Влияющие на эмоции: что это такое, характеристики и как они на нас влияют

Воздействующие эмоции — это те, которые вызывают у нас дискомфорт и влияют на наши отношения с окружающей средой, а также изменяют наше когнитивное и поведенческое состояние.

Эмоции, независимо от их валентности, т. е. от того, положительные они или отрицательные, функциональны, поскольку сообщают нам, что мы чувствуем, каково наше состояние. Проблема возникает, когда они увеличивают свою интенсивность или постоянно отображаются в время, в результате чего субъект перестает быть функциональным, а негативное состояние влияет на его жизнь ежедневно.

Таким образом, будет важно осознавать, что мы чувствуем, наши эмоции, чтобы действовать и пытаться регулировать их; Оцените причину их появления, чтобы знать, какие изменения вы можете внести, чтобы попытаться уменьшить их.

В этой статье мы поговорим об аффективных эмоциях.: как они определяются, какие изменения они влекут за собой, какое различие они показывают с функциональными эмоциями и что делать, чтобы попытаться контролировать их.

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Что мы понимаем под омрачающими эмоциями?

Мы можем выделить три основных компонента человека; Это поведение, познание и эмоции. Эти три фактора важны для функционирования людей и связаны друг с другом, то есть изменение или изменение одного может вызвать изменение или воздействие на другие. Таким образом, важно, чтобы существовал баланс между тремя компонентами, чтобы человек мог вести функциональную жизнь.

Также, аффективные эмоции — это те, которые нарушают это равновесие, отменяют или уменьшают способность мыслить и рассуждать., тем самым изменяя их поведение и вызывая дискомфорт. Эмоции необходимы, даже те, которые вызывают негативные ощущения, может быть полезно знать наше состояние, но когда они становятся очень интенсивными, они могут быть разрушительными как для себя, так и для других. остальные. Таким образом, необходимо будет осознать это и быть в состоянии действовать, чтобы попытаться контролировать их и чтобы они не причиняли нам вреда.

• Вам может быть интересно: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Что такое аффективные эмоции?

Существуют различные виды омрачающих эмоций, характерной чертой которых является негативная валентность и дискомфорт, который она причиняет тем, кто их проявляет, и их окружению. Примеры этих эмоций: ревность, зависть, разочарование, гнев, вина или разочарование..

Мы наблюдаем, как они являются вторичными эмоциями, т. е. возникают у субъекта позже, благодаря влиянию и сосуществованию в обществе; следовательно, мы можем считать, что они изучены. Точно так же они не являются необходимыми для выживания, а также не являются функциональными или адаптивными для человека, который их проявляет.

Что производят в нас омрачающие эмоции?

Как мы уже упоминали, этот тип неконтролируемых эмоций, влияющих на нашу способность ясно мыслить, порождает для нас негативные последствия. Итак, давайте посмотрим, какая симптоматика в основном связана с омрачающими эмоциями.

1. Они появляются, и мы не можем этого избежать

Как и в случае с другими видами эмоций, аффективные эмоции появляются без того, чтобы мы могли решить. То есть в ситуации мы можем чувствовать зависть, даже не желая ее чувствовать, хотя это отсутствие внешнее решение не означает, что мы не можем пытаться их контролировать, это не повод действовать каким-то образом. неправильно. Важно осознавать появление этих эмоций и исправлять их до того, как они навредят нам или другим.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

2. производить негативные состояния

Когда мы не можем излечить омрачающие эмоции, и они непропорционально усиливаются и сохраняются с течением времени, порождает в нас негативное состояние, которое будет продолжаться до тех пор, пока мы не будем действовать. Это негативное состояние вызывает как физический, так и психологический дискомфорт. Когда эмоции, которые выделяются в нас, являются отрицательными, как мы уже продвинулись, они оказывают негативное влияние на наше поведение и образ мышления, что оказывает влияние на нашу жизнь.

Точно так же было замечено, что болезненные эмоции повышают уровень гормонов или нейротрансмиттеров, связанных со стрессом, таких как кортизол. Низкий и контролируемый уровень этих гормонов помогает противостоять стрессовым ситуациям. Но когда высокие уровни сохраняются в течение длительного периода, начинаются симптомы стресса, которые сказываются на нашем здоровье и физическом самочувствии.

3. вызвать трудности в рассуждениях

Когда мы теряем контроль над эмоциями, и они захватывают нас, нам трудно ясно мыслить. нам трудно рассуждать, и мы можем действовать, не подумав заранее, как лучше поступить. Мы видим здесь дисфункциональность омрачающих эмоций, так как они не только влияют на наше состояние вызывает негативное и возбужденное чувство, но и не позволяет нашей когнитивной части работать с обычный.

