14 лучших курсов и семинаров по внимательности

Вы когда-нибудь ездили на машине на работу и, приехав в пункт назначения, понимали, что ничего не помните о поездке? Или вы проснулись утром и после душа поняли, что не наслаждались этим уникальным моментом, потому что ваш разум думал о других вещах (например, о вашей работе)? Большинство из нас!

Вот несколько типичных примеров того, каково это жить на автопилоте., то есть с вниманием, поглощенным нашими мыслями и далеко не присутствующим в нашей собственной жизни. В такой культуре, как наша, которая так много требует от нас, которая воспитывает индивидуализм, потребительство и что иногда кажется, что мы объекты, а не субъекты, можно увидеть наше благополучие и счастье затронутый.

Внимательность, чтобы вернуться в настоящее и соединиться с самим собой

В течение нескольких десятилетий мы были свидетелями глубоких социальных изменений, и из-за темпа жизни в западных обществах многие из нас живут на автопилоте, в стрессе, мы забываем относиться друг к другу с сочувствием и быть здесь и сейчас. Теперь. В наши дни принято осознавать наши ожидания, и мы редко связываемся с тем, кто мы есть на самом деле, с нашим разумом и нашим телом.

Если вы чувствуете это и хотите изменить свой взгляд на жизнь, в этой статье мы представляем список курсы внимательности которые помогут вам жить более полной жизнью. Эта практика может полностью изменить вашу жизнь и помочь улучшить эмоциональное и психологическое здоровье..

Внимательность — это образование для благополучия

Наверняка вы уже слышали об Осознанности или Полном Внимании, потому что в последние годы эта древняя практика стала очень популярной на Западе. И совсем не странно, что это произошло, потому что технологические и социально-экономические изменения, которые пережили люди Люди за последние десятилетия изменили то, как мы относимся к другим, окружающей среде и даже к самим себе. сами себя.

Осознанность — это способ научиться жить лучше и расширить свои возможности. лицом к лицу с жизнью, потому что это позволяет нам осознавать многие вещи, которые мы иногда не в состоянии осознать. видите, просто потому, что мы останавливаемся на мгновение, чтобы понаблюдать за собой и за тем, что окружает. Внимательность — это воля, внимание, принятие, сострадание, настоящее, непредвзятое мышление и благополучие.. Это способ интерпретации мира, который в то же время позволяет нам обрести качество жизни и помогает нам снова соединиться с самими собой посреди этого занятого мира.

Преимущества внимательности

Благодаря развитию осознанности мы можем занять определенные позитивные позиции по отношению к нашему психическому состоянию и нашим эмоциям, и хотя осознанность не является чем-то новым, В последние годы было проведено много исследований, чтобы определить, каковы его преимущества..

Вот некоторые из них:

• снизить стресс
• Борьба и предотвращение беспокойства
• Помогает лучше спать
• Увеличить концентрацию
• Способствует творчеству
• Развивает самосознание и управление эмоциями.
• Улучшает межличностные отношения

Таким образом, осознанность способствует развитию личных сильных сторон и становится гораздо более адаптивным стилем выживания, который помогает саморегулировать поведение и лучше узнать себя.

Самые рекомендуемые курсы и мастер-классы по осознанности

Если вы хотите испытать практику осознанности из первых рук, ниже вы можете найти список лучших курсов и семинаров по осознанности. Все они находятся лицом к лицу и помогут вам испытать все его преимущества на собственном опыте..

1. Адаптированный под клиента курс осознанности (Psicotools)

Психологический центр Psicotools, расположенный в Барселоне. (район Валькарка) постоянно организует курсы и семинары по осознанности, адаптированные к потребностям каждого случая. Это может быть обучение осознанности применительно к компаниям, применительно к школам, применительно к повседневной жизни и т. д.

Это предложение разработано Ферран Гарсия де Палау Гарсия-Фариа, эксперт в области осознанности и руководитель направления осознанности и внутрикорпоративных услуг. Около вариант, особенно подходящий для компаний заинтересованы в применении этого набора практик к своей организационной динамике.

• Чтобы связаться с Psicotools или просмотреть дополнительную информацию о ее услугах, кликните сюда.

2. Курсы осознанности (Центр пробуждения)

Центр пробуждения, расположенный в Мадриде, предлагает своим клиентам широкий выбор онлайн-курсов и семинаров по осознанности, а также по другим направлениям психологии и медитации.

Эти теоретические и практические учебные программы преподаются профессионалами-психологами, специализирующимися в каждой из области их деятельности, а некоторые из них сотрудничают с духовными учителями буддийской традиции. тибетский

Вот некоторые из курсов, доступных в центре пробуждения: Lo Jong. Умственная тренировка по семи пунктам; Превратите свой разум, пробудите свое сердце; Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) и тренировка устойчивости на основе сострадания (CBRT).

