Автогазлайтинг: что это такое и как влияет на психическое здоровье

Психологического насилия не видно, но он оставляет очень глубокий эмоциональный отпечаток. Динамика психологического насилия может быть настолько интенсивной, что меняет психологию жертвы, веря в обидные комментарии, сделанные им, например, что это бесполезно или что это преувеличены.

Есть злонамеренные люди, которые могут заставить вас усомниться в своих эмоциях, воспоминаниях и реальности. Это люди, которые применяют газлайтинг, манипулируя сознанием своих жертв таким образом, что меняется даже их память.

Хуже газового света Автогазлайтинг, когда этот злобный голос стал вашим собственным. Ваш внутренний голос дискредитирует вас, преуменьшая перенесенные вами страдания. Те, кто подвергал вас психологическому насилию, поместили это туда, убеждая вас сомневаться в собственной реальности. Мы узнаем о них ниже.

• Статья по теме: «Газлайтинг: тончайшее эмоциональное насилие»

Что такое автогазовое освещение?

В последние годы стал популярен относительно новый термин: газлайтинг. Это относится к типу психологического насилия, при котором человеком манипулируют, чтобы заставить его усомниться в собственном восприятии, суждениях или памяти. Вот некоторые типичные фразы, которые «газлайтер» использует, чтобы заставить свою жертву сомневаться в себе: «ты слишком чувствителен», «этого никогда не было», «ты - преувеличение» ...

Хотя газлайтинг обычно совершается оскорбительным партнером, другом или родственником, иногда мы сами применяем этот тип психологического насилия к себе. Бывает что мы усвоили эти токсичные заявления, которые задаются вопросом, чем мы жили и как мы живем, и мы направляем их к себе. Это называется автогазовым освещением.

• Вам может быть интересно: «6 ограничивающих убеждений, и как они вредят нам ежедневно»

Как это проявляется психологически?

Как мы уже говорили, автогазовое освещение происходит, когда человек усваивает типичные проявления насилия со стороны манипулятора. Поскольку их слышали так много раз, им начинают верить и делают их частью своего собственного мышления.. Мы сами принимаем разрушительную и критическую позицию нашего психологического обидчика.

В этих случаях люди, страдающие автогазовым освещением, часто говорят себе такие утверждения, как следующие:

• "Может быть, это было не так уж плохо"
• «Они не поверили мне, потому что я не заслуживаю того, чтобы мне верили»
• «То, что я пережил, не было настоящей травмой»
• "Я не должен так себя чувствовать, я преувеличение"
• "Я делаю гору из мухи слона"
• "Я должен был уже это закончить ..."
• «Если бы я был сильнее, я бы так не чувствовал»

Как мы можем видеть, Речь идет о том, чтобы принять повествование об обидчике и применить его к себе. Это заставляет нас минимизировать наши эмоции и самооценку личных ситуаций. цель убедить нас в том, что опыт прошлого, возможно, не был таким травмирующим или серьезным, как мы помним. Если это станет привычкой, эта динамика самосветления заставит человека полностью не доверять своим мыслям. И хуже всего то, что человек не осознает, что совершает это.

Этот феномен это обычно характерно для тех, кто вырос в очень жестокой и несимпатичной семье или среде.. Отсутствие родителей или взрослых, которые распознают и подтверждают собственные мысли и эмоциональные состояния ребенка. маленький, человек уже с самого раннего детства верит, что проблема не во внешнем, а в том, что это он сама. Реальность такова, что вы становитесь жертвой психологического насилия, а также физического насилия.

• Статья по теме: «Токсичные семьи: 4 причины психических расстройств»

Невидимая природа автогазового освещения

Хотя эта концепция получила название недавно, правда в том, что газлайтинг и, в более широком смысле, автогазлайтинг - явления, которые происходили всегда. Обе формы психологического насилия очень распространены, но поскольку они также очень незаметный характер, трудно идентифицировать, если травмы и образ мышления жертвы не изучены глубоко, они остаются очень незамеченными. Очень легко подвергнуть сомнению эмоциональные раны других, даже если это дорого обходится для потерпевших, и этот допрос сам по себе, так или иначе, является формой злоупотребления психологический.

Когда жертва усваивает позицию манипулятора, она начинает подвергать сомнению все плохое, что с ней происходит, и достигает точки сомнения в себе. Четное Вы можете задаться вопросом, действительно ли вы достойны заботы и добрых делОн считает, что то плохое, что с ним происходит, того стоит, или что он просто преувеличивает. Она считает, что проблема в ней самой, что это ее вина.

• Вам может быть интересно: «9 видов жестокого обращения и их характеристики»

Последствия этого явления

Видя, что такое автогазлайтинг, нетрудно предположить, что он может иметь ужасные последствия для самооценки и психического здоровья тех, кто от него страдает. Страдают как люди, страдающие газлайтингом, так и те, кто делает это с собой. тревожные расстройства, депрессия, расстройства личности и, как минимум, проблемы с самооценкой.

Одним из тех, кто лучше всего объяснил, что такое автогазлайтинг, был трансперсональный психолог Ингрид. Клейтон, который не только сделал ее заметной в последние месяцы, но и поделился ею. свидетельские показания. Клейтон признается, что она сама страдала от этой проблемы - следствие тяжелого детства, когда она подвергалась жестокому обращению со стороны отчима, а ее мать игнорировала его помощь. Даже социальный работник, который вмешался в ситуацию в детстве, сказал ей, что эмоциональное насилие не подлежит регистрации, обесценив ее боль.

Это явление настолько суровое, что его симптомы воспринимаются самозванцами, заставляя человека поверить что они не связаны ни с чем «реальным», ни с чем осязаемым, и поэтому он предполагает, что не должен чувствовать их в абсолютный. Этот феномен во многом питает идею о том, что жестокое обращение и жестокое обращение могут быть только физическими, а не эмоциональными или психологическими, и что, если нет травм, они не подвергались жестокому обращению. Но раны есть, их не будет видно, но они есть. Они психологические, глубокие, и если их не лечить, они останутся открытыми на всю жизнь.

Клейтон комментирует, что психологическое насилие, которому подверглись другие люди и которое продолжалось в одиночестве, может вызвать разделение в сознании жертвы. Это как если бы два человека сосуществовали в одном сознании: с одной стороны, есть тот, кто уверен в том, что произошло, и который испытывает множество эмоций; но с другой стороны, есть тот, который ставит под сомнение факты, сводит к минимуму эмоции и возлагает ответственность за все на жертву.

• Статья по теме: «6 основных распространенных проблем с самооценкой в ​​детстве»

Это можно преодолеть?

Психологическое насилие требует длительного лечения, особенно если кто-то уже усвоил комментарии обидчиков, как это происходит с автогазовым освещением. Требуется много усилий и времени, чтобы заставить жертву перестать быть преступником, изменить свое мышление и заставить ее перестать сомневаться в серьезности нанесенного ущерба.

Люди не способны изменить наше прошлое. Те из нас, с кем плохо обращались, не могут заставить их исчезнуть из нашей истории жизни. К счастью, мы можем изменить то, как мы реагируем на вашу память. Клейтон считает, что в идеале нужно перестать признавать себя проблемой, не брать на себя ответственность за ущерб, нанесенный нам. сделали и не сомневаются в собственной ценности или инстинкте только потому, что в нашей жизни были люди, которые никогда не они подтвердили. Ущерб, который мы получили, был их ошибкой, а не нашей. Жертва никогда не бывает виноватой.