8 техник семейной терапии, которые вы должны знать

Как и в случае любых значимых для нас социальных отношений, необходимо заботиться о романтических отношениях пары, если мы хотим, чтобы они длились и развивались удовлетворительно. Недостаточно не драться, надо чувствовать себя в этом комфортно и получать удовольствие от отношений.

В этом смысле наиболее распространенными проблемами, которые обычно приходят на консультацию в сфере супружеских пар, являются: недостаток общения, бесконтрольные дискуссии, ревность, кризис со стороны неверность, скука или однообразие в совместной жизни, уделение мало времени паре и конфликты, косвенно порожденные другими конфликтами до политическая семья.

В этой статье Мы познакомимся с самыми полезными техниками парной терапии. и какую пользу они приносят?

• Связанная статья: «5 видов парной терапии»

Что такое парная терапия?

Мы знаем, что социальные отношения могут быть сложными; иногда возникают проблемы в общении, ссоры, разное понимание ситуации... В случае парных отношений они легко возникают эти различия, поскольку они состоят из людей, которые разделяют много времени и много опыта, и которые имеют много обязанностей общий.

К счастью, когда динамика отношений между членами пары становится неустойчивой и члены, которые его составляют, не в состоянии противостоять этому, вмешательство профессионала-психолога помогает улучшить состояние сосуществования и любовную связь.

Таким образом, основные функции семейного психолога состоят в том, чтобы: определить, какая проблема затрагивает пару, каков образ действий и поведения. пары, установить и сформировать новую связь между членами, которые составляют отношения, изменить отношение членов и общение, установленное между Oни.

Также важно отметить, что конечная цель состоит в том, чтобы сделать обоих людей лучше, а не поддерживать отношения. Мы имеем в виду, что в том случае, если пара решит разорвать отношения и на большее она больше не дает, психолог также будет их сопровождать, чтобы этот процесс происходил наилучшим образом.

• Вам может быть интересно: «7 мифов о романтической любви»

Почему стоит пойти на семейную терапию?

Поводов для консультации может быть множество, любое жеманство, влияющее на состояние пары.

Наиболее частая потребность обычно связана с проблемами коммуникации.; пара не может понимать друг друга и оптимально разговаривать, эта ситуация также может привести к неконтролируемым дискуссиям, что является способом выражения и ошибочного общения. Также еще одной причиной может быть нехватка времени у обоих участников или у одного из двух, другие виды деятельности, такие как работа, оказывают влияние на пару.

• Связанная статья: «5 видов парной терапии»

Техники, используемые в парной терапии

Примечательной особенностью, которая иногда может усложнить вмешательство, является то, что есть два пациента, и необходимо, чтобы оба согласились на проведение терапии и сотрудничали. Как только мы узнаем, какая основная проблема связана с плохой ситуацией, мы будем применять методы, необходимые для лечения рассматриваемой проблемы.

Итак, давайте посмотрим, какие приемы могут нам пригодиться и в каких ситуациях их целесообразно использовать, с какими проблемами.

1. договор на непредвиденные расходы

Техника контракта на случай непредвиденных обстоятельств используется в паре, чтобы попытаться изменить поведение и достичь более подходящего образа действий и отношений, чтобы оба члена пары чувствовали себя в соответствии.

Для того, чтобы выполнение техники было эффективным, необходимо, чтобы два человека, формирующие пара соглашается и соглашается на вмешательство, принимая и подписывая контракт части. Ни один из участников не должен демонстрировать предшествующие привилегии, оба должны получать награды и могут быть одинаково наказаны. Контракт должен четко и конкретно указывать поведение указывая, что награда и выговор за несоблюдение.

Важно, чтобы договор строго соблюдался и каждый член пары должен поставить оценку другому и оценить его работу. Вместо призов можно также установить равноценное поведение, т. е. отметить, что одно из члены застилают постель, если другой моет посуду, поэтому мы также можем распределять работу по дому в сбалансированный.

• Вам может быть интересно: «12 советов, как лучше справляться со ссорами в паре»

2. положительная и отрицательная банка

Эта техника позволяет нам улучшить общение и выражение как положительных, так и отрицательных моментов.. Процедура следующая: пара должна использовать две баночки или коробки, в одну из них они будут писать жалобы на негативное поведение или на то, что один из членов плохо видит; вместо этого другой будет служить для выражения поведения, которое они положительно оценивают от своего партнера.

Таким образом, как мы уже говорили, мы помогаем им действительно выражать свои чувства и не позволяем простому недопониманию привести к более серьезной проблеме. Таким же образом положительная баночка, куда будут записаны добрые дела, также позволяет нам подкреплять положительные действия и дать им признание, которого они заслуживают, поскольку во многих случаях мы сосредотачиваемся только на плохом и забываем, что всегда есть плюсы.

