Как выжить в смутное время в условиях инфляции

Недавняя нехватка энергии, вызванная вторжением в Украину, привела, среди прочего, вещи, череда очень вредных цепных реакций в экономике всех стран жители Запада; но даже если мы сосредоточимся на экономике этого явления, мы поймем, что никакого социально-экономического кризиса нет. без другого, идущего параллельно и дополняющего его: кризис в области психического здоровья Население. И это то, что во времена неопределенности срабатывает тревога.

что делать справиться с этой стадией, характеризующейся инфляцией, и адаптироваться к отсутствию рекомендаций о том, что будет? Здесь я дам вам несколько советов по этому поводу.

• Связанная статья: «Устойчивость: определение и 10 привычек для ее повышения»

Советы, как справиться с месяцами неопределенности и инфляции

Это несколько общих советов по управлению эмоциями и тревогой, которые мы можем применить на практике перед общей неопределенностью из-за текущей экономической нестабильности.

1. Тренируйте техники управления эмоциями

Изучение методов эмоционального управления необходимо во времена массовых социальных волнений, так как это позволяет нам

предотвратить превращение самых негативных эмоций в бремя или парализующий нас страх, чтобы мы могли использовать эти ощущения в качестве мотивационного материала для поиска возможностей и решений нашей ситуации.

Есть много способов научиться управлять своими эмоциями более позитивно, одним из наиболее известных может быть обращение к психологу. специализировался на эмоциональном управлении или применял на практике методы, специально предназначенные для повышения самомотивации, борьбы с предвзятостью пессимистическое подтверждение и держать в страхе прокрастинацию или синдром «я сделаю это завтра», который возникает из-за избегания того, что мы делаем. заботы. Многие из них принципиально основаны на разделении наших целей и задач на очень маленькие блоки работы, подцели, которых мы можем достичь за считанные минуты или несколько часов. Таким образом, мы будем продолжать и продуктивно направлять всю энергию, связанную со скрытым стрессом или беспокойством, вызванным кризисом.

• Вам может быть интересно: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

2. Разделите заботы

Специалисты-психологи уделяют особое внимание тому, чтобы делиться с друзьями и близкими всем, что нас беспокоит и вызывает у нас дискомфорт или тревогу в повседневной жизни. И это то, что выразить словами то, что заставляет нас чувствовать себя плохо или что нас беспокоит Это помогает нам не придавать этому больше значения, чем оно есть на самом деле, что является ключевым моментом, чтобы избежать попадания в динамику избегания, когда мы сталкиваемся с проблемами, которые должны быть. обслуживается.

Встретьтесь с важными для нас людьми и выпустите пар, сообщив о наших самых глубоких проблемах, зная, что другой человек слушает нас, это имеет очень важное терапевтическое значение и помогает нам чувствовать себя лучше в конце взаимодействия.

Научно доказано, что сам факт продолжительного разговора с друзьями, родными или особенными людьми вызывает мы можем внести решающий вклад в улучшение нашего психического здоровья и снижение случаев беспокойства, стресса и дискомфорта в целом.

• Связанная статья: «Эмоциональная маркировка: что это такое и для чего она нужна в психотерапии»

3. Ведите активную социальную жизнь

Точно так же в периоды конвульсий, как политических, так и экономических, настоятельно рекомендуется вести активную общественную жизнь и не оставаться взаперти дома в течение длительного времени.

Мы должны любой ценой избегать малоподвижного образа жизни в эти неопределенные времена, поскольку пребывание дома в одиночестве будет только способствовать предвзятости подтверждения, которая возникла у нас на пути. пессимистично интерпретировать то, что происходит вокруг нас, и будет способствовать еще большему дискомфорту в нас, что, в свою очередь, предрасполагает нас к сохранению пассивного отношения из-за безнадежность С другой стороны, поддержание связи с другими людьми и знакомство с новыми людьми позволяют нам иметь другие точки соприкосновения. точки зрения, что-то необходимое для обогащения наших ментальных рамок, а не для того, чтобы снова и снова идти одними и теми же путями мысль.

4. Практикуйте техники релаксации

Большинство техник релаксации оказались очень полезными для людей, которые хотят интегрировать релаксацию в свою повседневную жизнь. стратегии, которые помогут им преодолеть состояния стресса, беспокойства или чрезмерной активности. Некоторые из наиболее эффективных техник релаксации происходят из осознанности, которая сегодня используется в качестве психологической терапии. хотя оно берет свое начало в медитации Випассана, осознанном дыхании, йоге или мышечной релаксации. прогрессивный.

• Вам может быть интересно: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

5. Идите к психологу, если то, что происходит, превосходит нас

Обращение к психологу в ситуациях неустойчивого стресса — лучший вариант, который мы можем предпринять, когда реальность, которая нас окружает, невыносима и привела к психологическому расстройству, такому как фобия, генерализованная тревога или, конечно, депрессия.

6. Избегайте чрезмерного освещения в СМИ и «информации»

Чрезмерное воздействие СМИ, особенно в периоды нестабильности или дискомфорта экономические, социальные и/или политические обычно приводят к чувству насыщения со стороны Население. Это связано с акцентом на новости, которые могут быть использованы для драматическое повествование о временах кризиса, говоря только о порождаемом им дискомфорте (или даже преувеличивая его), а не о возможностях, возникающих при переходах такого типа.

7. Рассмотрим изменение курса

Как я и предполагал, кризис по определению представляет собой явление, при котором открываются многие ранее закрытые двери. По этой причине, а также принимая во внимание, что может больше не иметь смысла продолжать снова и снова воспроизводить рутины, которые вы усвоили и которые вы считали само собой разумеющимися, перестаньте размышлять и изучать возможность радикального изменения ваших планов и проектов на будущее Это может быть то, что вам нужно, чтобы направить свои опасения и не позволить неопределенности держать вас в состоянии беспомощности и пассивности.

Вы ищете помощь и совет в мире криптовалют?

Если вы заинтересованы в изучении новых форм профессионализации или просто новых способов входа, я приглашаю вас связаться со мной, чтобы узнать о моих услугах в качестве тренера по финансовому образованию и инвестициям, специализирующегося в области криптовалюты.

Есть много людей, которые профессионально не разбираются в инвестировании в криптовалюты, но... Что это за блокчейн и криптовалюты? Прежде всего, нужно отделить саму технологию от криптовалюты, потому что одно дело инвестиции, а другое дело технологии. Вы также должны знать, что на медвежьем рынке из-за инфляции, если вы знаете, как это сделать и имеете информации, прибыль может быть получена, даже если она упадет на 100%, тем самым всегда обеспечивая хорошее управление риск; Я говорю не о трейдинге или спекуляции, а о другом гораздо менее рискованном финансовом инструменте с большей маржой пассивного дохода.