Польза природных звуков для здоровья

Сладкая мелодия птиц, течение воды в реке, свист весеннего ветра... все это Это вызывает у нас чувство расслабления, сцена, в которой напряжение и дискомфорт, кажется, уходят.

Люди всегда находили в природе атмосферу спокойствия и умиротворения. его звуки очень важный элемент, способствующий вхождению в состояние глубокого расслабление.

Польза естественных звуков для здоровья, помимо того, что они являются частью популярной культуры, рассматривалась с более научной точки зрения., и в этой статье мы поговорим о недавнем исследовании, которое пролило некоторый свет на этот вопрос.

• Связанная статья: «Психологическое благополучие: 15 привычек для его достижения»

Польза природных звуков для благополучия и здоровья

Люди очень разные в плане музыкальных вкусов. Есть те из нас, кто любит инди-рок, другие больше увлекаются классической музыкой, а есть те, кто любит трэп.

На вкусы, цвета и, конечно же, это относится и к музыкальным жанрам. Тем не менее, среди такого большого звукового разнообразия есть акустический репертуар, в котором мы все, кажется, согласны, и это звуки, которые нас расслабляют.

Если мы спросим нескольких человек, какой звук их расслабляет, вполне вероятно, что большинство ответит нам: себя: пение птиц, шум дождя или свист ветра и другие звуки природы. С другой стороны, если бы мы спросили, что их напрягает, они наверняка назвали бы нам звуки, которые не так уж и важны. приятные, такие как громоподобный шум парового катка или сигнал автомобилей на улице. шоссе. Почему естественное нас расслабляет, а антропогенное напрягает?

Звуки природы и человека

На протяжении всей истории люди приписывали расслабляющий компонент звукам природы.. Мелодии птиц в поле или волн на пляже — это слуховые раздражители, которые почти естественным образом мы приписываем расслабление и хорошее самочувствие, и очень часто мы прибегаем к ним, чтобы сохранить спокойствие ума и даже сконцентрироваться. Доказательством этого являются бесчисленные видеоролики на YouTube с эмбиентной музыкой, состоящей из таких звуков, как дождь, волны или пение птиц.

В научном подходе к этому вопросу нет ничего нового, и на самом деле было проведено несколько исследований, целью которых было выяснить взаимосвязь и возможную пользу естественных звуков для здоровья. Если сотни людей обратятся к звукам природы, чтобы стать лучше, то это будет потому, что они так или иначе работают. но это должно было быть продемонстрировано и должно было быть найдено логическое объяснение этому, то, что недавно Статья.

Рассматриваемая статья принадлежит группе Рэйчел Т. Бакстон титулованный Синтез пользы для здоровья от природных звуков и их распространения в национальных парках. (Синтез пользы для здоровья от природных звуков и их распространения в национальных парках), опубликовано в американском журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, который, вкратце, нашел насколько естественная акустическая среда действительно полезна для здоровья, как физического, так и психического.

Согласно их исследованию, слышание таких звуков, как журчание воды в реке, водопад или дождь, а также Кроме того, прослушивание звуков животных, таких как пение птиц, оказывает положительное влияние на нашу Здоровье. Среди многих преимуществ естественных звуков было обнаружено, что они уменьшают боль и стресс, а также улучшают настроение и даже повышают когнитивные способности.

Рэйчел Бакстон с факультета биологии Карлтонского университета в Канаде объясняет, почему природные звуки полезны для здоровья человека. Из его объяснений в статье и из некоторых интервью, которые были с ним сделаны, можно сделать вывод, что человек не перестает быть тем, чем он является, животным, и что Как бы мы ни уезжали из лесов в городские джунгли, мы не перестаем быть связанными с природой..

Звуки природы дают нам ощущение пространства, связывают нас с природой и дают нам подсказки о том, чего мы можем ожидать от того места, где мы находимся. Появляется все больше доказательств того, что естественные звуки являются фундаментальным аспектом хорошего здоровья и благополучия, поскольку мы по-прежнему зависим от природы. Если мы перестаем его слышать, мы начинаем волноваться и чувствовать себя плохо.

Методология исследования

В своем исследовании Бакстон и его коллеги проанализировали и сопоставили данные 36 исследований, из которых которые 18 сравнили, пытаясь понять, действительно ли естественные звуки улучшают нашу благосостояние. Один из выводов, сделанных группой, заключался в том, что Из всех изученных природных звуков наиболее эффективными для улучшения настроения и концентрации внимания оказались звуки воды. (п. г., слыша реку).

Чтобы оценить, какие изменения вызывают естественные звуки, исследователи различных исследований использовали различные тесты для измерения их воздействия. Таким образом, физиологические реакции, такие как частота сердечных сокращений, артериальное давление и уровни гормона стресса, чтобы увидеть, был ли субъект более расслабленным, когда слышал звук естественный. Также использовались более субъективные измерения, такие как воспринимаемая боль как показатель благополучия.

После проведения метаанализа группа Бакстона изучила распределение естественных звуков по отношению к звукам, издаваемым человеком, в 221 месте в 68 парках США. Они обнаружили, что только 11,3% этих мест были очень богаты природными звуками и практически свободны от антропогенных шумов., в то время как остальные парки, особенно расположенные вблизи городских центров, имели большее количество шума человеческого происхождения, хотя они также были акустической средой со звуками естественный.

Хотя предпочтительнее погрузиться в среду только с естественными звуками, которые не быть «чистым» и изолированным не означает, что нет никаких преимуществ или что это напрягает нас, а скорее наоборот. Было обнаружено, что естественные звуки помогают уменьшить негативное воздействие шума, такого как автомобильные гудки или дрели.

На самом деле, они обнаружили, что прослушивание шума в сочетании с естественными звуками лучше влияет на здоровье, чем прослушивание только шума. То есть даже живя в городской среде с шумовым загрязнением, Если вам посчастливилось жить рядом с парком или наслаждаться сладким пением птиц, Вполне вероятно, что у них лучшее психическое здоровье, чем у тех, кому не нравятся эти звуки. естественный.

• Вам может быть интересно: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

Почему это выгодно?

Пока точно неизвестно, почему естественные звуки вызывают положительную реакцию, но с точки зрения эволюции можно попытаться разобраться в этом. На самом деле у самой Бакстон есть свое объяснение, утверждающее, что акустическая среда может служить индикатором того, насколько безопасна сама среда, основанный на идее о том, что уровень шума в окружающей среде дает нам представление о том, находимся ли мы в опасности или нет.

То есть, если в акустической среде много приятных естественных звуков, таких как пение птиц и тихое течение воды в реке, наш мозг интерпретирует это как то, что мы находимся в месте, где нет угроз и что оставаться там безопасно. Если мы останемся в этом месте, с нами ничего не случится. Это место, которое позволяет умственному восстановлению, потому что мы не на пределе.

Наоборот, среда, в которой много шума и насилия, воспринимается как опасное место, с угрозами. Естественно, наш организм начнет выражать стресс и тревогу в ожидании того, что он находится в месте, где с нами что-то может случиться. плохо, и чтобы сохранить нашу целостность, он начинает переходить в режим выживания, готовясь к боевому поведению или полет.

Это последнее объяснение помогло бы нам понять почему нас не успокаивает шум дрели, выхлопной трубы автомобиля или гневное обсуждение двух прохожих. Это опасные и агрессивные объекты или ситуации, раздражители, от которых лучше держаться подальше. далеко, но живя в большом городе трудно держаться подальше от них по своей воле своя.

Мы должны защищать нашу природную среду

Принимая во внимание все, что было объяснено, важно иметь естественные пространства в больших городах или использовать возможность время от времени посещая сельскую местность и пляж, отправляясь на экскурсии в горы, занимаясь орнитологией или лежа рядом с Река. Природная среда должна охраняться и поощряться, поскольку, в дополнение к ее многочисленным экологическим преимуществам, они также несут пользу для здоровья человека и могут выступать в качестве защитного фактора от болезней, связанных с стресс.

Итак, теперь мы знаем. Если нам посчастливилось жить рядом с лесом, рекой, пляжем или какой-либо природной средой, теперь у нас нет оправдания, чтобы не поехать, так как наше здоровье может получить от этого огромную пользу. И если по стечению обстоятельств мы оказались среди тех, кто застрял в обезумевшей толпе больших городов, мы не должны отчаяния, поскольку такие платформы, как YouTube или Spotify, предлагают нам несколько записей со звуками. естественный. Конечно, это не то же самое, что наслаждаться ими в реальной жизни, но неплохо добавить их в свой «плейлист» и постараться сохранить душевный покой.

Библиографические ссылки:

• Бакстон, Р. Т., Пирсон А. Л., Аллоу К., Фриструп К. и Виттемайер Г. (2021). Синтез пользы для здоровья от природных звуков и их распространение в национальных парках. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки, 118 (14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118