираюсь узнать больше», как правило, ни к чему не приводят именно потому, что мы даже не знаем, каких конкретных целей нам следует достичь. Что значит быть свободным? Что мы хотим узнать?

Вот почему важно, чтобы с самого начала давайте иметь четкие довольно конкретные цели. Это, с одной стороны, со временем заставит нас ставить согласованные цели (что позволит нам приблизиться к ним, а не к другим. «отвлекающие факторы»), а с другой стороны, позволит максимально объективно оценить, выполнили ли мы свои новогодние обещания. или нет.

2. Создавайте интервалы

В предыдущем пункте мы говорили о важности как можно более подробного описания целей или подзадач, которых мы хотим достичь. Однако, как только это будет сделано, мы можем преобразовать эти конкретные цели в интервалы с максимальным и минимальным значением, которые отмечают то, что мы считаем приемлемым. Например, Если мы хотим похудеть, лучше установить промежуточную цель - терять от 1,2 кг до 0,8 кг каждые две недели. поставить цель сбросить 1 кг. раз в две недели.

Это потому что есть доказательства что если мы ставим цели через определенные промежутки времени, мы воспринимаем их как нечто более достижимое и более мотивирующее.

3. Планируйте краткосрочные цели

Этот шаг на самом деле служит для того, чтобы не всегда уходи на завтра задачи, которые для достижения ваших новогодних обещаний, ты должен начать сегодня. Это будет почти непреодолимым соблазном, если вы не установите промежуточные цели (между вашей текущей ситуацией и концом года, который начинается) в очень конкретное время в календаре, но если вы разделите ваши планы личного развития разбиты на несколько частей, и вы составляете их, распределяя их по небольшим ежедневным или еженедельным целям, вам будет намного легче выполнить ваши цели.

Для этого нет ничего лучше, чем составить четко установленный график и установить короткие сроки для достижения ваших небольших личных целей.

4. Используйте физический календарь

Важно иметь физический календарь и положить его в место, которое вы часто видите, потому что... Важнее от него убежать! Если ваш календарь цифровой, вы, вероятно, сможете увидеть его, только если захотите, нажав на определенные кнопки. Тем не мение, бумажный календарь с яркими цветными обозначениями и датами труднее игнорировать. Даже если захочешь.

5. Начни сейчас со своим новогодним планом

Некоторые исследования показывают, что ночь в конце года и первые дни января - уникальная дата для того, чтобы серьезно заняться своими проектами. Причина в том, что в этот небольшой промежуток времени, а не в другой, люди склонны считать, что мы изменились из-за того, что прошли через это. временная граница, канун Нового года, и поэтому мы думаем, что легче «отучиться от старых привычек и принять новые, пока мы живем в них». дней.

Это что-то вроде окна возможностей, которое открывается в нашем календаре и которое может снизить вероятность сопротивления переменам. Возможно, это также происходит в более крупном масштабе времени: согласно исследованию, люди в возрасте, у которых последняя цифра заканчивается на 9 (29, 39 и т. д.) имеют большее желание браться за новые проекты и придавать новый смысл своей жизни.

Знать это важно, потому что, даже если это несколько иррационально и бессознательно, мы можем воспользоваться этим очень рациональным образом. Метод прост: если мы предрасположены перестать думать о себе как о людей, привязанных к своим привычкам, лучше начинать осваивать новые привычки прямо сейчас, а не сразу разное. Это сделает переход к новому образу поведения более комфортным и более успешным.

6. Воспользуйтесь групповым давлением

В области психологии давно известно, что групповое давление способно значительно повысить нашу способность проявлять себя. Например, программы психологической терапии для отказа от курения обычно более успешны, если они проводятся в групповых занятиях, а выступления спортсменов также улучшаются, когда они тренируются вместе с другими людьми, которые делают то же самое, даже если теоретически они не соревнуются друг с другом да.

Вот почему это хорошая идея - поделиться своими новогодними обещаниями с другими людьми, и чтобы они делали то же самое по очереди, разделяя чаяния каждого из них. Это создаст своего рода договор вокруг этих обещаний, которые будет труднее нарушить и оттолкнет нас от заманчивой возможности выбросить полотенце.

7. Сделайте оценку прошедшего года

Эта часть может показаться менее захватывающей и захватывающей, чем задача постановки целей и предвидения будущего, но она также очень необходима. Почему? Так как позволяет нам понять идею постановки новогодних целей, или что то же самое, сделайте так, чтобы в момент, когда начинается новый период нашей жизни, мы видели что-то интересен вариант снова ставить перед собой новые цели, привыкшие воспринимать это как серьезную и важный.

Кроме того, конечно, это позволит нам увидеть наш прогресс в определенных областях Личное развитие, что очень мотивирует и заставит нас хотеть встретить грядущие вызовы.