Сезонное аффективное расстройство летом: как оно влияет на праздники?

Приход летних каникул это одно из самых ожидаемых событий года большинством населения; период, в течение которого мы можем отдохнуть в течение нескольких недель и восстановить энергию, потерянную за месяцы работы. Однако есть и те, кто в это время испытывает эмоциональные расстройства, связанные с этим сезоном. года, что мешает в полной мере насладиться этими свободными от обязательств днями или неделями профессионалы.

Вот что происходит, когда это происходит так называемое сезонное аффективное расстройство, психологический феномен, который, несмотря на то, что чаще проявляется зимой, также может возникать в жаркое время года и при удлинении дня. Посмотрим, из чего он состоит.

• Связанная статья: «6 типов расстройств настроения»

Что такое летнее сезонное аффективное расстройство?

Некоторые люди могут чувствовать, что с наступлением лета они начинают чувствовать себя менее мотивированными или менее энергичными, чтобы заниматься всеми летними делами, которые им хотелось бы. выполнять или даже испытывать чувство безнадежности и относительной неспособности получать удовольствие от любой деятельности, которая им обычно нравится и интерес. Это типичные симптомы депрессивных расстройств, но в данном случае кажется, что их приход совпадает с переходом от одного сезона года к другому, вызывая так называемое аффективное расстройство сезонный.

сезонное аффективное расстройство связано с климатологическими изменениями, как светового дня, так и температуры, которые происходят с приходом нового времени года, и которые при определенных обстоятельствах дестабилизируют биоритмы (процессы, связанные с своеобразным внутренние часы, от которых зависит, среди прочего, уровень нашей нервной деятельности и наша предрасположенность более или менее интенсивно реагировать на раздражители).

Кроме того, сезонное аффективное расстройство также связано с изменениями в жизни, распорядке дня и привычках, которые происходят во время отпуска, как летнего, так и зимнего; дни, в которые мы посвящаем больше времени отдыху, встречам с друзьями и семьей или проводим больше времени без работы и вообще избавляемся от рутины.

О чем это? Перепады настроения в периоды резкой смены среднесуточной температуры и пребывания на солнце не случайны; происходит потому, что в нашем организме существует ряд биологическая предрасположенность которые заставляют нас чувствовать и вести себя немного по-разному в зависимости от определенных переменных среды.

Это имеет свою причину в биологической эволюции: деятельность значительной части видов животных меняется в зависимости от времени года, чтобы приспособиться к трансформациям. которые происходят в экосистеме, и хотя эти механизмы перестройки имеют меньше смысла в то время, когда технологическое развитие позволяет нам защитить себя от холода и жару, а также вести очень похожий образ жизни в течение всего года, все еще присутствуют в физиологических и нейробиологических процессах, стоящих за нашей деятельностью. психический, работает незаметно и автоматически.

Обычно эти механизмы адаптации, основанные прежде всего на секреции гормонов, не вызывают проблем, но Иногда случается так, что определенные процессы разбалансированы, и мы более уязвимы к эмоциональным изменениям нашего тела. депрессант. Не следует забывать, что эндокринная система находится в постоянном взаимодействии с нервной системой и наоборот, и что Многие гормоны также являются нейротрансмиттерами, используемыми нейронами нашего мозга для связи друг с другом. Oни.

• Вам может быть интересно: «Биологические ритмы: определение, виды и действие»

Как сезонное аффективное расстройство влияет на отпуск?

Как было указано, этот тип сезонных изменений может значительно повлиять на психическое здоровье человека и, как правило, также влияет на правильное развитие как досуговой, так и социальной деятельности, которая имеет место во время летних каникул, таким образом создавая порочный круг: депрессивные симптомы предрасполагают нас к пассивному отношению и к более малоподвижному образу жизни, который меньше подвергает нас забавным или стимулирующим занятиям, что усиливает плохое настроение.

Есть много эмоциональных и физических нарушений, которые возникают у людей с сезонным аффективным расстройством в летние месяцы, и его влияние на привычки повседневного отдыха также обычно многообразно и варьируется в зависимости от каждого человек.

1. Потеря самооценки при сравнении себя с другими

Симптомы, которые чаще всего связаны с появлением сезонного аффективного расстройства в летние месяцы, связаны с депрессией: печаль, тоска и навязчивые мысли, основанные на чувстве вины и/или стыда. Эти изменения приводят нас к пессимистической предвзятости подтверждения: мы интерпретируем все как доказательство того, что мы ничего не стоим, что мы не заслуживаем хорошего отпуска и т. д.

Если к этому добавить, что во время летних каникул многие склонны сравнивать себя с Кроме того, у нас есть идеальный коктейль, чтобы впасть в уныние и страдать от разочарования от плохо проведенного времени.

• Связанная статья: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

2. Усталость

Общая усталость является одним из наиболее заметных симптомов сезонного аффективного расстройства и одним из тех, которые лучше всего помогают нам обнаружить его в летние месяцы у любого человека.

Чувство ненормальной усталости в течение дня или апатия, отсутствие желания что-либо делать и отсутствие органического заболевания, которое объясняет это, это один из недвусмысленных признаков того, что мы можем столкнуться со случаем сезонного аффективного расстройства в лето. И, в свою очередь, Это приводит к тому, что мы упускаем возможности повеселиться, открывая себя для новых впечатлений., те, у кого больше возможностей веселиться, потому что они уходят от рутины, но в то же время требуют от нас больше физической активности или умственных усилий, чтобы адаптироваться к новому.

• Связанная статья: «Закрыто на каникулы! Психологическая потребность в отдыхе»

3. Отсутствие организации

Большое количество свободного времени, которое у нас есть в летние месяцы, может привести к мы испытываем определенные трудности при организации всей деятельности, которую мы должны осуществлять во время день. Чувство необходимости принимать много решений о том, что делать Это часто подавляет людей с сезонным аффективным расстройством.

4. Недостаток мотивации

Отсутствие ежедневной мотивации и потеря интереса к выполнению какой-либо деятельности в течение дня также может служить признаком того, что с нами или с близким человеком что-то не так.

Сезонное аффективное расстройство связано с низким уровнем мотивации что-либо делать, что приводит нас к делать снова и снова то, что мы уже усвоили как рутину и что мы практически делаем, не задумываясь, например, оставаясь дома и смотря телевизор, просматривая контент с нон-стоп социальные сети, или просто перекусить от скуки, не испытывая при этом чувства голода. ПРАВДА.

• Связанная статья: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

5. Изменения юмора

Внезапная раздражительность, недомогание и перепады настроения также могут быть связаны с началом сезонного аффективного расстройства, которое окажет решающее влияние как на психическое здоровье человека, так и на его отношение к окружающей среде.. Последнее очень актуально, учитывая, что для многих отпуск — это время, чтобы увидеть друзей, которые живут далеко, членов семьи и т. д.

6. проблемы со сном

Как мы видели, сезонное аффективное расстройство связано с биоритмами, и изменение количества солнечных часов может вызвать значительные изменения в этом аспекте. К этому надо добавить, что у некоторых людей во время праздников очень неорганизованный график сна., то, что способствует появлению случаев бессонницы и невозможности крепко спать.

• Вам может быть интересно: «Бессонница: что это такое и как она влияет на наше здоровье»

Вы ищете психологическую помощь для перепадов настроения?

Если вы хотите получить психотерапевтическую поддержку, свяжитесь с нами.

В Адхара Психология Мы будем рады помочь вам и предложить индивидуальные решения.