Аффективная ответственность: правда и мифы в наших отношениях

Наши личные отношения, особенно сентиментальные, являются одним из самых напряженных и сложных переживаний в нашей жизни. Находим благополучие, очень глубокие ссылки которые сохраняются с течением времени и обуславливают вашу жизнь и ваши решения, и в то же время возникают самые большие трудности: страхи, неуверенность, вина, ревность или разочарование. Одной из таких трудностей является аффективная ответственность.

Но... Когда в наших отношениях действительно не хватает аффективной ответственности? Как мы можем решить эту проблему?

• Связанная статья: «Что такое социальная психология?»

Понимание аффективной ответственности

Хотя мы обычно думаем, что большая часть потребности пойти на психологическую консультацию или испытать процесс изменения связана с тревога, уныние, эмоциональные проблемы или проблемы с самооценкой, на самом деле трудности в наших отношениях являются причиной пожилой. На самом деле, это трудности в наших отношениях, которые позже может вызвать самооценку или эмоциональные проблемы.

Однако решение не в том, чтобы обвинять другого (что, к сожалению, очень распространено в нашем мире). цифровые и социальные сети), но работать над своими личными изменениями (поскольку ваше благополучие зависит в основном из вас).

Что такое аффективная ответственность или отсутствие аффективной ответственности? В какой степени вы прожили или проживаете это? Как вы могли бы решить эту проблему в отношениях?

Меня зовут Рубен Камачо, я психолог и тренер по расширению прав и возможностей человека, и эта трудность все чаще встречается в процессах изменений, когда я сопровождаю людей с трудностями в отношениях. Иногда проблема заключается в том, как мы подходим к отношениям, а иногда — в том, как мы справляемся с определенными эмоциями. которые ведут нас к отсутствию аффективной ответственности или, наоборот, к умению устанавливать ограничения и справляться с неопределенностью.

Задача, которую мы преследуем в этой статье, не только прочитать советы, но и вникнуть в то, что на самом деле представляет собой эта проблема, откуда она берется, и, прежде всего, что вы можете решить ее благодаря своим личным изменениям, поскольку именно это даст вам благополучие, чувство собственного достоинства и безопасность. Давай сделаем это.

• Вам может быть интересно: "Что такое любовь? (А что нет)"

Аффективная ответственность и мифы в цифровом мире

В нашем цифровом мире публикуется и распространяется множество мифов. Важно понимать наш контекст: мы живем в век чрезмерной информации через сети, а это означает, что не все, что публикуется, является правдой. Такие распространенные понятия, как «токсичные люди» или неуместное использование терминов «психопатия» или «нарциссизм» становятся все более распространенными и наносят ущерб нашему представлению об отношениях.

Однако аффективная ответственность представляет собой реальную трудность, которая возникает при консультации и часто, хотя и не так, как о них обычно рассказывают в коротких фразах.

эмоциональная ответственность это способность быть последовательным в наших аффективных отношениях. Если мы назначаем встречу с кем-то в определенное время и не приходим (если это не вызвано какой-то серьезной причиной, которая помешала этому), мы не выполнили нашу общую ответственность. В отношениях это происходит аналогичным образом. Мы аффективно ответственны, когда наше общение и действия последовательны, и мы осознаем последствия наших действий для других. А так бывает не всегда, что порождает в другом неуверенность и тревогу.

Когда этой аффективной ответственности нет, даются обещания, которые не могут быть выполнены или, наоборот, невыполнимы. оправдать ожидания другого слишком высоки, но только на время, чтобы окончательно изолировать эмоционально.

• Связанная статья: «9 привычек эмоциональной связи с кем-то»

Что может привести человека к отсутствию аффективной ответственности?

Причины могут быть самыми разнообразными. Иногда для обеспечения отношений необходимо оправдать чьи-то ожидания, и эту привычку невозможно сохранить с течением времени. В других случаях речь идет о том, как справляться со страхом и неуверенностью, поэтому возникает эмоциональная и аффективная изоляция.

Что мы делаем, если общаемся с человеком, у которого, по вашему мнению, есть эта трудность? Что делать, если вы это чувствуете? Как это решить?

Разберемся прежде всего, чем не является отсутствие аффективной ответственности (чтобы вас не смущали публикации в сети) и как вы можете решить проблему, если вы живете в отношениях, где другой ведет себя с отсутствием эмоциональной ответственности или если это происходит с вами ты.

• Вам может быть интересно: «5 видов парной терапии»

Что такое и чем не является отсутствие аффективной ответственности

Чтобы решить распространенную путаницу, которую сегодня вызывает наш цифровой мир, мы собираемся уточнить чем не отсутствие аффективной ответственности:

• Тишина после обсуждения
• Найдите места уединения
• Изоляция себя от определенных разговоров или дискуссий, вызывающих стресс (дело не в том, что человек не хочет вмешиваться, а скорее принимать решение настойчиво или искать правильный способ сделать это в соответствии с вашими шансы)
• Принимайте собственные решения вне пары (но это не влияет на нее напрямую)
• Несоответствие вашим ожиданиям (поскольку они обычно не могут быть удовлетворены)

Если человек обладает только этими характеристиками, связаны с обычными трудностями отношений, и это не отсутствие аффективной ответственности.

