Дайте простор эмоциям

Эмоции, как и мысли, могут прийти к нам внезапно и неожиданно.. У нас нет над ними контроля, хотя во многих случаях хотелось бы, и они могут нас удивить или сбить с толку.

Как можно этому завидовать? Почему вещи так сильно на меня влияют? Я не люблю грустить. Это фразы, которые часто можно услышать и которые вызывают у людей недоумение, особенно если они не позволяют себе те или иные эмоции, особенно негативные.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Способы управления эмоциями

В этой ситуации люди мы можем реагировать по-разному, чтобы справиться с этой эмоцией, наиболее частыми являются:

• Мы можем это видеть, замечать, что мы это чувствуем, и действовать в соответствии с этим.
• Мы не можем увлечься порывом этой эмоции, избегая ощущения, будто эмоция — это волна, которая вымывает нас к берегу.
• «Скройте» эмоцию в данный момент, чтобы позже взорваться, или скройте ее путем поиска других эмоций, которым удастся смягчить эмоцию, которую мы не хотим иметь.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

эмоциональное подтверждение

Эмоциональное подтверждение состоит из примите эмоцию, когда она возникает, не пытаясь изменить или устранить ее.

Подтверждая эмоцию, которую мы чувствуем, она получает заслуженный вес и рассматривается как законная и значимая. Ведь эмоции производит наше собственное тело, это нечто «наше», принадлежащее нам и идентифицирующее нас в данной ситуации.

В этом смысле, когда мы хотим эмоционально поддержать кого-то, мы обычно и должны подтверждать эмоции, которые они испытывают. Особенно если это грусть, гнев или разочарование, когда мы склонны сопереживать в большей степени и стараемся не заставлять их чувствовать себя плохо, как правило, мы не хотим видеть людей плохо. Это взаимодействие должно быть эмпатическим и поддерживающим, без осуждения. и обращаем все наше внимание на то, как человек себя чувствует.

Так почему же мы понимаем негативные эмоции других и с трудом позволяем себе их чувствовать? Ответов на этот вопрос много, и это зависит от каждого человека. Тем не менее, принято не позволять себе ошибаться, не чувствуя себя уязвимым или неспособным что-то контролировать и т. д.

С другой стороны, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам понять, как чувствует себя другой человек, передающий эмоцию:

• Слушайте, подтверждайте и обращайте внимание на то, что вы хотите донести до нас. Не все состоит в том, чтобы найти решение проблемы.

• Приветствуйте, принимайте, не осуждайте и сопереживайте тому, что он нам говорит.

• Поймите взаимосвязь между жизненным опытом и тем, что вы чувствуете в этот момент.

• Действуйте с состраданием и любовью.

• Связанная статья: «Эмоциональное подтверждение: 6 основных советов, как его улучшить»

Преимущества эмоциональной валидации в терапии и в повседневной жизни

Если эмоция недействительна или неуважительна, ее можно рассматривать как чрезмерную, неуместную или негативную.. Это может побудить человека почувствовать, что он не должен так себя чувствовать или что есть плохие эмоции, которых он не должен испытывать, чувствуя себя не так, как другие люди.

Когда наши эмоции принимаются, мы можем лучше управлять ими, что приводит к большему психологическому благополучию. С другой стороны, тот факт, что мы выражаем свои эмоции другому человеку и что они приветствуются и принимаются, укрепляет связь и близость этих отношений.

Определенно, все эмоциональные выражения действительны и имеют смысл в контексте, в котором они происходят. На самом деле нет положительных или отрицательных эмоций, все они выполняют определенную функцию, когда появляются, и наш лучший вариант — подтвердить ее, нормализовать и почувствовать. Кроме того, мы можем учиться у них, и они помогают нам регулировать себя, как только мы позволяем себе испытать это.

• Вам может быть интересно: «Чувство эмоциональной регуляции»

Что мы можем узнать из эмоциональной проверки и какую пользу мы можем извлечь из этого?

С эмоциональным подтверждением по отношению к другим людям или с эмоциональным самоутверждением в себе, мы предпринимаем процесс изучения и понимания этих выражений это поможет нам улучшить то, как мы относимся к себе и в наших межличностных отношениях, поскольку они будут чувствовать себя понятыми и принятыми.

Таким образом, важно непредвзято смотреть на эмоции другого человека. Чтобы добиться принятия эмоции, которую мы видим в другом человеке, мы должны осознавать, что что вы чувствуете, ваши эмоции, вы должны уважать их, так как это всегда имеет смысл в контексте, в котором это происходит.

Мы наконец-то сможем улучшить свои отношения с окружающими нас людьми, и это тоже пойдет на пользу как они ценят наши эмоциональные выражения, когда они также в большей степени сопереживают из-за созданной связи. Нам нравится помогать по своей природе, мы социальные существа, и мы более мотивированы помочь, если этот человек ранее помогал нам, и мы чувствуем себя в некотором роде «должными» ему.

Помните, что центр ПсихоАльмерия, как лично, так и онлайн, психологи центра помогут разобраться в своих эмоциях. Вы научитесь проверять их, чтобы позже понять, почему они производятся, что они передают вам и что вы можете с ними сделать для достижения своего психологического благополучия.

Автор: Сандра Гарсия Лопес, психолог PsicoAlmería..