Как одержимость диетой может повредить самооценке

Соблюдение диеты может преследовать множество различных целей, некоторые из которых полезны: от потери вес, удаляя жир, хранящийся в организме, как обычно, до тех пор, пока не нарастят мышечную массу, чтобы быть в форме. способ. В этом смысле нельзя сказать, что факт выполнения плана питания сам по себе является чем-то негативным.

Однако, когда это становится навязчивой идеей здорового питания, возникают изменения в физическом и психическом здоровье, которые необходимо принимать во внимание. В этой статье мы остановимся на одном из способов постоянная потребность контролировать все, что мы едим, может повлиять на нас психологически: снижение самооценки.

• Связанная статья: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

Как одержимость диетой может негативно повлиять на самооценку?

Это основные способы, которыми одержимость диетой и здоровым питанием может прямо или косвенно повредить самооценке.

1. Одержимость физическим

Одержимость своей внешностью — один из первых симптомов, которые мы можем испытать при неправильном управлении питанием или диетой.

С одной стороны, определенные диеты, окруженные вредными маркетинговыми кампаниями, обещают впечатляющие результаты, которые могут заставить нас мы больше, чем обычно, сосредотачиваемся на физическом и постоянно смотрим на себя в зеркало, что не только приводит к разочарованию, но и направляет нас полубессознательно на поиск недостатков в себе.

С другой стороны, может случиться и так, что проблема не в самом питании, а в нашем ожидания и степень, в которой мы хотим выполнить план по похудению до миллиметра, определяют мышцы и др. В обоих случаях человек усваивает рутину постоянной проверки своей внешности и чрезмерного сосредоточения внимания на том, что он хотел бы изменить.

• Вам может быть интересно: «Пищевая психология: определение и приложения»

2. Чувство вины за чувство голода

Люди, которые становятся одержимыми диетой, часто в конечном итоге также развивают в себе отличное здоровье. чувство вины каждый раз, когда они чувствуют голод или испытывают желание нарушить строгую диету, на которой они сидят Следующий.

И это то, что связано с тем, что обычно возникает навязчивая идея вести здоровый образ жизни. морализаторство внешности: мы цепляемся за идею, что человек несет ответственность за свою красоту и/или степень своего физического здоровья через дисциплину, так что опыт Чувство голода часто рассматривается как признак слабости (несмотря на то, что никто не может реально контролировать появление и исчезновение этого чувства). ощущение).

Это чувство вины становится все более и более интенсивным, и человек начинает все больше и больше ценить себя. по крайней мере, за то, что не считают себя достаточно «психически сильными», чтобы добиться своего образа жизни в розыске.

• Связанная статья: «6 ограничивающих убеждений и как они ежедневно вредят нам»

3. Эффект отскока

Эффект отскока — это явление, с которым сталкиваются некоторые люди, которые впервые соблюдают диету или когда они еще не очень к ней привыкли. В этом контексте это происходит, когда, чтобы справиться с дискомфортом, вызванным неадекватным планом питания, человек в конечном итоге переедает с перерывами время от времени, когда вы чувствуете разочарование или испытываете сильный стресс.

Эта ситуация обычно вызвана сочетанием чувства голода, вызванного строгой диетой, и склонности слишком много думать о еде (даже если она направлена ​​на то, чтобы ее избежать). Это сочетание заставляет понятие «еда» постоянно появляться в сознании человека. при поиске стратегий для облегчения дискомфорта, который вы чувствуете, даже если он не вызван голодный.

• Связанная статья: «Эмоциональный голод: что это такое и как с ним бороться»

4. Социальная изоляция

Диеты часто могут способствовать чувству одиночества и вытеснения, поскольку нам трудно найти кого-то, чей образ жизни позволяет нам вести выполнять наши, не подвергая себя постоянному приему пищи в нерабочее время, видам пищи, которые мы считаем неуместными (например, за ужином с друзьями или цитаты).

