Как преодолеть сексуальную травму: виды, симптомы и лечение

Сексуальные травмы, понимаемые как очень неудачные переживания или травматические переживания в сексуальной сфере, Они часто приводят к физическим и, прежде всего, психическим расстройствам.через посттравматическое стрессовое расстройство.

В подобных случаях наблюдаются самые разнообразные психологические симптомы, как поведенческие, эмоциональные, так и когнитивные, поэтому важно обратиться за профессиональной помощью.

Помимо терапевтического вмешательства, человек вы можете применить в своей жизни ряд стратегий преодоления сексуальной травмы и достичь раннего улучшения психического здоровья. Далее мы поговорим о сексуальной травме, каковы основные симптомы, связанные с этим притворством, и как мы можем столкнуться с этим и лечить его.

• Связанная статья: «5 признаков плохого психического здоровья, которые нельзя упускать из виду»

Что такое сексуальные травмы?

Мы понимаем сексуальную травму травматический опыт, связанный с сексом, такие как сексуальное насилие или изнасилование (в последнем случае действие осуществляется как с применением насилия, так и с запугиванием). Эти переживания оставляют след в субъекте, который их страдает, не только на физическом, но и на психологическом уровне. психологические, поскольку эти психические и поведенческие изменения являются аффектацией, которая длится дольше всего и более трудно исцелить

Мы должны иметь в виду, что любое действие, которое осуществляется без явного согласия, либо потому, что субъект не в состоянии выразить свое согласие или потому, что они не хотят, чтобы сексуальные отношения имели место, это будет считаться насилием или изнасилованием в соответствии с характеристиками действовать.

• Вам может быть интересно: «Посттравматическое стрессовое расстройство: причины и симптомы».

Симптомы сексуальной травмы

Учитывая серьезность переживания, мы будем наблюдать аффективность во всех или почти во всех областях субъекта, меняющую его жизнь на поведенческом, когнитивном и эмоциональном уровне. Несмотря на то, что с момента жестокого обращения или изнасилования прошло время, человек может продолжать страдать, особенно если он не получил лечения от этого.

Также часто, хотя мы наблюдаем улучшение симптомов, в ситуациях, связанных с сексом, моментами близости, усиливают дискомфорт и мешают вам справляться, несмотря на то, что с вашим партнером все в порядке.

Существует длинный список симптомов, которые могут различаться по интенсивности или характеристикам в зависимости от субъекта. Давайте помнить, что все люди разные и что не все будут демонстрировать одинаковую модель аффективности, по этой причине необходимо проводить индивидуальную оценку и оценку.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов К ним относятся: повышенная недоверчивость (не только к окружающим, но и к себе), эмоциональная лабильность, аффектация отношений. социальная, снижение работоспособности, повышенная застенчивость, социальная изоляция, низкая самооценка, чувство вины за случившееся, ухудшение в когнитивных способностях, таких как память или концентрация, бессонница, проблемы с контролем сфинктера (особенно у мальчиков и девочек) или злоупотребление психоактивными веществами вещества.

Симптомы, вызывающие наибольший дискомфорт, связаны с уже упомянутыми причинами, т. е. с травмирующими ситуациями, но мы также можем показать притворство или трудности во время полового акта, если у нас был опыт, который затронул нас, не обязательно являющийся нарушением или злоупотреблять. Точно так же всякий раз, когда это затрагивает нас, мы должны столкнуться с этим и при необходимости обратиться к терапии.

• Связанная статья: «Виды насилия (и разные виды агрессии)»

Виды сексуальной травмы

Существует два основных типа сексуальной травмы со своими особенностями и психологическими последствиями. Они следующие.

1. Сексуальная травма, вызванная жестоким обращением

Последствия этого типа сексуальной травмы, как правило, больше связаны с общим поведением человека перед другими: есть предрасположенность к недоверию и самобичеванию перед лицом случившегося и, в крайних случаях, к антиобщественному поведению. В том случае, если травма возникла в детстве или подростковом возрасте, шансы пережить школьную неуспеваемость и трудности с учебой возрастают.

2. Травма, вызванная изнасилованием

Перед лицом этого вида сексуальной травмы обычно даются все последствия предыдущего варианта, и Кроме того, обычно возникают сексуальные блокировки и страх перед сексом. из-за «флэшбэков», которые испытывает жертва при попытках сохранить интимные отношения (да, в некоторых случаях это тоже происходит по типу, связанному с насилием).

Как преодолеть сексуальную травму

Теперь, когда мы знаем различные симптомы и серьезность этой аффектации, влияющей на функциональность важно определить симптомы и лечить их персонализированным образом в соответствии с их основными нарушение.

Получение профессиональной помощи будет иметь важное значение, чтобы иметь возможность столкнуться с дискомфортом и преодолеть его.. Таким образом, психологическая терапия может помочь в лечении различных симптомов, применяя методы, направленные на поведенческое, эмоциональное и когнитивное улучшение пациента. Помимо того, что такого рода психологические вмешательства позволяют справиться с травмирующей ситуацией адекватным образом, Они предоставят стратегии действий в различных ситуациях, когда симптомы и боль могут усиливаться или появляться снова. общий дискомфорт.

В случаях, когда симптомы интенсивны и необходимо быстро уменьшить их интенсивность, психоактивные препараты могут быть назначены (под медицинским контролем) в качестве дополнения к психологической терапии; то есть этот ресурс психиатрии не заменяет вмешательства психолога. Лекарства могут быть полезны для уменьшения начального дискомфорта, но позже мы должны постепенно отменять их, так как это не может быть хроническим лечением.

