Почему я боюсь и не смею ничего сделать?

Почему я боюсь почти каждый день? «Чего вы боитесь в самых повседневных ситуациях?». Такого рода идеи беспокоят многих людей, которые, не зная, почему это происходит, замечают что страх — это эмоция, которая постоянно снижает качество вашей жизни, даже в кажущихся безвредный

В следующих строках мы увидим, какова природа страха перед всем и что мы можем сделать, чтобы бороться с этим чувством.

• Статья по теме: "Существуют ли врожденные страхи?"

Почему я всегда боюсь?

Эмоции существуют, потому что они выполняют определенную функцию, и хотя иногда недостатки, которые они представляют, перевешивают преимущества, такие ситуации являются исключением, а не правилом.

Страх, в частности, является одной из самых сильных эмоций, которые у нас есть. Нравится нам это или нет, его существование определяет нашу жизнь., иногда к лучшему (это помогает нам избежать опасности), а иногда к худшему (это помогает нам находить оправдания, чтобы не пытаться стать лучше).

Однако бывают крайние случаи, когда этот психологический фактор становится всем.

препятствие, с которым мы снова и снова саботируем себя когда мы намерены выйти из зоны комфорта и начать что-то новое, что пойдет нам на пользу. Поговорить с человеком, который нам нравится, начать университетскую карьеру, пойти в спортзал, сходить к дантисту...

В этих случаях появляется сильное чувство фрустрации и мысль, от которой мы не можем избавиться: «почему я боюсь и почему я не встречаюсь со своими страхами?». Среди основных причин мы находим следующие.

1. травмы

Эмоциональный отпечаток, который оставляют в нас травмы Они заставляют нас направлять наше внимание на все, что гипотетически может привести нас к переживанию этого опыта. (или аналогичный) еще раз. По этой причине многие люди с травмой имеют прекрасную возможность войти в состояние повышенной бдительности, из которого можно выйти.

2. Отсутствие самоуважения

Неуверенность в себе способствует тому, что человек выражает страх по поводу многих вещей, поскольку чувствуете себя неподготовленным к встрече с некоторыми сферами жизни. В частности, те, которые связаны с личными отношениями, обычно являются источником страхов и неуверенности.

3. Ситуации жестокого обращения и жестокого обращения

В некоторых случаях страх коренится в проблеме отношений, которая по определению выходит за рамки личности.

**** Когда вы подвергаетесь нападкам другого человека или их группы, состояние сверхбдительности проявляется как защитный механизм, хотя и ценой психологического благополучия. Конечно, это не значит, что в этом виноват человек, страдающий им; как раз наоборот.

4. генетическая склонность

Не забывайте, что генетический фактор тоже имеет значение. Это не означает, что наличие определенной структуры ДНК предопределяет нас постоянно бояться, но это означает, что определенные наборы генов делают нас более склонными к развитию постоянных страхов.

Признаки того, что вы живете в страхе

Вот некоторые типичные характеристики этих людей. Все они аналогичны тем, которые проявляются при большинстве фобий., в котором присутствует специфический раздражитель, вызывающий приступы тревоги.

1. Страх с раннего утра

В начале дня они уже думают, что им придется пройти через что-то, что их пугает.

• Вам может быть интересно: "Как помочь ребенку, который боится темноты, за 5 шагов"

2. Чувствовать физический дискомфорт всех видов

Жизнь в постоянном страхе приводит к физическому износу, который накапливается день за днем: мышечное напряжение, плохой сон и питание, так далее.

3. Избегание обычных ситуаций

Многие люди склонны подвергать себя воздействию обычных повседневных ситуаций в надежде, что что-то пойдет не так и появится что-то, что может повредить им.

Что делать, чтобы побороть эту тревогу?

Когда дело доходит до принятия мер против этого дискомфорта и устранения психологических причин этого страха, вы можете выполнить следующие шаги.

1. Практикуйте дыхательные упражнения

Контроль дыхания помогает «укротить» эмоциональное состояние, в котором человек находится. Следовательно, привыкание к контролируемым дыхательным упражнениям может очень помочь.

2. Откройтесь своим страхам понемногу

Начните с ситуаций, которые вас немного пугают, и идите лицом к лицу с теми, которые вызывают у вас больше страха, следуя восходящей кривой сложности. Таким образом, вы узнаете на своем опыте, что причин чувствовать себя так не так много. в любой минимально тревожной ситуации.

3. пойти к психологу

Этот вариант также не следует отбрасывать, если нет существенных успехов с предыдущими. К счастью, сила психотерапии в предложении помощи людям со страхами и тревогой очень велика. высокая, а эффективность была продемонстрирована за счет использования различных методик, выполняемых под наблюдением профессиональный.

Библиографические ссылки:

• Хофманн, С.Г., Дибартоло, П.М. (2010). «Введение: к пониманию социального тревожного расстройства». Социальная тревожность. стр. xix–xxvi.
• Американская психиатрическая ассоциация (2013 г.). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация.