Медленный образ жизни: что это такое и какие привычки вызывает такой образ жизни

Делать дела на полной скорости и желать выполнить как можно больше задач, даже иметь возможность делать несколько одновременно, не всегда лучший способ действовать и жить, так как что в долгосрочной перспективе это не является устойчивым, потому что пребывание в живых в течение длительного времени, выдерживая высокий уровень стресса, может быть очень вредным для Здоровье.

Движение «медленная жизнь» состоит из философии жизни, основанной на образе жизни с полным вниманием к настоящему моменту, сосредоточением чувств на том, что то, что делается или обдумывается в данный конкретный момент, пытаясь таким образом наслаждаться каждым моментом и посвящать каждой задаче время, необходимое для ее выполнения хорошо.

В этой статье мы увидим, из чего состоит движение медленной жизни и каковы различные способы применения этого на практике в повседневной жизни.

• Связанная статья: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

Что такое движение «медленная жизнь»?

Движение медленной жизни возникло в 1980-х гг.

состоит из философии жизни, основанной на образе жизни с полным вниманием к настоящему моменту, сосредоточивая чувства на том, что делается или обдумывается в данный конкретный момент, пытаясь так что наслаждайтесь каждым моментом и посвящайте каждой задаче время, необходимое для ее выполнения хорошо.

Точно так же это не означает, что следование этому движению ведет к плохой или безответственной жизни, поскольку может так показаться. потому что слово «медленный» часто плохо видно и может быть связано с терминами «ленивый» или даже "праздный".

Однако в данном случае движение медленной жизни не имеет негативных коннотаций, а как раз наоборот. Во времена, в которые мы живем, когда все движется очень быстро, у людей часто возникает ощущение, что они должны мчаться по жизни, неся больше вещей одновременно, чем они действительно просят покрыть, растягивая свои усилия настолько, насколько они могут, пока не наступит момент, когда они достигнут своего предела, и их тело попросит их остановиться, чтобы восстановиться.

Вместо, движение медленной жизни идет в направлении, противоположном тому «быстрому пути», по которому живут многие люди, без пауз и без дозирования задач. Поэтому те, кто придерживается медленной жизни, стараются делать мало вещей и получать от них истинное удовольствие (стр. Например, есть рестораны 'медленной еды', где можно спокойно поесть за 3 часа).

Это движение было очень успешным благодаря различным авторам, которые говорили о преимуществах медленной жизни по сравнению с хаотичным, торопливым и мучительным образом жизни, который она имеет. совмещать множество занятий своей обычной жизни, таким образом возникает медленный образ жизни, где каждой вещи отводится свое время и для каждой вещи отводится время. Поэтому, вместо того, чтобы делать несколько дел одновременно, делается меньше, пусть их немного, но сделано хорошо.

Люди, которые следуют движению медленной жизни, не претендуют на роль 100 человек одновременно: медсестра, замечательная мать, игрок в паддл-теннис, пловец, турист, между прочим, и этим мы не имеем в виду, что вы не можете иметь хобби, хорошо справляться с работой и материнство; однако иногда бывает сложно одновременно нести разные грани жизни, поэтому в определенных случаях было бы целесообразно сосредоточиться на том, что вам больше всего нравится, с точки зрения увлечений, или знать, как дозировать, а также знать, когда необходимо отдохнуть, потому что организм может быть не в состоянии выдержать такой высокий уровень стресса.

• Вам может быть интересно: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

Проблемы и трудности, которые он вызывает

Многим людям довольно трудно следовать движению медленного образа жизни, потому что они ведут быстро меняющийся образ жизни, при котором они живут класс вегетативной гиперактивации, так что у них есть определенные риски возникновения некоторых проблем с психическим здоровьем, таких как стресс, тревога или депрессия, среди прочего, и это может быть связано с войной в реальном времени, в которой они постоянно живут, борясь со временем, которое мы хотели бы иметь, и это также то, что бывают времена слишком полные и времена слишком пустые.

Сегодня, посреди такой повседневной суеты, нам трудно войти в менталитет полной жизни в настоящем («когда я ем, ем и только ем», «когда сплю, сплю и только сплю», «когда учусь, учусь и только учусь» и «когда работаю, работаю и только работал"). Но на самом деле в наши дни происходит следующее: когда я ем, я думаю, что хочу посмеяться с друзьями; когда я с ними, я думаю о работе, которую должен выполнить; когда я ложусь спать, я думаю о завтрашних делах, а когда я просыпаюсь, я думаю о том, как хорошо я буду спать.

Не случайно существует высокий процент людей с беспокойство, так как в настоящее время уровень стресса из-за стремительного образа жизни, который занимает большую часть населения в конечном итоге вызывает различные типы эмоциональных расстройств, таких как тревога или депрессия; Отчасти это может быть связано с тем, что люди, испытывающие стресс, они пытаются выдерживать давление в течение длительного периода и не обращаются за помощью, пока их тело и разум не попросят перерыва. Поэтому было бы важно принять некоторые меры, чтобы предотвратить повышение уровня стресса.

Один из способов предотвратить те типы проблем с психическим здоровьем, которые могут в конечном итоге развиться причиной повседневной суеты будет сокращение многозадачности, поэтому мы не пытаемся охватить 100 Аспекты. Другими словами, вместо того, чтобы хотеть делать 10 дел одновременно, выберите половину или те, которые мы можем делать удовлетворительно, выбирая те, которые, по нашему мнению, принесут нам наибольшую пользу и принесут наибольшую пользу в долгосрочной перспективе, действительно участвуя всем своим существом в том, что мы делаем. мы делаем.

Часто мы связываем прогресс с улучшением, количеством и богатством, но качество должно быть связано с меньшим количеством занятий, которые нам нравятся и которые мы можем максимально использовать.

• Связанная статья: «9 стилей жизни счастливых людей»

Как следить за медленным живым движением?

Движение медленной жизни может быть очень полезным для тех, кто живет очень занятой жизнью. изо дня в день, и им нужно сделать перерыв в своем образе жизни, чтобы это не привело к серьезным проблемам со здоровьем. Здоровье. При этом мы не имеем в виду, что вы должны быть радикальными при выполнении этого движения, так как есть много ситуаций и много типов работ, которые требуют ловкости и скорости; Тем не менее, вы должны знать, когда остановиться, когда дозировать и хорошо планировать наш день за днем чтобы дела не громоздились и старались делать несколько одновременно.

Бывают также случаи, когда может быть целесообразно составить список приоритетов и, при необходимости, отложить на время некоторые вещи, которые не являются существенными (например. Например, если в определенное время у меня больше работы, чем обычно, у меня есть партнер и дети, с которыми я хочу получать удовольствие. В свободное время я занимаюсь различными видами спорта, а также учусь играть на гитара; если я страдаю от высокого уровня стресса, возможно, было бы целесообразно расставить приоритеты и не заниматься одновременно многими видами спорта, а некоторые на время отложить).

Кроме, Движение медленной жизни можно применить практически ко всем сферам нашей жизни.: в еде (слоу-фуд), в образовании, в сексе, в отдыхе, в путешествии и даже на работе. С другой стороны, движение медленной жизни также ориентировано на ведение устойчивого образа жизни, пытаясь снизить уровень потребления в что вы покупаете только самое необходимое, рационально используете новые технологии и отдаете предпочтение покупкам в магазинах местный.

Поэтому следовать медленной жизни означает жить спокойно, наслаждаться хорошими вещами и уделять каждой вещи то внимание, которого она действительно заслуживает. Также поощряются здоровый образ жизни, устойчивость и забота о социальных отношениях.

• Вам может быть интересно: «5 лучших приложений для здорового питания»

Советы по практике медленной жизни

Как мы видели, бывают времена, когда невозможно применять на практике медленную жизнь, потому что наша работа может потребовать от нас быть быстрыми. Тем не менее, его можно начинать в некоторые часы дня, даже если они небольшие, хотя это было бы полезно. выделять процент времени на его применение на практике, пусть даже небольшой, и для этого можно последовать следующему совету:

• Старайтесь осознавать настоящий момент и делать то, что возможно, медленнее и качественнее.
• В свободное время прогуляйтесь на свежем воздухе и насладитесь природой.
• Старайтесь проводить достаточно времени спокойно с нашими близкими.
• Практикуйте осознанность, йогу, медитацию или посвящайте несколько минут в день спокойным размышлениям.
• Уменьшите время, которое мы проводим перед экранами, так как они постоянно делают нас гиперактивными.
• Старайтесь использовать технологии только тогда, когда они облегчают нам некоторые вещи (например, г., работа, звонок любимому человеку и др.).
• Установите ограниченное время для социальных сетей, стараясь максимально отключиться от них.
• Избегайте потребительства, избавьтесь от того, что нам не нужно, и подумайте, действительно ли нам что-то нужно, прежде чем покупать это.
• Примените медленную пищу на практике, ешьте спокойно и смакуйте каждый кусочек (аналогично осознанному приему пищи).
• Попробуйте приготовить нашу еду из свежих продуктов и сосредоточиться на приготовлении пищи, не отвлекаясь.
• Приведите в порядок наш дом и наше рабочее место, чтобы вести более упорядоченную жизнь.
• Планируйте ежедневные задачи так, чтобы они не накапливались и мы могли посвятить им необходимое время.
• Избегайте многозадачности.
• Практикуйте «медленный туризм», отключаясь от мобильного телефона и пытаясь в полной мере насладиться пейзажем и впечатлениями.