Как я живу в настоящем?

Молодой человек приходит к старому мудрецу и спрашивает:

-Как я могу жить в настоящем?

-Очень просто, когда ешь ешь, когда идешь гуляешь, когда обнимаешь обнимаешь, а когда нарезаешь лук нарезаешь лук.

"Это то, что каждый делает," сказал молодой ученик.

- Нет, когда вы принимаете ванну, вы думаете о своей работе. Когда он готовит, он думает о ссоре со своим партнером. И когда он гуляет, он думает об отпуске.

живущий в настоящем

Тело, эмоция и мысль — это три уровня сознания. И хотя наше тело и наши эмоции всегда в настоящем времени, разум может быть как в будущем, так и в прошлом. И на самом деле, именно здесь он обычно проводит больше всего времени.

Однако когда мы думаем о том, что уже произошло, или проецируем ситуацию, которая может произойти или не произойти в будущем, мы генерируем эмоция что происходит в теле, здесь и сейчас, в плане реальности. И проблема в том, что любая мысль на самом деле является историей, способом интерпретации фактов. Поэтому часто мы жертвуем своим благополучием в настоящем ради блужданий ума.

Это не означает, что неправильно или непродуктивно думать о нашем прошлом и нашем будущем. Конечно, это является! Это позволяет достигать целей и учит не повторять ошибок. Проблема в мысли, которая возникает автоматически и ускользает от нашего контроля.

• Связанная статья: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы

состояние потока

Когда тело, эмоции и разум синхронизированы в настоящий момент, мы находимся в состоянии, которое многие психологи называют состояние потока (течь). Поток — это то чувство, которое мы испытываем, когда мы так увлечены делом, что кажется, что час прошел за минуту.

Туда, где часов нет. Будь то рисование, любимый вид спорта или игра в судоку. Почему? Потому что, когда мы так сосредоточены на настоящем моменте, разум работает у нас на службе, а не доминирует над нами, поэтому поток считается состоянием внимательности, то есть полного внимания.

• Вам может быть интересно: «Позитивная психология: как стать по-настоящему счастливым?»

акт мышления

Мышление должно быть добровольным актом, а не автоматическим фактом. Мы должны иметь возможность выбирать, о чем мы хотим думать, чтобы жить более осознанной жизнью. Помните, что вы — это не ваши мысли, следовательно, вы можете наблюдать за ними и изменять их, вот почему так важно не отождествляться с ними.

Если бы вы действительно были своими мыслями, вы не смогли бы их изменить. Вы тот, кто наблюдает, у кого есть возможность выбирать, как действовать перед лицом обстоятельств, которые жизнь ставит на его пути.

Помните, что речь идет не о борьбе с умом. Но обнаруживать и выбирать нужно иначе. Первый шаг — распознать, когда ум покидает дом, то есть когда он покидает наше настоящее. это осознание.

Второй — вернуться в настоящее. И хотя это звучит просто, иногда мы можем настолько погрузиться в свои мысли, что это кажется невозможным. Хороший способ достичь этого — управляемая медитация, конечной целью которой является сосредоточение нашего внимания на настоящем моменте.

• Связанная статья: «Руминация: раздражающий порочный круг мышления»

медитация как инструмент

Обратите внимание, что разум не предназначен для изменения. На самом деле он предназначен для использования наименьшего возможного количества энергии, поэтому он пытается сократить пути, всегда реагируя на один и тот же раздражитель одним и тем же образом.

Поэтому, чтобы не разочароваться в практике медитации, важно допустить, что ум, вероятно, снова потеряется в автоматических мыслях. Но с терпением мы должны снова и снова возвращаться к настоящему, пока не выработаем привычку. Важно осознать, каковы наши привычные ментальные паттерны, чтобы выбрать новые, которые будут способствовать нашему внутреннему спокойствию, нашему счастью и самореализации.

В Чисто приложение вы можете найти большое количество бесплатных медитаций с гидом, которые будут очень полезны для создания привычка, которую показала наука, улучшает наше настроение и даже нашу систему иммунологический.

Помните, что жизнь здесь, прямо сейчас, когда вы читаете эти слова. Это арена, на которой происходят события. Но если мы будем тратить свою энергию на размышления о том, что уже произошло, или прогнозируем будущие сценарии, мы теряем возможность изменить то, что находится в пределах нашей досягаемости в Подарок. Будь то решение простить кого-то, оставить обиду позади, позвонить другу, с которым мы спорим, или воспользоваться моментом, чтобы поблагодарить за хорошие вещи в нашей жизни.

Мы ждем вас в приложении PuraMente, где вы найдете более 200 сеансов, направленных на улучшение самочувствия, улучшение отдыха и снижение стресса.