• Вам может быть интересно: «8 высших психологических процессов»

4. Они вызывают импульсивные реакции

Поведение субъекта может быть импульсивным. Трудно ясно мыслить возможно, что человек действует, не принимая во внимание последствия, которые может иметь его поведение. Таким образом, с большей вероятностью появятся автоматические реакции, такие как оскорбления, удары или крики, без которых мы действительно обходимся. думать и что потом, когда нам удастся успокоиться и восстановить контроль над своим состоянием, мы сожалеем о своем руководить.

5. Создайте эффект привыкания

Другим гормоном, который высвобождается при переживании болезненных эмоций, в ситуациях сильных эмоций и активизации, является адреналин. Адреналин – это гормон, который увеличивает свое количество в ситуациях высокой эмоциональной активности, таким образом действуя активация организма, такая как повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений и уровня глюкозы в крови.

Было доказано, что эта молекула вызывает у нас вызывающее привыкание ощущение желания снова испытать это ощущение активации, силы во всем, неудержимости. По этой причине возможно, что испытуемый для повторного переживания ощущений, вызванных адреналина, умилостивлять или стремиться генерировать события, в которых активизируются омрачающие эмоции, то есть ситуации конфликт.

Как и ожидалось, Поиск такого типа ситуации затрагивает как отношения субъекта с его или ее социальным окружением,видение, которое у них есть, как собственное состояние субъекта, так как это увеличение активации не хорошо для их физическое здоровье, повышает риск сердечных заболеваний, или психологическое, увеличивает беспокойство и изменяет ваше настроение.

Различия между аффективными эмоциями и функциональными эмоциями

Как мы уже видели, эмоции в общих чертах необходимы и функциональны, то есть в них нуждается субъект. уметь жить правильно, будь то положительные, такие как радость, или отрицательные, такие как грусть. Проблема появляется, когда они увеличивают свою интенсивность и мы теряем контроль, тем самым изменяя наше поведение и нашу способность рассуждать.

Мы видим, как омрачающие эмоции влияют на разные сферы нашей жизни, они не дают нам вести себя нормально, отражаясь наши отношения с окружающей средой и наше собственное состояние, такие как наша самооценка, самооценка или устойчивость, которые состоят из способность преодолевать сложные ситуации, которые могут поставить под угрозу наше благополучие, несмотря на то, что мы живем в неоптимальной среде, которая не помогать.

• Связанная статья: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Как управлять омрачающими эмоциями?

Как мы уже говорили в предыдущих пунктах, болезненные эмоции появляются без нашего желания, но наша задача состоит в том, чтобы контролировать их и быть в состоянии уменьшить их. По этой причине, будет важно, чтобы мы работали над эмоциональным контролем и регулированием так что мы можем быть теми, кто контролирует наши эмоции, а не наоборот. Очень важно помнить об этом; работа не должна быть направлена ​​на то, чтобы пытаться избежать этого типа эмоций, а скорее должна осознавать их и, таким образом, иметь возможность действовать.

1. Осознание эмоций

Важно осознавать, что мы чувствуем. Для достижения этой цели мы можем каждый день тратить несколько минут на то, чтобы остановиться и подумать или осознать свое состояние. Признание чего-либо, того, как мы себя чувствуем и какие эмоции испытываем, — это первый шаг к тому, чтобы иметь возможность столкнуться с этим и работать над этим. Делать как бы ничего, пытаться отрицать это или не придавать этому значения, только заставляет это продолжать появляться и может ухудшить ситуацию.

2. Оценить причину ситуации

Хотя мы не оцениваем эти виды эмоций как функциональные, поскольку они имеют последствия для состояния субъекта, они могут служить индикаторами, т. е. они говорят нам, что что-то идет не так. По этой причине мы не можем попытаться уменьшить эмоцию без дальнейших церемоний, мы должны оценить, что могло вызвать эту эмоцию? Почему мы так себя чувствуем? Что мы можем сделать, чтобы получить больше информации о том, как действовать?

3. выразить, что ты чувствуешь

Выражение или экстериоризация наших чувств помогает действительно узнать, какие мы есть, поскольку в момент другому человеку или пишем для себя, мы организуем свои мысли и помогаем нам лучше осознавать то, что мы бывает. Этим способом, мы можем узнать о вещах, о которых мы не знаем, а также можем узнать точку зрения другого человека.

4. искать альтернативы

Иногда мы проявляем жесткость, и нам трудно изменить наше видение события или человека. Мы должны стараться работать гибко. Для достижения этой цели полезно оценить все альтернативы, которые могут быть у события.. То есть провести мозговой штурм возможных объяснений или решений, которые мы можем предложить. Таким образом, мы пытаемся изменить наше видение или, по крайней мере, оценить другие альтернативы, которые помогут нам уменьшить интенсивность или проявление болезненной эмоции.