Эти трудности «синхронизироваться» с кем-то заставляют многих, кто из-за одержимости диетой принять некоторые одинокие привычки, которые порождают чувство нежелательного одиночества. И как только это произошло, нам очень легко почувствовать себя плохо, создав ошибочное впечатление, что никто не хочет быть с нашей стороны (хотя на самом деле произошел скорее противоположный процесс, мы слишком затруднили другим доступ к нас).

• Связанная статья: «Нежелательное одиночество: что это такое и как с ним бороться»

5. Ухудшение физического здоровья

Соблюдение строгой диеты, особенно для людей, которые делают это впервые и без надежные знания в этой области, также оказывает прямое и очевидное влияние на ваше физическое здоровье, уступить место эффекты, противоположные желаемым. Это может быть связано с несколькими причинами, такими как нехватка макронутриентов (есть много вредных убеждений о важности избегать жиры и всевозможные углеводы), тот факт, что человек испытывает стресс, постоянно пытаясь контролировать то, что он ест, и предвидеть необходимые ингредиенты. приготовление блюд в течение недели, избыток физических упражнений как механизм предполагаемой «компенсации» избытка поступивших калорий, и т. д.

Конечно, это одежда для здоровья Отражается как на внешнем виде тела, так и на степени самочувствия или физического дискомфорта., и эти переживания влияют на самооценку человека. Если кому-то плохо от того, что он видит в зеркале или что он чувствует, у него будет большая предрасположенность оценивать себя с пессимистической точки зрения.

6. Деморализация, связанная с разочарованием

Фрустрация также самым непосредственным образом связана с низкой самооценкой, которую испытывают многие люди. соблюдение диеты, так как это напоминание о том, что нельзя есть все, что хочет человек, ни в момент. И эта зацикленность на еде приводит нас к постоянному вопросу о том, стоит ли приносимая жертва, если судить по достигнутому прогрессу. Ответ на это, в большинстве случаев, однозначное «Нет», но идея выбросить полотенце вызывает большой дискомфорт, если учесть все усилия и время, затраченные на этот процесс.

Таким образом, сочетание фрустрации и деморализации из-за относительного отсутствия результатов заставляет человека учиться связывать свои ценность как человека к необходимости преодоления тех препятствий, с которыми он сталкивается и которые в данный момент не видит себя способным преодолеть, который порождает порочный круг. Человек, который стал одержим здоровым питанием, чувствует себя плохо из-за того, что не достиг того, к чему стремился. здоровья или принятия своего тела, и в то же время он не может не ценить собственное «я» через эту постоянную борьбу раздражающий.

7. Расстройства пищевого поведения

В самых крайних случаях мы обнаруживаем появление расстройства пищевого поведения. Эти патологии представляют собой расстройства психического здоровья, которые влияют на то, как человек относится к еде, часто из-за навязчивой потребности в еде. контролировать то, что вы едите, чтобы достичь определенной цели с точки зрения внешнего вида, в то время как возникает ряд дисфункциональных мыслей о восприятии одного такой же Анорексия и булимия — самые популярные расстройства пищевого поведения, но есть и другие психопатологии. которые включены в эту категорию, такие как мегарексия.

Кроме того, учитывая, что они затрагивают такой фундаментальный аспект здоровья, как питание, эти расстройства Они могут спровоцировать появление других тяжелых заболеваний, связанных с неполноценным питанием или недоедание. А поскольку они подвергают человека риску смерти, важно, чтобы при первых симптомах обращались за профессиональной помощью.

• Связанная статья: «Нервная анорексия: симптомы, причины и лечение»

Ищете профессиональную психологическую поддержку?

Если вам нужна психотерапевтическая помощь для преодоления тревожных и стрессовых проблем, низкой самооценки и/или расстройств пищевого поведения, свяжитесь со мной.

Меня зовут королевский голубь и я предлагаю сеансы терапии как лицом к лицу, так и онлайн.