• Связанная статья: «12 ключей для связи с вашим партнером»

3. Учимся высказывать и принимать критику

Как высказывать, так и принимать критику нелегко, поскольку иногда существует тенденция нападать на другого человека и защищаться от него. Важно осознавать, что все мы имеем право выражать то, что нам не нравится, и больше, если хотим. что отношения текут и развиваются правильно. Как только мы понимаем необходимость их выражения, важно работать над тем, как это сделать, поскольку в зависимости от нашей производительности будет более или менее легко получить хороший ответ от получателя (нашего партнер).

Таким образом, для самовыражения помогает выбрать удачный момент, знать, что наш партнер более восприимчив и мы привлекаем его внимание, и общаться спокойно, спокойно, не расстраиваясь. Когда мы получаем критику, мы должны определить, в чем заключается жалоба, и оценить, действительно ли существуют причины, оправдывающие ее. мы должны попытаться прийти к соглашению с другим человеком и попытаться найти решение, которое является адекватным и приемлемым для всех. Оба.

4. Программирование согласованных мероприятий

Обычно, когда пары находятся вместе в течение длительного времени, устанавливаются рутинные модели поведения, которые не обязательно должны быть плохими, но также необходимо время от времени нарушать эту рутину. Планируйте совместные развлечения Это поможет паре воссоединиться и провести время вместе, а не просто делить пространство. Деятельность состоит в том, что каждый участник составляет список действий, которые они больше всего хотят делать с другим, и, таким образом, может выбирать между двумя планами.

5. Тайм-менеджмент на пару

Пара, как и любая другая сфера жизни, мы должны заботиться об этом, важно, чтобы мы посвящали этому время, даже если у нас есть другие обязательства. Обычно возникает ощущение, что вам нужно больше часов, так как день не дает нам всего., и мы можем преуменьшать аспекты, которые не считаем важными. Очень важно, чтобы мы оставляли время, чтобы побыть наедине с нашим партнером, чтобы провести выходные неделю, сходите на ужин или просто проведите некоторое время дома в одиночестве, главное, уделить этому внимание, которое вы заслуживает.

Точно так же, как мы родители или работники, мы также являемся парой и, следовательно, мы должны работать, чтобы это продолжалось благоприятно.

6. работа сексуальности

Сексуальность также является областью, на которую можно повлиять в отношениях, отсутствие общение или незнание могут сделать половой акт неудовлетворительным для одного или для оба предмета. Важно, чтобы каждый из них выразил свои желания и какое поведение поможет им больше наслаждаться сексуальными отношениями., проникновение не требуется.

Таким образом, мы начинаем новый способ переживания сексуальности, пробуя возбуждающее поведение от меньшей интенсивности к большей, которую мы будем постепенно увеличивать. Цель не в проникновении, а в том, чтобы два члена пары наслаждались сексуальными отношениями.

7. Решение проблем через напористое общение

Решение проблем — это метод, который может помочь нам улучшить общение в конфликтных ситуациях и облегчить их разрешение. Хотя может показаться, что постановка проблемы может вызвать драку, если мы делаем это правильно, как мы упоминали ранее, это не обязательно должно вызывать конфликт; это более, Единственный способ разрешить ситуацию — столкнуться с ней..

Процесс аналогичен методу решения проблем, используемому для одного испытуемого, только в этом случае необходимо вмешательство обоих членов пары. Сначала мы должны определить, в чем заключается проблема, требующая решения, определив все связанные с ней характеристики, чтобы она была более Легко выполнить второй шаг, который состоит из мозгового штурма различных альтернатив для решения проблемной ситуации. После того, как между ними было принято решение о применении решения, проводится последующее наблюдение, чтобы увидеть, есть ли улучшение или нет.

• Вам может быть интересно: «9 ключей, чтобы понять ревность и научиться ее преодолевать»

8. Обучение конструктивному обсуждению

Чтобы обсуждение было эффективным и полезным, важно вести его правильно.. Если мы чувствуем себя беспокойно, очень нервничаем, то не сможем спокойно обсудить это, выслушав партнера и высказав свое с уважением, лучше прервать или избежать обсуждения и начать его снова, когда мы действительно увидим, что мы готовы и предрасположены к Это. Чтобы остановить обсуждение, которое, как мы видим, только ухудшает ситуацию, может быть полезно использовать ключевое слово, которое, когда мы говорим, означает конец спора.

Позже, более спокойно, мы возобновим дискуссию, когда у нас будет время поразмыслить, прояснить наши идеи и подумать о том, что мы хотим сказать.

Хочешь пойти на парную терапию?

Если вы заинтересованы в психологической помощи для пар, свяжитесь с нами.

В UPAD Психология и коучинг Мы можем помочь вам как с индивидуальной психотерапией, так и с парной терапией и сексологией. Занятия можно проводить в нашем центре, расположенном в Мадриде, или онлайн.