Психологические преимущества ходьбы

Физическое упражнение всегда ассоциировался с тонизированием мышц, сжиганием калорий и предотвращением болезней, но правда в том, что его положительные эффекты влияют даже на нашу грань психологический.

На самом деле, большая часть преимуществ движения и растяжки связана с улучшением не только нашего самочувствия, но и нашего мышления. И, хотя это может показаться странным, это заметно даже при таких простых упражнениях, как ежедневная ходьба..

Некоторые исследователи считают, что ходьба может быть хорошим ресурсом, помогающим нам мыслить более творчески. Давайте посмотрим, почему был сделан такой вывод.

Прогулка, чтобы освободить свой разум

Есть люди, которые, делая вид, что сосредоточены, вместо того, чтобы оставаться неподвижными в стиле скульптуры Мыслительони начинают ходить взад-вперед, даже если находятся в относительно небольшой комнате.

Этот факт можно интерпретировать как подсказку об одном из эффектов прогулки: она позволяет нам мыслить более ясно. Это то, что может удивить, поскольку было бы легко представить себе противоположный эффект, т. е. поверить что думать и ходить одновременно стоит дороже, так как это две задачи, которые мы должны выполнять отдельный. Однако этого не происходит, потому что действие ходьбы выступает как 

своего рода медитация. Это так по нескольким причинам.

Порочный круг, привлекающий наше внимание

Первая причина заключается в том, что ходьба помогает снять напряжение. Помимо того, что он полезен для тренировки многих крупнейших групп мышц человеческого тела, прогулки — это простой способ снизить уровень стресса, что само по себе положительно, поскольку что длительное воздействие стресса негативно влияет на нашу иммунную систему. Но есть и другое преимущество, связанное с тем, как ходьба заставляет нас управлять своим вниманием. Именно эта деятельность заставляет нас перестать постоянно думать о вещи, которые вызывают тревогу.

Много раз, когда в нашей повседневной жизни есть что-то, что вызывает у нас определенную тревогу или печаль, в нас возникает нечто, что в психологии известно как размышление, это Другими словами, склонность постоянно подводить свои мысли к источнику того дискомфорта, который иногда заставляет нас входить в порочный круг и каждый раз, когда мы чувствуем худший. Руминация — это своего рода железнодорожная колея, которая постоянно ведет нас. мысли о том, что вызывает у нас дискомфорт, и именно по этой причине он питается рутиной.

Чем больше мы подвергаем себя раздражителям, которые испытывали раньше, тем больше вероятность того, что фокус нашего внимания будет перенаправлен на те идеи или воспоминания, которые вызывают стресс, потому что мы уже привыкли связывать все, что мы делаем, с негативными чувствами, связанными с рутиной.

Разрыв с заранее установленными путями

Ходьба — это опыт, который позволяет нам «отключить» наше внимание от тех путей, по которым обычно проходят наши мысли, потому что, помимо уменьшения стресс с помощью легких физических упражнений, делает наше мышление более спонтанным и импровизированным, подвергая нас воздействию изменяющейся среды, новый. А с восприятием новых ситуаций приходит способность мыслить более творчески.

Кроме того, поскольку ходьба — очень простая задача, которую обычно несложно выполнить, Нет необходимости, чтобы наше внимание было очень сосредоточено на этой последовательности движений..

Ходьба достаточно актуальна, чтобы заставить нас забыть о мыслительных цепях, к которым мы привязаны. привычным, но в то же время достаточно простым, чтобы позволить нашему вниманию найти отвлекающие факторы простым способом. спонтанный.

Процесс, резюмированный в его основных положениях, выглядит следующим образом:

• Малоподвижный образ жизни и однообразие заставляют наше мышление постоянно сталкиваться с одними и теми же раздражителями. и одни и те же отсылки, всегда приводящие нас к одним и тем же идеям и ощущениям, загоняющие нас в порочный круг.

• Умеренные физические упражнения, связанные с ходьбой, помогают нам чувствовать себя лучше, что снижает вероятность того, что наше внимание всегда будет сосредоточено на наших заботах, поскольку это меняет то, как мы видим мир.

• В свою очередь, мир, на который мы смотрим, тоже буквально меняется., потому что мы всегда в движении. В результате мы мыслим спонтанно и по-другому, находим взаимосвязь между идеями и ощущениями. которые раньше мы не думали связывать, и мы начали создавать переживания, тесно связанные с этим импульсом. творческий.

Творческий путь сквозь деревья

Мы уже видели, что ходьба имеет психологические преимущества, которые легко найти практически в любом контексте, но есть тип среды, которая очень хорошо сочетается с этой деятельностью: природные среды с растительностью.

Качество воздуха в этих помещениях, очарование этого типа помещений и отсутствие элементов, которые отсылают к нашей рутине, делают природные зоны в очень хорошем месте, чтобы отключиться от всего и дать волю нашему творчеству и творческой спонтанности. работать.

Так как в месте с такими характеристиками человеческому организму трудно найти дискомфорт от шума и загрязнения городов, гораздо легче, чем уровень уровень стресса значительно снижается, что позволяет мозгу свободно экспериментировать с мыслями и множеством стимулов, исходящих от человека. Окружающая среда. Природа почти всегда лучший холст.