Люди с повышенной чувствительностью: подарок или осуждение?

В обществе, где казаться крутым и неустрашимым является синонимом того, чтобы быть более достойным и способным, необычайная чувствительность может нести клеймо, которое трудно преодолеть.

Высокая чувствительность – еще одна характеристика личности человека, которая не определяет ее во всей ее полноте, а скорее объясняет иной способ восприятия мира. В этой статье мы объясним суть черты и дадим некоторые основные ключи, чтобы иметь возможность управлять им наиболее удобным способом.

• Связанная статья: «Основные теории личности»

Что такое высокая чувствительность?

Высокая чувствительность — это черта личности, обычно наследственная, которая встречается в одинаковой пропорции как у женщин, так и у мужчин.

У высокочувствительных людей (ВЧЛ) более тонкая нервная система, способная обнаруживать тонкие раздражители. которые остаются незамеченными остальными людьми. Эта чувствительность возникает как на эмоциональном уровне, так и на сенсорном уровне: звуки, образы, запахи, физические ощущения. Эта разница проявляется не только в обнаружении стимулов, но и в том, как мозг обрабатывает поступающую к нему информацию, что, по-видимому, намного больше при ПАС.

От 15 до 20% населения имеют эту черту характера. Это наследственное заболевание, поэтому по крайней мере один из родителей также будет иметь связанные с ним характеристики.

PAS являются более чувствительны к звукам, свету, запахам, небольшим изменениям в окружающей среде и другим людям. Обычно они не любят толпы и часто чувствуют себя истощенными после долгих дней работы и отдыха. Им потребуется больше времени для отдыха и восстановления, иначе они будут чувствовать себя перегруженными и гиперактивными. Когда это происходит, они, как правило, испытывают страдание, изолируют себя и проводят больше времени в одиночестве. По этой причине их обычно считают застенчивыми, слабыми, не очень общительными или невротичными.

Его очень часто путают с тревожными расстройствами, депрессией и даже с такими синдромами, как синдром Аспергера., но важно уточнить, что это не патология и не расстройство, а характеристика, составляющая наш темперамент.

• Вам может быть интересно: «17 курьезов о человеческом восприятии»

Четыре основные характеристики, которым соответствуют все ССА

Признак высокой чувствительности начал изучаться относительно недавно и его первооткрывателем был Д. Элейн Н. Арон. В 1991 году он дал определение высокой чувствительности и ввел термин «высокочувствительный человек» (ВЧЧ). По ее словам, в основе признака лежат четыре основные характеристики, общие для всех ПАС:

1. Глубокая обработка информации

Способность обрабатывать большие объемы информации, сравнивая их с предыдущим опытом или другими данными, что позволяет глубже размышлять о вещах и делать выводы, к которым другие люди прийти не в состоянии.

2. перевозбуждение

Из-за большого количества входных данных, поступающих к ним, их мозг не в состоянии обработать их все., поэтому он становится насыщенным, что приводит к отсутствию концентрации внимания, умственному и физическому истощению, затруднению выражения эмоций и даже раздражительности.

Эта характеристика является наиболее ограничивающей для ПАС, так как заставляет этих людей сравнивать себя с остальным миром и видеть, что они не могут делать то, что могут остальные, они чувствуют себя «странно», менее действительные, что значительно снижает их самооценку.

3. Сильная эмоциональность и эмпатия

Они чувствуют себя более интенсивно, что заставляет их быть на эмоциональных американских горках. почти постоянно. Отличная способность больше общаться с другими и чувствовать их эмоции, как если бы они были их собственными. Показано, что их зеркальные нейроны имеют большую активность, чем в норме.

• Связанная статья: «Эмпатия, гораздо больше, чем просто поставить себя на место другого»

4. чувствительность к тонкостям

Они обладают большой способностью фиксировать детали и почти незаметные изменения в окружающей среде и в других людях.

