Лидия Долс: «Люди, испытывающие сильный стресс, совершают больше ошибок»

Долгое время то, что мы сегодня знаем как проблемы стресса на работе, рассматривалось как нечто совершенно естественное, просто еще один элемент работы.

К счастью, в настоящее время растет осведомленность о проблемах, связанных с психическим здоровьем и больше не предполагается, что перенапряжение на работе — это то, что мы должны нормализовать. В этом интервью мы поговорим об этом с Лидией Долс, создательницей Gurumind.

• Связанная статья: «Виды стресса и их триггеры»

Интервью с Лидией Долс: Как снизить стресс на работе

Лидия Долс — создатель приложения для медитации и осознанности Gurumind., а также одноименная программа обучения управлению стрессом. В этом интервью Лидия рассказывает нам о последствиях рабочего стресса и о том, что можно сделать, чтобы его «приручить».

Предполагается ли, что стресс — это нечто, что полностью находится вне нашего контроля и что мы должны смириться со страданием?

К сожалению, слово «стресс» стало слишком нормальным в нашем лексиконе, и мы, сами того не осознавая, приняли его как нечто нормальное, не задумываясь о серьезных последствиях, которые оно может иметь.

В доисторические времена, когда человек был голоден и выходил на поиски пищи, необходимость противостоять животным или входить неизвестные места вызывали у него стресс, но этот стресс помог ему найти способ выжить и вернуться домой с наградой еда

Таким образом, стресс является автоматической реакцией нашего тела на обстоятельства, которые мы считаем трудными или угрожающими в нашей повседневной жизни.

В нашей нынешней жизни нам не приходится сталкиваться со зверями, но наша среда и образ жизни изменились так быстро, что наш мозг не успел адаптироваться к изменениям. Все, что мы воспринимаем как стресс, наш мозг интерпретирует как: Опасность! Опасность! И в этот момент начинается наш стресс!

Но это не то, что находится вне нашего контроля, и мы не должны смиряться с этим. Наоборот.

Почему стресс на работе так нормален?

Одно время считалось, что люди работают лучше при определенном давлении и подвергая их определенному уровню стресса. С другой стороны, и нынешние обстоятельства нам не помогают. Ритм этих времен очень напряженный и неистовый.

К счастью, сегодня подчеркивать персонал было совершенно неуместно, потому что было показано, что правильно делать противоположное. Вы начинаете осознавать реальность и знаете, что стресс является синонимом блокировки. Люди, находящиеся в состоянии сильного стресса, делают больше ошибок и из-за этого чувствуют себя более неловко. Когда они замечают потерю способности к концентрации, им требуется больше времени для выполнения задачи, поэтому они автоматически становятся менее продуктивными.

Каковы основные характеристики дискомфорта из-за накопления рабочего стресса?

«Плохой стресс» заставляет нас чувствовать тревогу, тоску, страх, выгорание, бессонницу, ненависть, нетерпение, нервозность, гнев, плохое настроение, чувство неадекватности, отсутствие напористого общения... это первые симптомы, которые развязать

А при принятии решений люди со стрессовыми проблемами неадекватно реагируют на внешние раздражители, не просчитывают последствия происходящего. проблема, и они не оценивают проблемы в их справедливой мере, что приводит к тому, что эти проблемы усиливаются и присоединяются к другим, увеличивают интенсивность или повторяются. Все это приводит к тому, что мы испытываем неуместные или паразитические эмоции, которые постоянно повторяются.

Человек действует, загрязненный своими эмоциями, которые образуют цепь и смешиваются с другими эмоциями. существующие, заставляющие вас чувствовать искаженную реальность, не соответствующую интенсивности раздражителя настоящий.

Если не обращать внимания на эти симптомы, физические соматизации наступают позже... И больничный.

Какие привычки образа жизни, по вашему мнению, позволяют вам справляться со стрессом на работе?

Я работаю над семью аспектами, но, без сомнения, самым важным для меня является умение дышать.

Это может показаться глупым, потому что все мы дышим, но когда мы в стрессе, мы меняем свое дыхание, не осознавая этого. счет, и это приводит нас к изменению способов действия и ощущения реальности и в конечном итоге влияет на наше психическое здоровье и физ.

Как только мы научимся дышать, мы сможем перейти к другим областям, которые, с моей точки зрения и опыта, нуждаются в снятии стресса.

В этот момент начинается работа по обучению людей работать без стресса и быть счастливее. Работа: умственная, творческая, физическая, эмоциональная, социальная, тайм-менеджмент и забота о себе. Каждый из них необходим для достижения целей, чтобы сбалансировать тело, разум и окружающую среду, а также для того, чтобы противостоять стрессу со всех сторон. достаточно иметь несколько хороших инструментов, которые можно применить в любой момент, при обнаружении малейшего начала стресса в нашей жизни или в нашем окружающая обстановка

Люди, которые в настоящее время включают эти тренинги, имеют явное преимущество в качестве своей жизни и своей работы.

Почему медитация может изменить то, как мы воспринимаем работу

Потому что это учит нас держаться на расстоянии, чтобы видеть и наблюдать за вещами в перспективе, чтобы мы могли искать. гораздо более решительные решения, чем если бы мы были заблокированы стрессом и запутались в собственных эмоции.

Мы можем наблюдать за своими эмоциями, и они не тянут нас, как тряпичных кукол… Нам удается чувствовать себя в большей безопасности в нашей жизни.

Помимо индивидуальных преимуществ в благополучии человека, каковы преимущества создания корпоративной культуры, которая помогает работникам справляться со стрессом?

Стресс напрямую влияет на продуктивность как по количеству и качеству, так и по возможному больничному листу людей. Когда команда подвергается высокому уровню стресса, ее члены автоматически становятся менее продуктивными.

Чтобы понять это, когда люди управляют стрессом, счастье каждого увеличивается. Мы чувствуем себя счастливее, так как это предрасполагает нас к большему энтузиазму в нашей работе, нашей жизни, наших проектах... Чтобы быть более вовлеченными

Это помогает нам быть более продуктивными, решительными и творческими... Это помогает нам уменьшить плохое настроение. Работа протекает по-другому, общение напористое, а мотивация намного выше. Кроме того, это потенциально снижает выгорание людей и «утечку талантов» компаний.

И, конечно же, уменьшаются физические соматизации: боли в мышцах, головные боли, головокружения, бессонница... А вместе с ним и больничный сокращается.

Таким образом, рабочие команды, в которых стрессом можно управлять, работают совершенно по-другому, чем команды, в которых никогда не удавалось справиться со стрессом.

Нужно ли много времени, чтобы научиться справляться со стрессом на работе?

Как правило, я учу его удалять за восемь часов обучения, но затем людям приходится применять то, чему они научились. В общем, всегда так делают, потому что качество их жизни качественно улучшается.

Точно так же, как мы тренируем свое тело, мы должны тренировать наш способ регулирования стресса, нашего дыхания, наш разум и наши эмоции... Это правда, что это помогает быть активным и начать тренироваться как можно раньше! до!