Исаак Диас Оливан: «Травмы можно вылечить только с помощью психотерапии»

Память – одно из важнейших свойств человеческого разума, и благодаря ей мы можем учиться до невиданных пределов, накапливая знания, связанные с миром, собой и остальные.

Но, к лучшему или к худшему, эта способность к спонтанному запоминанию также делает нас уязвимыми для определенных эмоционально болезненных переживаний, отмечающих нас психологически. Когда это произойдет, мы не можем адекватно ассимилировать определенные воспоминания, и возникает то, что известно как травма.. В этом интервью с психологом Исааком Диасом Оливаном мы погрузимся в этот вид психопатологии.

• Связанная статья: «Посттравматическое стрессовое расстройство: причины и симптомы».

Интервью с Исааком Диасом Оливаном: самые распространенные виды травм (и как их лечат в терапии)

Исаак Диас Оливан — психолог общего профиля и директор Confia Psicología., центр, расположенный в Мадриде, где лечатся пациенты всех возрастов. У него также есть докторская степень по травмам и самоубийствам, и в этом интервью он расскажет нам именно о психических расстройствах, связанных с пережитым травмирующим опытом.

Что в психологии понимается под травмой?

Травма — это очень болезненный опыт, который вы не можете правильно понять, понять и обработать возникающие из него эмоции. Это превышает вашу способность к ассимиляции.

Например, очень распространенный тип травмы запугивание детский. Оно порождает такое чувство стыда за себя, что, будучи маленькими, мы не в состоянии ассимилироваться. Единственное, что мы можем считать собой в то время детьми, это то, что мы странные. И мы будем носить этот ярлык всю жизнь. Когда мы станем взрослыми, нам будет трудно общаться с другими, потому что мы будем испытывать сильный стыд и страх быть отвергнутыми.

Симптомами травмы являются: немногочисленные или негативные воспоминания, апатия, винакрайний стыд за себя, эмоциональные американские горки, провалы в памяти, крайняя застенчивость, отсутствие концентрации, усталость, бессонница, навязчивые идеи, смерть, ипохондрия, безостановочная деятельность, мигрень, фибромиалгия, мышечная боль, постоянная настороженность и т. д.

Травмы подобны ранам, которые не продезинфицированы. Если за ними не ухаживать, они остаются открытыми ранами, постоянно гноящимися. И любое присутствующее событие может легко вновь открыть рану. Они порождают низкую самооценку и самоуничижение, особенно скрытую травму, из-за которой вы чувствуете себя плохим человеком. Травму можно вылечить только психотерапией.

Появляется ли травма только после определенного или внезапного события, такого как автомобильная авария или внезапная смерть любимого человека, или она может также появиться в результате переживаний, которые длятся недели или месяцы?

Травмы из-за избытка делятся на большие Т (травмы, при которых собственная жизнь подвергается опасности) и малые Т (травмы, связанные со связью и привязанностью); другой тип травм — это травмы по умолчанию, которые в основном небольшие. И большая Т, и маленькая Т оказывают разрушительное воздействие на человека.

Что касается травм из-за большого избытка тестостерона, то это теракты, землетрясения, автомобильные или авиакатастрофы, физическое и/или психологическое насилие, сексуальное насилие и т. д. Что касается травм из-за избыточного малого Т, то у нас есть удары, крики, ненавистные взгляды, издевательства, свидетели насилия. домашнее хозяйство, развод, родительская депрессия, смерть, утрата, распад пары, сексуальное насилие (тоже маленькое т), и Т. Д.

Наконец, малая часть травм по умолчанию связана с игнорированием эмоций ребенка или взрослого; и большие T с неудовлетворением физических потребностей голода или ухода за детьми. Среди этого типа избыточной травмы выделяется скрытая травма, которая является травмой по умолчанию, при которой стимулы внутренние эмоции ребенка (эмоции и физические потребности) не учитываются опекуном, что вызывает нарушение регуляции у ребенка эмоциональный. В серьезных случаях это включает в себя опекуна, который играет с гневом, отказом от привязанности, вызывая у людей чувство вины, эмоциональный шантаж, молчание и т. д.

Существуют также довербальные травмы, которые возникают в раннем детстве и сопровождаются такими эмоциями, как одиночество и страха, но без связанных с ним воспоминаний и вызывают более соматические или телесные симптомы, такие как ипохондрия, фибромиалгия, приступы паники...