• В эта страница есть больше информации о Пробуждении и его курсах.

3. Внимательность для здоровья MBPM-онлайн-курс от Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Курс Mindfulness for Health MBPM-Online от Respira Vida Breathworks, предлагаемый Псиконет Спейс Он предназначен для людей, которые хотят научиться справляться с болью, хроническими заболеваниями, стрессом или другими проблемами и в конечном итоге улучшить качество своей жизни и самочувствие.

Стоимость курса 280 евро (250 евро до 24 декабря), состоит из одного занятия. бесплатная информация о 21 декабря и 8 еженедельных групповых онлайн-занятиях по 2,5 часа каждый.

В конце курса, все участники научатся различать первичное и вторичное страдание; они будут включать стратегии, позволяющие жить с первичным и устранять вторичные страдания; Они научатся уменьшать и устранять негативное поведение и привычки, а также повысят свою осведомленность и способность реагировать перед лицом невзгод или ситуаций страданий.

• Узнайте без обязательств, связавшись Псиконет Спейс.

4. Уйти далеко и потерять себя: осознанность (Школа жизни Мастера Милтона)

Учебный центр Maestro Milton School Of Life представляет курс «Уйти далеко и потерять себя: осознанность», курс, предназначенный для всех, кто хочет преодолеть эти негативные аспекты своей жизни с помощью практики осознанности и медитации. Это очень хороший способ интегрировать теоретические и практические принципы осознанности в повседневную жизнь.

Курс состоит из программы из 6 модулей, в которой мы научимся отключаться, чтобы восстановить связь с собой, соединиться с телом, сосредоточить внимание, медитировать с эмоциями и интегрировать медитацию в нашу повседневную жизнь. день.

• Более подробная информация доступна по адресу эта страница.

5. Курс осознанности MBSR за 8 недель (Happy Mind)

8-недельный онлайн-курс MBSR, организованный Happy Mind под руководством психолога и инструктора Лорены Иррибарра. Он предназначен для всех, кто хочет научиться снижать уровень стресса, беспокойства, жизненных трудностей всех видов или общего дискомфорта с помощью применения осознанности.

Курс состоит из 8 еженедельных занятий по 2,5 часа каждое, каждое из которых содержит 2 видео. интерактивные упражнения и различные упражнения с управляемыми медитациями, в которых каждый из виды деятельности.

По окончании программы обучения каждый участник получает официальный диплом MBSR Mindfulness Certificate Diploma.

• Чтобы узнать больше о курсе, свяжитесь с преподавателем Лоррейн Иррибарра.

6. Ментальное мастерство: осознанность (Гуру-разум)

Профессионалы Gurumind предлагают курс умственного мастерства и внимательности. предназначен для всех тех людей, которые хотят преодолеть свои проблемы с беспокойством или стрессом и повысить уровень уверенности и личного контроля.

Продолжительность курса составляет 8 часов, с теоретико-практическим содержанием и 4 модальностями обучения: очное, онлайн, капсульное или индивидуальное, то есть адаптированное к потребностям каждого участника.

Gurumind предлагает последующие действия через PWA, а контент, адаптированный к потребностям клиентов, предлагается в любое время. Кроме того, упражнения и постоянная обратная связь предоставляются через Telegram-канал. Курс включает в себя использование ресурсов приложения Gurumind.

• В эта страница есть больше информации.

7. Экспертный курс по эмоциональному интеллекту и осознанности (D'Arte Human & Business School)

Один из лучших вариантов с точки зрения курсов Mindfulness находится в Экспертный курс по эмоциональному интеллекту и осознанности, организованный D'Arte Human & Business School, состоящий из 450 часов обучения, в котором автономное обучение сочетается с посещением занятия, проведение практических занятий и поддержку наставника, который посещает каждого ученика в физическое лицо.

В рамках этой учебно-тренировочной программы можно изучить основы регуляции эмоций, обнаружения аффективных состояний за один раз. себя и других, а также использование Осознанности как полезного инструмента, позволяющего сконцентрироваться на том, что действительно важно, и заставить наши чувства работать на нас. услуга.

Помещения D'Arte Human & Business School расположены по адресу Calle de Albasanz nº 38.

• Чтобы узнать больше об этом или других курсах, продвигаемых этой организацией, посетите доступ эта страница.

8. Курс осознанности MBSR (Mindfulme)

Курс осознанности MBSR, предлагаемый Mindfulme Это официальное обучение Массачусетского университета, которое проводится лично в городе Барселона.

Этот курс специально предназначен для всех тех людей, которые хотят интегрировать практику осознанности в изо дня в день, чтобы преодолеть свои проблемы беспокойства, стресса, низкой самооценки или всевозможных проблем со здоровьем психический.