Когда у нас действительно отсутствует аффективная ответственность, происходит следующее:

• Преувеличенные обещания или заявления, которые невозможно выполнить (типичное «обещание луне»)
• Обещание абсолютной и безоговорочной поддержки (что также может быть нереалистичным или разочаровывающим)
• Желание испытать преимущества отношений, но отказываться или изолировать себя от общих обязанностей (домашнее хозяйство, обязательства и т. д.)

Короче говоря: отсутствие аффективной ответственности подразумевает изоляция эмоциональных и аффективных последствий, которые возникают в отношениях, что порождает неуверенность, неуверенность и даже тревогу у другого человека.

Что делать, если вы относитесь к кому-то с отсутствием аффективной ответственности

Если ты веришь поддерживать отношения с человеком с этой трудностью, первый шаг всегда будет заключаться в том, чтобы сосредоточиться на своем обучении, а не обвинять других.

Когда мы слишком много внимания уделяем другому (даже обвиняя его или видя его проблемы), мы откладываем часть нашего самочувствия во внешнем факторе, который мы не можем контролировать, а отсюда и трудности с нашим самооценка.

Ваше личное изменение приводит вас к следующим знаниям:

• Учитесь общаться напористо: устанавливать четкие границы, достигать конкретных договоренностей, высказывать то, что вы хотите, чего не хотите, что можете, чего не можете и т. д. Напористое общение приносит ясность и безопасность в отношения
• Что ваше благополучие зависит главным образом от вас: это ключ к работающей самооценке. Если ваше благополучие зависит главным образом от вас, вам будет легче справляться с такими трудностями.
• Научитесь понимать свои эмоции и управлять ими: прежде всего это эмоции страха, неуверенности, неуверенности и беспокойства, которые так часто возникают, когда мы сталкиваемся с проблемами в наших отношениях.

• Вам может быть интересно: «Настойчивость: 5 основных привычек для улучшения общения»

Что делать, если вам трудно жить с аффективной ответственностью

В этом случае вам также не полезно винить себя или считать, что дискомфорт другого человека зависит от вас. Во многих случаях я сопровождал людей, которые чувствовали себя виноватыми в своих отношениях, и обнаруживал, что избыток плохо управляемой вины.

Чтобы решить эту проблему, вам нужно сосредоточиться на трех аспектах:

• Что мешает вам ответственно относиться к своим отношениям в аффективном смысле? Аффективная ответственность не означает отдавать больше, чем вы можете или хотите, а скорее быть уверенным в себе и своих возможностях. Обычно именно страх и уязвимость, которые мы чувствуем в отношениях, мешают нам выражать аффективность.
• Научитесь правдиво общаться с происходящим: также напористо и эмпатично, показывать честность и четкие границы
• Проживите процесс личных изменений, чтобы оставить позади страхи и неуверенность, а также управлять другими эмоциями, такими как импульсивность или чувство вины.

Во многих случаях трудности ответственного поведения в аффективном смысле они из-за того, что у нас не развились определенные навыки из-за черт нашего характера (например, склонность к интроверсии). Некоторым людям может быть труднее развить эти навыки, но с личным трудом и временем они могут процветать.

Решение кроется в вашей личной работе

Один из самых важных уроков, которые мы можем извлечь из наших отношений, заключается в том, что мы не можем контролировать другого. В наших отношениях мы разделяем благополучие, но мы не можем контролировать это благополучие или связь. Отсюда появляются страхи, неуверенность и другие эмоциональные трудности, которые, если мы не умеем вовремя справляться, вызывают у нас тоску, проблемы с самооценкой или тревогу.

Единственное решение — в вашей личной работе. Если вы относитесь или относитесь к кому-то с недостатком аффективной ответственности, как если бы это случилось с вами, единственное решение — сосредоточиться на собственных изменениях. Что должно измениться или развиться в вас, чтобы изменилось все остальное?

Жизнь в процессе практических и глубоких изменений — это не решение для крайних или неотложных случаев, а, прежде всего, процесс обучения открытиям и самопознанию, который помогает вам устанавливать ограничения, знать, чего вы хотите, и как управлять всем, что вы чувствуете в отношениях, чтобы ваши эмоции были в вашу пользу, а не в вашу пользу. против.

По этой причине процесс изменений должен иметь постоянную экспертную компанию, где вы чувствуете, что компании постоянно, а не время от времени, а также гибко и с различными инструментами (не только с сессии). Если вы хотите испытать этот процесс, первым шагом будет планирование первого исследовательского сеанса. На этом сеансе, который вы можете провести из дома и по свободному графику, мы познакомимся друг с другом, сможем углубиться в вашу проблему и найти решение, которое является стабильным: то есть, которое помогает вам чувствовать себя лучше сейчас, но также и то, что вы можете усвоить и послужить вам в будущем. будущее. Вы можете легко запланировать эту сессию в Human Empowerment.

Я посылаю вам много поддержки и, прежде всего, любопытства для вас. Каждые отношения и опыт помогают нам узнавать друг друга, учиться и двигаться вперед.

Спасибо, что подумали о вас.

Рубен Камачо