Травма предательства – это травма, при которой теряется доверие к людям или организациям, которые должны были защищать человека. Примерами этого являются сексуальное насилие, при котором последующее молчание происходит, когда сообщается о ситуации. Или когда избитая женщина чувствует себя брошенной органами, отвечающими за ее защиту, когда она просит о помощи. Или когда человек с расстройством пищевого поведения переносит очень болезненную госпитализацию (пищевая трубка, плохой уход со стороны медицинского персонала и т. д.).

Таким образом, существуют также травмы, охватывающие переживания, длящиеся недели или месяцы, такие как маленькое «т», переживаемое в семье и в школе. Или, например, когда человек длительное время подвергается моббингу на рабочем месте. Это также может привести к травме отношений или небольшому t.

Являются ли травмы, возникшие в результате травматического опыта детства, более серьезными, чем те, которые возникают в более позднем возрасте?

Абсолютно да. Мозг ребенка гораздо менее зрелый и, следовательно, менее подготовленный к восприятию эмоционального воздействия болезненного или травматического опыта. К счастью, благодаря психотерапия Эти травмы можно исцелить.

Как психолог, с какими типами травм вы чаще всего сталкивались, обращаясь к людям?

Прежде всего, реляционные травмы в детстве и в школе. Чрезвычайно критические семьи, оскорбительные семьи, пренебрежительные семьи, издевательства… Также травмы Проблемы в отношениях, связанные с жестоким обращением с партнером, очень распространены, и не всегда так ясно, в чем дело. они плохо обращаются с нами

Но также и другие менее очевидные типы травм, например, родители, которые судят своих детей гораздо более тонко. Например, типичный вопрос: почему вы не получили 10 вместо 8? Повторяясь с течением времени, это может вызвать травму отношений у ребенка, потому что, не осознавая этого, и со всеми нашими добрыми намерениями как родителей, мы закладываем во мне чувство постоянного давления, глубинную веру в то, что ничего не достаточно и достаточно ядовитого стыда за себя большой. Не говоря уже о том, что вы будете ассоциировать свою самооценку с успехом на работе.

Мы уже можем себе представить, что произойдет, когда он станет взрослым и ему придется устанавливать ограничения для очень требовательного начальника. Ну, это вызовет стресс на работе, депрессию, тревогу... и реактивацию детской травмы. Как будто повторился тот же детский сценарий. Меня больше не мама требует, а мой начальник. И в то время, из-за того, что у меня была детская травма от жестокого обращения (потому что это так), я не мог отличить. Я продолжаю видеться с мамой. Я еще ребенок и говорю себе, что этого недостаточно, и я не могу жаловаться. Я могу только грустить, испытывать стресс и продолжать усердно работать, пока мое тело не взорвется тревожно-депрессивными симптомами. Или даже с суицидом в более серьезных случаях.

То же самое происходит и в других различных случаях, таких как эмоциональная зависимость. Я часто нахожу это у взрослых, которым некомфортно со своими партнерами, но которые очень боятся быть покинутыми, одиночество, или они думают, что они ущербны... Тогда они продолжают оставаться в абьюзивных отношениях, как это уже было в их детство. Анализ детства и семьи всегда фундаментален.

Вообще говоря, каковы этапы психологического лечения травмы?

Сначала мы должны его идентифицировать. Второе — принять это. Признать, что у меня эмоциональная рана, сложнее, чем кажется, я всегда сталкиваюсь с большим сопротивлением. Последнее, что нужно сделать, это поработать над этим в психотерапии. В этом случае техника EMDR может быть очень полезна для переработки и исцеления травмы.

Каковы наиболее используемые терапевтические методы для такого рода психологических изменений?

Во-первых, методы стабилизации, которые помогают нам работать с симптомами травмы, которые обычно представляют собой очень неприятные эмоции. От техник, включающих диафрагмальное дыхание, до более сложных техник, таких как позитивный внутренний диалог, фокусировка, визуализация, безопасное место, расслабление мышц, и т.д.

Впоследствии, когда у пациента появляются инструменты для регуляции своих эмоций, мы работаем особенно с техникой EMDR или с воздействием укоренившихся эмоций воспоминаний болезненный.

В какой момент известно, что человек преодолел травму после нескольких сеансов психотерапии?

Когда ваши симптомы уменьшаются, пока не исчезнут. Человек внутренне чувствует, что его самооценка выросла, он говорит с собой гораздо добрее... Вы не испытываете эмоций так сильно. Она чувствует себя уполномоченной, что может устанавливать больше ограничений и не так боится быть отвергнутой другими.

А что касается травмирующих воспоминаний, то самое главное, что они видны на расстоянии. Как шрам от раны, которая перестала болеть. Прошлое осталось позади, и чувствуется, что теперь можно терпеть позитив и наслаждаться настоящим.