Вмешательство специалистов в области психического здоровья также можно дополнить распорядком дня и привычками. что вы можете делать сами в повседневной жизни. В этом смысле очень важно, чтобы пациент сотрудничал, чтобы он был мотивирован способствовать прогрессу лечения и чтобы он поработайте над личным эмоциональным управлением самостоятельно, иначе восстановление будет более трудным. медленный.

Итак, вернемся к вопросу о как преодолеть сексуальную травму через действия, совершаемые самим собой. Ниже мы упомянем некоторые стратегии, которые могут быть полезны для улучшения состояния пациента и помогают быстрому выздоровлению.

1. прости себя

Как мы уже видели, типичным симптомом сексуальной травмы является самообвинение; винить себя за то, что стали жертвами жестокого обращения или изнасилования. Хотя это может показаться противоречивым, поскольку ясно, что потерпевший никогда не будет виновен в фактах, у нее часто возникает мысль о том, что было бы, если бы она поступила иначе или если бы она могла этого избежать.

Но все эти предположения проецируются на факты, которые мы не можем изменить, и ни в коем случае действия жертвы не оправдывают действие, совершенное агрессором.

Чтобы преодолеть событие и иметь возможность улучшить свое состояние, необходимо, чтобы мы позволили себе это сделать. То есть, если мы чувствуем себя виноватыми, терапии или лечению будет очень трудно помочь нам, поскольку наше собственное мышление не позволит нам перевернуть страницу и исцелить себя.

2. Не спешите

Любой процесс улучшения, изменения эмоционального благополучия требует времени.. Не расстраивайтесь, если увидите, что, несмотря на лечение, у вас продолжают проявляться симптомы, важно то, что вы видите, что вы прогрессируете. Как и при любом аффекте, могут быть рецидивы или ситуации, которые реактивируют некоторые симптомы, но Это должно быть сигналом сохранять бдительность и продолжать работу, чтобы не вернуться к ситуации. исходный.

3. дай себе время

Хорошо, когда есть время посвятить себя, расслабиться, делать то, что нам нравится, и иметь возможность размышлять и знать, как мыкакое у нас состояние Таким образом, если мы потратим время, нам будет легче определить различные ситуации и причины, по которым это происходит с нами. все, и иметь возможность действовать превентивно, если мы обнаружим какие-либо симптомы или ощущения, отличные от обычных.

Этим советом мы не имеем в виду, что вы постоянно в курсе того, что вы думаете или что вас беспокоит, просто провести немного времени в день достаточно, чтобы узнать наш статус и действовать, если бы он был нужно.

4. определить свои эмоции

Хотя мы знаем разные эмоции, иногда нам трудно определить, что мы чувствуем, какие эмоции вызывает у нас ситуация. Мы должны иметь в виду, что может возникнуть смесь сложных эмоций и чувств, то есть мы можем испытывать более одного эмоционального переживания и даже можем проявлять явно противоположные и несовместимые эмоции, как положительные, так и отрицательные, в одной и той же ситуации.

Например, мы можем хотеть быть более близкими с нашим партнером, но из-за травматического опыта, который у нас был, мы боимся столкнуться с ситуацией.

По этой причине может быть полезно попытаться идентифицировать и различать различные эмоции. Осуществляя дневник эмоций, этот процесс распознавания станет для вас проще.

Старайтесь проявлять эмоциональную идентификацию в повседневной жизни., с различными эмоциями, которые возникают. Таким образом, когда вы видите, что некоторые негативные эмоции усиливаются или вызывают у вас дискомфорт, вы можете действовать превентивно, расслабляясь, дыша или действуя так, чтобы они уменьшились.

5. Оставайся активным

Оставаться активным, занимаясь любимыми делами, которые помогают нам стать лучше, также способствует процессу выздоровления. Занятия спортом или физические упражнения приносят пользу как вашему внутреннему, так и внешнему состоянию, то есть это приносит пользу вашему физическому здоровью, поддерживая вас в форме, и ваше психическое здоровье, помогая очистить ваш разум. Точно так же он способствует выработке нейротрансмиттеров, эндорфинов, которые уменьшают ощущение боли, дискомфорта и способствуют хорошему самочувствию.

Другие действия, которые могут вам помочь, включают: выполнять упражнения на расслабление, медитация или йога. Это практики, которые помогут уменьшить ваше состояние стресса, ваше напряжение, в то же время они помогут вам соединиться с самим собой, лучше осознавать себя и свое настоящее.

• Вам может быть интересно: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

6. выразить, что ты чувствуешь

Экстернализация того, что мы чувствуем, наши страхи и беспокойства, освобождает нас и помогает нам стать сильнее, чтобы иметь возможность столкнуться и преодолеть все эти беспокойства и страхи, связанные с сексуальной травмой.

Немногие вещи решаются сами собой, особенно когда мы говорим о таких деликатных событиях, как реакция на травматический опыт. По этой причине будет важно, чтобы вы столкнулись со своим состоянием, и это первый шаг, который может быть полезен. Чтобы действительно знать, что вы чувствуете и что вы чувствовали, нужно экстернализировать свои ментальные состояния через из эмоциональная маркировка.

Вы можете совершить этот акт самовыражения со знакомыми, семьей или друзьями, которые могут оказать поддержку, чувствуя, что вы не одиноки и что у вас есть люди. которые понимают вас и готовы вам помочь и/или с профессионалом, который точно так же будет служить поддержкой и благодаря своим знаниям и опыту сможет вам помочь работать и тренировать методы и стратегии, которые могут быть полезны для улучшения вашего состояния и решения различных ситуаций риска, которые могут возникнуть в будущее.