Как работать исполнительным функциям?

Исполнительные функции со сложными действиями, которые позволяют нам достигать различных целей, которые мы ставим перед собой, и адаптироваться к окружающей среде. Это необходимые навыки в нашей повседневной жизни.

Несмотря на сложность этих функций, они используются во многих действиях, которые мы выполняем в течение дня, например, при выборе как лучше всего добраться до пункта назначения, запомнить число, с которым мы только что ознакомились, спланировать и организовать порядок, который Мы будем продолжать выполнять различные задачи, которые у нас есть, или оценивать наилучшее решение возможных неудач, которые могут возникают.

Мы видим, как в одной и той же задаче или деятельности нам может потребоваться более одной функции. Таким образом, будет важно обучить их всех, чтобы облегчить их использование и сделать их более эффективными. Есть разные способы тренировать их: мы можем выполнять их индивидуально, вместе с другими людьми или выполнять когнитивные или моторные задания и даже тренировать их, играя и развлекаясь.

В этой статье мы поговорим о Какие стратегии и методы мы можем использовать для работы над исполнительными функциями и их улучшения?, которые можно использовать в образовательном контексте, на терапевтических сессиях, в качестве стратегий воспитания и т. д.

• Связанная статья: «Познание: определение, основные процессы и функционирование»

Что такое исполнительные функции

Исполнительные функции — это сложные психологические процессы, которые мы применяем на практике с намерением достичь цели. Таким образом, эти функции они помогают нам адаптироваться к окружающей среде и жить функционально, то есть способность выполнять различные действия или задачи, которые позволяют нам достичь наших целей.

Учитывая сложность этих способностей, период их большего развития составляет от 6 до 8 лет, а созревание некоторых из них может быть продлено до 25 лет.

Существуют разные типы исполнительных функций с разными целями, чтобы адаптироваться к требованиям каждой задачи.: планирование, которое состоит из постановки целей, порядка их достижения и предвидения последствий; принятие решения, выбор одного действия из нескольких; организация, сбор и структурирование информации; гибкость, способность адаптироваться к изменениям; мониторинг, то есть полное внимание к задаче; и ожидание, основанное на предвидении результатов и последствий.

Другими полезными исполнительными функциями являются: торможение реакции, добровольное прекращение поведения, самоконтроль; вербальная и невербальная рабочая память, временное хранилище для работы с данными; изменение, которое позволяет переместить внимание на разные переменные стимула; обновление, заключающееся в добавлении в память нового содержания; и беглость, которая основана на получении новой информации из того, что у нас есть.

Таким образом, для достижения одной и той же цели мы можем или должны будем использовать разные исполнительные функции для правильного выполнения задачи. мы видим, как некоторые из этих функций связаны и относятся друг к другу; например, способность контролировать, которую мы видели, состоит в концентрации внимания на задаче, чтобы изменить наши действия, если это необходимо, связано с когнитивной гибкостью, которая позволяет нам изменять наши мысли и адаптироваться к изменения.

Все эти функции очень полезны и необходимы для нашей повседневной жизни. Они позволяют нам строить планы, принимать решения, решать проблемы, уменьшать импульсивность, повышать когнитивную гибкость, поддерживать внимание... Короче говоря, выполняйте различные действия оптимально.

Для лучшего понимания приведу несколько более конкретных примеров: подумайте, как лучше всего добраться до места, где Я хочу пойти, какой транспорт является наиболее подходящим, чтобы прибыть раньше или иметь возможность изменить свое поведение, если мы видим, что есть смутное поезда.

• Вам может быть интересно: «11 исполнительных функций человеческого мозга»

Как работать и развивать наши исполнительные функции?

Исполнительные функции, как и многие другие способности, частично зависят от генетических факторов субъекта, т. е. что каждый человек проявляет предрасположенность быть более или менее опытным в этом отношении, но у нас всегда будет возможность работать над ними.

Учитывая важность, которую они имеют в нашей повседневной жизни, позволяя нам адаптироваться к различным ситуациям, в которых мы оказываемся, Крайне важно, чтобы мы обучали их быть настолько функциональными, насколько это возможно..

Далее мы увидим некоторые задачи, которые могут быть полезны для тренировки этих навыков. Одни требуют материала, другие проводятся в группе и с возможностью адаптации к разным возрастам.

1. лабиринты

Эта задача Он состоит в том, чтобы найти путь, позволяющий добраться от входа до выхода, не встречая препятствий.. В этом упражнении будут работать различные функции, такие как планирование цели, которую мы хотим достичь, принятие решений, чтобы увидеть, какой путь является лучшим, ожидание. предвидеть возможные препятствия или когнитивную гибкость, которая даст нам возможность изменить наш первоначальный план, изначально выбранный путь, чтобы достичь желаемого. Выход.

• Связанная статья: «Психология развития: основные теории и авторы»

2. Найди отличия между рисунками

Другая деятельность, которая может помочь нам осуществлять исполнительные функции, — это искать различные различия между двумя рисунками. Это задание позволяет следить за вниманием, удерживая его на стимуле и фиксируя на разных частях рисунка и от одного рисунка к другому. Это также дает нам возможность практиковать когнитивное торможение, связанное с тем, чтобы не перефокусировать наше внимание на детали рисунка, которые мы уже мы проверили, и они не отличаются, и организация, если мы хотим следовать образцу, который ведет нас к поиску различий в более аккуратный.

• Вам может быть интересно: «Теории человеческого интеллекта»

3. Выполнение задач, зависящих от условия

В этом случае испытуемому дается задача, которую необходимо решить с учетом посылки или ограничения.. Например, вы должны найти ответ на задачу, используя определенную процедуру. Таким образом, планирование обучается, чтобы установить цель, рабочая память, которая позволяет нам манипулировать информацией, которую мы используем. в этот момент или беглость, которая позволяет нам использовать знания, которые у нас уже есть, вместе с информацией, которую они нам дают, чтобы найти решение.

4. Повторение букв и цифр

Задача повторения цифр и букв не имеет большей тайны, чем повторение серии стимулов (букв или цифр). в основном тренировать рабочую память.

Мы можем внести некоторые изменения в действие, чтобы сделать его немного более сложным, например, попросить субъекта повторить последовательность в в обратном порядке, упорядочивая его от высшего к низшему или наоборот, чтобы также осуществлять организацию или требовать, чтобы вы упорядочивали буквы и цифры в порядке время. Таким образом, если мы предлагаем использовать различные альтернативы, когнитивная гибкость также будет работать, поскольку ей придется адаптироваться к различным изменениям, чтобы хорошо выполнить задачу.

5. память образов

Это еще один полезный прием для тренировки в основном рабочей памяти, но в данном случае зрительной памяти, поскольку тест будет состоять из показа изображения, которое впоследствии необходимо запомнить и идентифицировать. Важно, чтобы прошло не так много времени, считается, что если мы перестанем использовать информацию, рабочей памяти потребуется от 10 до 15 секунд, чтобы уменьшить память о ней.

Одним из способов сделать деятельность более сложной может быть увеличение сложности рисования или стимулов для запоминания. Например, повышение необходимости помнить как цвет, так и число, показанное каждым из кругов, содержащихся на рисунке.

• Связанная статья: «8 игр памяти для пожилых людей»

6. Игровые жесты

Другой способ тренировки рабочей памяти, а также других когнитивных функций, таких как гибкость или торможение, состоит в том, чтобы попросить людей воспроизвести жесты. Они должны запомнить жест, иметь возможность выполнять новые и тормозить уже выученные.

Мы можем усложнить действие, если потребуем от него запоминания и воспроизведения последовательности действий.

7. альтернативное написание

Испытуемому предлагается написать ряд слов, чередуя строчные и прописные буквы.. То есть действие будет состоять из написания слова в верхнем регистре, а затем другого в нижнем регистре. Таким образом, мы работаем над когнитивной гибкостью, поскольку она позволяет варьировать условия письма и когнитивное торможение, так как оно замедляет и контролирует самые спонтанные действия, которые заключались бы в продолжении того же типа текст песни.

• Вам может быть интересно: «Уровни грамотности: что это такое, этапы и особенности»

8. Настольные игры

Используя настольные игры, такие как домино, шахматы, парчи и даже игральные карты, мы также тренируем исполнительные функции.. Например, мы тренируем планирование, чтобы установить цель и посмотреть, какие действия наиболее подходят для ее достижения; мы принимаем решения, чтобы выбрать лучшую игру или организацию, чтобы решить, как мы будем это делать и в какой последовательности.

Точно так же мы работаем над когнитивной гибкостью, которая позволяет нам изменять нашу игру в соответствии с движениями, совершаемыми человеком. противника или рабочей памяти, что дает нам возможность сохранить и использовать в течение нескольких мгновений ход, который наш противник.

9. Спортивные или двигательные игры

Занятия спортом или даже некоторые двигательные игры также могут быть полезны для улучшения наших исполнительных функций.. Например, когда мы играем в командные виды спорта, такие как футбол или баскетбол, каждый игрок должен планировать свои действия. ход, который вы хотите сделать, примите во внимание позицию членов вашей команды, чтобы помогать друг другу и позицию противники.

Также будет полезно предложить разные варианты и выбрать, какой из них вы считаете лучшей альтернативой, предвидя возможные последствия, которые он может вызвать, и быть гибким к различным неудачам, которые могут возникают.