По всем этим причинам СЧЛ более рефлексивны, предусмотрительны, креативны, интуитивны, менее импульсивны и более ориентированы на себя. Это наводит на мысль, что они интроверты и, правда, им не нравится находиться в большом обществе. толпе или на вечеринках, но им нравится иметь небольшую группу близких друзей, с которыми делиться.

С другой стороны, 30% PAS социально экстравертны, имеют много друзей и любят быть в окружении людей и знакомиться с новыми людьми. Может быть, потому, что они выросли в больших семьях, с большой общественной жизнью и которые привыкли быть окруженными людьми, более или менее известными, которых они считают безопасными континентами.

Ключи для управления чертой

Так как эта черта будет сопровождать их на протяжении всей жизни, необходимо научиться жить с ней, чтобы получать от нее максимум удовольствия и не видеть в ней чего-то ограничивающего, отделяющего их от остального мира. Существует ряд рекомендаций для достижения этой цели.

1. самопознание

Знание этой черты с ее достоинствами и недостатками и понимание того, как она повлияла на нашу жизнь в целом. Знайте о своих сильных сторонах и принимайте наши слабости, чтобы извлечь из них максимальную пользу.. Рассмотрение черты через призму самопознания дает переформулированное видение прошлого, которое позволит более полно прожить настоящее.

• Вам может быть интересно: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

2. выздоровление

Исцелить раны прошлого. Отпустить то, что причинило ущерб и страдание из-за непонимания этого другого способа восприятия мира и попытки оправдать ожидания других.

3. Забота о себе и самосострадание

Как инструмент для управления дискомфортом, вызванным чувством неуместности. Для ПАС очень важен отдых, причем не только физический, но и умственный. Очень полезным инструментом является медитация, которая позволяет вам быть с самим собой в настоящий момент. Также хорошее питание, занятия спортом, приятные занятия, общение с природой, искусство, музыка.

Положитесь на людей, которые обеспечивают поддержку и безопасность и знают пределы. Знайте, в какой степени они могут участвовать в жизни общества, а когда уйти, чтобы не страдать от перевозбуждения. Знакомство с другими PAS также может помочь им лучше узнать и понять друг друга и чувствовать себя в сопровождении..

• Связанная статья: «Забота о себе через практику внимательности и сострадания к себе»

очень чувствительные дети

Все взрослые СЧЛ когда-то были мальчиками и девочками. Семейное окружение может способствовать или не способствовать развитию этой черты. Очень важно знать детей, понимать их особенности и принимать их. В среде, где чувствительность ценится положительно, дети будут чувствовать себя более желанными, в большей безопасности и иметь более высокую самооценку, поэтому они будут воспринимать эту черту как нечто благоприятное. Также они будут больше осведомлены о недостатках и это поможет им решить их наиболее оптимальным образом.

Напротив, есть исследования PAS, которые жили в более обескураживающих условиях, в которых понимает или поддерживает эту черту, демонстрируя большую предрасположенность к беспокойству и депрессия. Они жили, пытаясь быть теми, кого на самом деле не любят, не уважают и не ценят, и на этом пути они потеряли себя..

Определенно…

Признак не имеет валентности. Сам по себе он не положительный и не отрицательный. Будет ли оно более или менее благоприятным, будет зависеть от опыта каждого человека и от того, как он с этим справится.

Не все PAS одинаковы. Хотя они имеют схожие характеристики и отвечают четырем основным принципам, их способ самовыражения будет во многом зависеть от истории вашей жизни, окружения, опыта и других особенностей вашего личность.

Я бы не сказал, что это дар или проклятие, но другой способ видеть и чувствовать мир. Проблема не в наличии такой черты, как высокая чувствительность или ее отсутствие, а в том, как она ценится и управляется.. Самое главное — это самопознание и безусловное принятие того, чем является каждый.

Тем не менее, если возникают трудности с ее пониманием или она вызывает беспокойство или тоску, желательно обратиться к специалисту, который поможет решить эти вопросы.

Автор: Лорена Карретеро, психолог и психотерапевт VALIA.