Продолжительность курса - с 23 февраля по 13 апреля 2022 года, он предлагается в небольшой группе для всех уровней опыта и проходит по адресу Calle Gran de Gracia, номер 9, в Барселоне.

• Вы найдете больше информации в эта страница.

9. Онлайн-курс терапии принятия и приверженности (активные психологи)

Онлайн-курс «Терапия принятия и приверженности» от Activital Psychologists Он показан как людям, которые хотят начать заниматься контекстуальной терапией, так и для тех, кто уже имеет опыт и некоторые знания об этих методах лечения и хочет вникнуть Oни.

В дополнение к этому содержание курса начинается и дидактически объясняет теоретические основы терапии принятия и приверженности, а также наиболее сложные термины; они предлагают ролевые видеоролики в практической части о том, как применять терапевтические навыки, и доступны в виртуальном кампусе 24 часа в сутки.

Более 100 человек успешно прошли курс Activital за последний год, и большинство из них согласны с тем, что отмечают близость и профессионализм команда преподавателей, а также индивидуальную обратную связь, которую они всегда предлагают, и полезные инструменты, которые служат для повышения производительности и обучения каждого ученик.

• Получите больше информации о курсе через этот контактный лист.

10. Я чувствую, следовательно, я существую (бывает)

Если вы хотите узнать все секреты осознанности и ее связи с эмоциями и отношениями, Курс Happiens "Я чувствую, следовательно, существую" для вас.

Курс преподают 4 специалиста в области психологии, специализирующихся на личностном росте и осознанности, которые создали четыре конкретные темы, которые будут работать в Интернете в нем, которые содержат видео, подкасты, чтения и практики.

В этом курсе вы узнаете о важности положительных эмоций при взаимодействии с другими людьми и достижении более высокого качества жизни и счастья в повседневной жизни. Продолжительность курса около 20 часов.

• Чтобы узнать больше о курсах Happiens, связаться со своей командой тренеров.

11. 8-недельная живая программа: осознанность на работе (FasTrackToRefocus)

8-недельная живая программа: осознанность на работе от FasTrackToRefocus является одним из лучших вариантов как для профессионалов, так и для людей всех мастей, которые хотят преодолеть эти блокировки, стресс и препятствия, возникающие на работе, которые мешают им достичь своих целей, все через применение Внимательность.

Программа состоит из 8 живых сессий, на которых инструктор поделится наиболее полезными техниками, связанными с осознанностью. каждый студент к концу курса снизит стресс, повысит продуктивность, улучшит процесс принятия решений, повысит концентрацию и ясность психический.

Следует добавить, что курс имеет общую продолжительность 50 часов и предлагает возможность доступа к видео и упражнениям каждого занятия, если вы не можете присутствовать на них вживую.

• Для получения дополнительной информации вы можете получить доступ к его профессиональный профиль.

12. Терапевтическая внимательность (оживляет)

Психологический центр Vitaliza, расположенный в Памплоне. (улица Ирунларреа) организует курсы осознанности, чтобы овладеть теоретическими и практическими принципами полного внимания на основе практического обучения.

Это учебная программа, специально разработанная для специалистов в области здравоохранения, таких как врачи, медсестры, клинические и медицинские психологи. В нем можно освоить различные практики осознанности, адаптированные к различным терапевтическим контекстам для применения к пациентам.

Курс ведет Хавьер Элькарте, психолог с более чем 20-летним опытом работы в области психотерапии и нейропсихологии, соучредитель центра Vitaliza.

• Чтобы увидеть больше информации о Vitaliza и ее курсах, кликните сюда.

13. Курсы осознанности Cepsim (Психологический центр Cepsim)

Психологический центр Cepsim — это организация, в которой открыто несколько консультаций в разных районах центра Мадрида, и ее команда разработала несколько интересных программ тренировки осознанности в двух вариантах: курсы 5 часов и другие 8 часов.

8-часовые курсы разделены на две темы. Один из них работает над контентом, связанным с использованием осознанности для снижения стресса, а другой благополучия Внимательность, чтобы модулировать наши эмоции в самых разных ситуациях с помощью этого техника.

С другой стороны, 5-часовые курсы предлагают другие интересные варианты на выбор: «Внимательность для родителей», «Внимательность и работа», «Внимательность и эмоциональная зависимость» и «Внимательное питание».

• Чтобы увидеть контактную информацию Cepsim и узнать больше об этих курсах, кликните сюда.

14. Курс осознанности (BarnaPsico)

Центр психотерапии БарнаПсихо, расположенный в Барселоне, проводит этот курс на основе полуторачасовых занятий, всего около 8 часов, предназначенных для людей, не знакомых с осознанностью.

В этой программе обучения подчеркивается антистрессовая сила осознанности и ее различные области применения и утилиты, так что легко практиковать автономно за пределами этого курс.

• Вы можете увидеть контактную информацию BarnaPsico на эта страница.