Осознанные связи: что это такое и в чем их польза

Вам может быть интересно, что это такое сознательные связи.

Для нас, для счастливых людей, это одна из шести фундаментальных сфер личностного роста наряду с целью, самопознание, жизненная гибкость, здоровый образ жизни и качественное время.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Природа осознанных связей

Сознательные связи охватывают такие важные аспекты, как фокус внимания, сила воли, намерение, напористое общение, сочувствие…

В конечном счете, этот термин относится к жизнь, связанная с настоящим и ориентированная на монозадачность, в отличие от преобладающей многозадачности. Он состоит из взаимодействий и связей, которые мы устанавливаем на личном, социальном и рабочем уровне, происходящих из осознания и присутствия, как в цифровой среде, так и в среде лицом к лицу.

Этот термин также является способом объединения слова «сознание» (нечто эфирное и абстрактное) с текущим и осязаемым миром новых технологий, миром преимущественно цифровых связей; гиперстимулированный и гиперактивный мир, который по инерции может привести нас к перегрузке и неосознанности

(или низкая осведомленность) в повседневных решениях, реакциях и общении.

Настоящая и подлинная связь, сознательная связь требует определенного времени, глубины и внимания. Задумайтесь на мгновение о людях или занятиях, с которыми вы чувствуете наибольшую связь... Только объединив эти три элемента, мы сможем по-настоящему установить связь с другими людьми и с тем, что мы делаем.

• Вам может быть интересно: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Какое влияние это оказывает на качество жизни?

Подумайте об этом на мгновение. Когда мы тратим время и внимание на что-то, мы погружаемся в это глубже, и это позволяет нам установить подлинную связь.

Если мы относимся к миру и к другим поверхностно и непосредственно, нам будет трудно чувствовать себя наполненным. Мы вряд ли сможем справиться со своими эмоциями и проблемами, или сделаем это от реактивности и импульсивности, порожденных автоматизмом, срочностью и мгновенностью. Мы будем зависеть от окружающей среды, вместо того, чтобы действовать исходя из спокойствия и воли.

Важность ухода

Одним из трех упомянутых элементов является внимание, и, безусловно, он самый важный из всех. Внимание необходимо во всем, что мы делаем и чувствуем, так как именно психическая энергия упорядочивает и направляет нашу деятельность. Внимание это то, что позволяет остальным когнитивным и эмоциональным процессам происходить и координироваться с общей целью.

Однако наше внимание имеет тенденцию непроизвольно колебаться, привлекаемое новизной и более сильными стимулами из окружающей среды или нашего разума, если мы не управляем этим сознательно. Мы большую часть времени думаем о прошлом или будущем и теряем возможность воспользоваться настоящим, которое на самом деле является единственным, на что мы можем воздействовать, и самым реальным, что может у нас есть.

В этом смысле есть инструмент или метод, который всем известен, по крайней мере, по названию. Он позволяет в том числе тренировать внимание, чтобы вести более полную и осознанную жизнь: внимательность.

• Связанная статья: «15 типов внимания и их характеристики»

Характеристики внимательности

Хотя большинство концепций и техник, которые включает в себя осознанность, берут свое начало в древних традициях, таких как буддизм, только в 70-х и 80-х годах, когда на основе работы Джона Кабат-Зинна и популяризации его групповой программы «Снижение стресса на основе осознанности», этот термин стал употребляться в том виде, в каком он понимается сегодня.

Существует множество различных определений внимательности, но в happiens нам особенно нравится собственное определение Кабат-Зинна, в котором говорится, что «Внимательность состоит в привлечении внимания к внутренним и внешним переживаниям настоящего момента, принятии их без осуждения».

За последнее десятилетие осознанность пережила огромный рост, охватив практически все уголки планеты, все среды и сферы нашей жизни. Эта колоссальная популяризация отчасти связана с большой научной базой, подтверждающей огромные преимущества внимательности.

Физические, психологические и эмоциональные изменения, которые, были проверены и продемонстрированы снова и снова в исследованиях самых разных типов и в странах по всему миру. Предоставляя эту базу и научную достоверность практикам и методам, которые уже были известны и испытаны, был создан мощный симбиоз между наукой и и традиция, которая завершилась твердым укреплением внимательности как сквозного и фундаментального инструмента для улучшения благополучия и самопознание И все от тренировки внимания.

• Вам может быть интересно: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы

Разум блуждает

В отношении внимания, хотя и на стороне, почти противоположной внимательности, мы находим феномен называется блужданием ума, что позволяет нам вновь подтвердить огромное влияние этой когнитивной способности на Наша жизнь.

Блуждание ума не имеет конкретного перевода, это было бы что-то вроде блуждания ума или блуждания ума. Относится к все те моменты, когда разум работает «в одиночестве» и перескакивает с одного предмета на другой, без видимого порядка или интереса. Это те ситуации, в которых мы вспоминаем случайные вещи из прошлого, которые приходят к нам, или думаем о будущем, но без конкретной цели или цели, просто блуждая, размышляя или пересматривая моменты формы непроизвольный.

Согласно некоторым исследованиям, Блуждание ума составляет 50% всей умственной активности во время бодрствования. и это проявляется в основном, когда мы выполняем рутинные или высокоавтоматизированные действия (бег, вождение, душ...), которые позволяют разуму иметь пространство для соединения, казалось бы, несвязанных концепций, подвергать сомнению заранее установленные идеи или просто представлять себе другие жизни возможно. Это умственная деятельность, которая может способствовать творчеству и юмору, а также размышлениям и разрыву с настоящим, с окружающей реальностью.

Поэтому мы видим, что она имеет положительную и отрицательную стороны: с положительной стороны она помогает нам выйти за рамки рутины, воображать новые возможности, которых мы можем попытаться достичь, смеяться, волноваться, генерировать блестящие идеи и инновационный…; с отрицательной стороны, это может привести нас к рассеянности, нереальности или отсутствию концентрации.

Блуждание ума — противоречивое явление, которое очень часто встречается в нашей жизни. непосредственно связано с сознанием, благополучием и счастьем.

Фактически, Киллингсворт и Гилберт исследовали с помощью мобильного приложения взаимосвязь между счастьем и блуждание ума в реальном времени в жизни нескольких тысяч человек и обнаружил, что оно связано с более низкими уровнями счастье. То есть в большинстве случаев участники сообщили, что чувствовали себя счастливее или просто лучше, когда были заняты выполнением каких-либо действий или задачвместо того, чтобы просто отдыхать или ничего конкретного не делать. С другой стороны, они также обнаружили увеличение блуждания ума, когда людям было скучно, грустно или они находились в состоянии стресса.

В заключение...

В качестве заключения можно констатировать, что жить сознательной и связанной жизнью в присутствии — фундаментальный компонент нашего благополучия.

Кроме того, мы станем более эффективными и сможем делать больше вещей с лучшими результатами и лучше себя чувствовать. Сознательные связи — это способ существования и отношения к миру, к тому, что мы делаем, и к другим, который позволяет нам жить в настоящем и максимально использовать его.