Ароа Гранадос: «Психология может дать более глубокое видение»

Психотерапия — это поле деятельности, столь же увлекательное, сколь и сложное во многих отношениях; возможно, именно поэтому фигура психолога продолжает быть окружена множеством мифов.

И это то, что обращение к психотерапевту подразумевает применение на практике стратегий и решений в области психического здоровья. которые не так легко понять, как сделать инъекцию или принять таблетку периодический. Работа психолога, посещающего пациентов, связана с вмешательством в более абстрактные элементы, чем гормоны, клетки или органы тела.

Но правда в том, что как только шаг к психологу для лечения эмоциональных, поведенческих или коммуникативных проблем сделан, обнаружить улучшения в собственном психическом здоровье не так сложно, как понять, что такое психотерапия, до первого посещения психолога время. Мы поговорим об этом с психолог Ароа Гранадос, который расскажет нам о пользе и использовании психотерапии.

• Связанная статья: «10 преимуществ обращения к психологу»

Интервью с Ароа Гранадос: преимущества посещения психологической терапии

Ароа Гранадос — психолог с более чем десятилетним опытом работы в отрасли, директор отдела психологии и коучинга ТШО, тренер; предлагает терапию взрослым и пожилым людям и в настоящее время обслуживает в основном онлайн с помощью видеозвонка. В этом интервью он говорит о потенциале психотерапии как инструмента поддержки, профилактики и укрепления психического здоровья.

Вера в то, что психологическая терапия полезна только при психических расстройствах, все еще очень верна?

К сожалению, да, все еще есть много людей, которые думают, что им следует обращаться к психологической терапии только в том случае, если страдание настолько велико, что оно повлияло почти на все сферы их жизни.

Однако даже в такой ситуации первым профессионалом, к которому нужно обратиться, является лечащий врач, как правило, в поисках лекарств. К сожалению, использование психоактивных препаратов более стандартизировано, чем психологическая терапия. На самом деле, многие люди, которые идут на терапию, делают это втайне от своей семьи или знакомых.

Но это не все плохие новости. К счастью, особенно после пандемии, становится известно все больше и больше случаев людей, проходящих психологическое лечение; общественные деятели, которые рассказывают о своем опыте, преимущества терапии освещаются в СМИ. Проводится информационная кампания о важности заботы о разуме, и это вселяет большие надежды.

Каковы некоторые из наиболее частых причин, по которым люди обращаются к вам в качестве психолога?

Большинство моих пациентов обращаются по двум основным причинам: главная — проблема управления эмоциями и вторая — проблема экзистенциальной пустоты.

Большинство людей, которые приходят ко мне, имеют проблемы с эмоциональной дисрегуляцией либо из-за чрезмерной активации (например, беспокойство, гнев, отсутствие контроля над импульсами, навязчивые мысли, чувство вины...) или гипоактивация (апатия, грусть, ангедония, депрессия, замки…).

В этих случаях я работаю с наиболее научной когнитивной поведенческой моделью, но применяю техники третьего поколения. таких как Внимательность или Принятие и Обязательство, у которых есть некоторые процедуры, которые, на мой взгляд, более теплые и люди.

Проблемы экзистенциальной пустоты (незнание, что делать со своей жизнью, чувство потерянности) я обращаюсь от Принятие и приверженность фундаментально работают, чтобы найти жизненно важный компас через ценности личный.

Во всех случаях я всегда работаю над тем, чтобы найти сущность человека и коренным образом изменить ее от «кто Я хочу быть», а не из «кем должен быть», потому что иногда цели терапии остаются пленниками канонов. Социальное.

Как можно применить теоретические и практические принципы психотерапии, например, к сфере бизнеса и производительности труда?

То, что психотерапия может применить на рабочем месте, — это глубокие и стабильные изменения вместо «надевания пластырей». Изменение, которое помогает не только производительности компаний, но и рабочей среде и всестороннему благополучию ее сотрудников.

Во многих случаях к проблемам компании относились как к симптомам, которые необходимо «решать» с помощью быстрых семинаров, например, по разрешению конфликтов; уверенные коммуникативные навыки; переговоры… которые учат определенным приемам, но не работают в долгосрочной перспективе. Это как если бы вам дали гаечный ключ и сказали починить двигатель, не обучая вас механическим знаниям.

Психология может дать более глубокое понимание, научить, почему возникают эти проблемы, как их поддерживать, как их исправить, а затем, да, научить этим различным методам.

Каковы основные терапевтические ресурсы, которые позволяют людям улучшить социальные и коммуникативные навыки?

Работа мысли и эмоции. Большинство людей умеет правильно общаться, они знают, как обращаться с просьбами, как говорить «нет», как спорить… вопрос: почему мы этого не делаем? На все, что мы говорим себе: «Я не могу», «Я боюсь», «Я уверен, что он рассердится», «Я не способен», «Все пойдет не так», «Это не так». собираюсь помочь"... и такие эмоции, как страх, который блокирует нас, гнев, который захватывает нас...

Вы можете знать много теории. Существует множество руководств по социальным навыкам, к которым вы можете обратиться. Но все это не имеет значения, если вы чувствуете и верите, что не можете этого сделать. По этой причине мы всегда работаем над внутренним диалогом, ошибками мышления, ограничивающими убеждениями, управлением эмоциями, социальными навыками и воздействием.

Продолжим на примере мотора: прежде чем дать ему инструмент (техника отказа; настойчивый запрос на изменение; тайм-аут...), я преподаю механику. В данном случае я покажу вам, как работает человеческий мозг и как мы учимся.

Судя по тому, что вы видели в своей карьере психолога, прогресс, достигнутый в психотерапии, обычно идет рука об руку с улучшение семейных отношений пациента, или для достижения такого эффекта всегда необходимо идти на терапию семья?

Если ты изменишься, все изменится.

Я всегда говорю, никогда не недооценивайте нашу личную силу. Я видел большие изменения в парах или целых семьях, где только один член проходил терапию.

Наши отношения складываются определенным образом, потому что существует функциональная связь между действиями одного и действиями другого. Например, обсуждение — это дело двоих. Если мы изменим одну из переменных в этих отношениях (поведение человека), неизбежно изменится вся система.

Поэтому, даже если ваша проблема связана с вашим партнером или семьей, и они не хотят идти на терапию, не беда: если вы измените, все изменится.

Как сделать так, чтобы положительные эффекты психотерапии сохранялись после того, как вы перестали посещать занятия с психологом?

Я применяю три основных шага. Во-первых, психообразование: обучение пациента тому, почему он делает то, что он делает, как он поддерживает себя во времени, анализ его поведения и экстраполяция всего изученного на все сферы его жизни.

Во-вторых, последующая деятельность: распределение сессий по времени после достижения целей, чтобы убедиться, что изменения сохраняются и применяются к новым ситуациям.

Третий шаг – установить будильник; Одно из действий, которое я выполняю в своих процессах выписки, — это создание списка сигналов тревоги, которые «срабатывают» в тот момент, когда у пациента может быть рецидив. Когда они активируются, он приводит в действие все, чему научился, и если он не может сделать это один, он связывается со мной для сеанса подкрепления.