6 самообманов, которые приводят нас к прокрастинации

Прокрастинация — это модель поведения, при которой некоторые люди склонны откладывать начало дела. любая деятельность, обязательство или повседневная задача, которую вы должны выполнять, как работа, так и профессиональная, а также социальная или семья.

Под маской рационального мышления мы часто склонны прикрываться словами и с ложной логикой иррациональные решения, которые заставляют нас откладывать начало любого работал.

В случае прокрастинации такие мысли идеи, которыми мы обманываем себя, чтобы отсрочить момент начала работы и при этом постараться не чувствовать себя плохо по этому поводу. Это умственные ловушки, которые подталкивают нас к искушению продолжать отдыхать, развлекаться или делать что-то еще, кроме обязательство, которому мы должны уделить внимание и которое отвлекает нас, не думая о заботах, связанных с накопившейся работой.

• Связанная статья: «Когнитивная психология: определение, теории и основные авторы»

Основные формы самообмана, которые приводят нас к прокрастинации

Вот список самообманов и «ментальных ловушек», которые заставляют нас попадать в «я сделаю это позже».

1. «Я могу воспользоваться несколькими часами сна»

Вера в то, что мы можем использовать часы сна для работы, является ошибкой и нездоровой привычкой, потому что, если мы этого не делаем Если мы хорошо высыпаемся ночью, у нас будут проблемы с концентрацией внимания в течение дня. Следующий.

Медицинские работники рекомендуют спать от 7 до 9 часов каждую ночь, так как именно в это время нашему телу нужно как следует отдохнуть и зарядиться энергией, чтобы лучше работать по утрам Следующий.

Видно, что плохо отдохнувший мозг сонливого человека, который не спит соответствующие ему часы вы будете работать хуже и будете менее свежи, чтобы сосредоточиться и справиться с любыми рабочими обязанностями.

• Вам может быть интересно: «Бессонница: что это такое и как она влияет на наше здоровье»

2. Считая, что мы еще недостаточно отдохнули

Частые перерывы в работе и прокрастинация перед началом рабочего дня работа выполняется для восстановления энергии, прежде чем приступить к работе с нашими обязательствами труд, работа.

В некоторых случаях время начала работы может затягиваться чрезмерно, учитывая, что мы еще не удовлетворили свое желание повеселиться, т. е. что, думая о развлечениях или развлечениях, мы чувствуем себя слишком разочарованными, чтобы перестать делать это и приступить к работе..

Думать, что нам нужно еще немного отдохнуть, потому что так мы будем работать лучше, контрпродуктивно, поскольку именно тогда, когда мы, наконец, начинаем Приступить к работе, потому что мы успели закончить это время отдыха, принимая во внимание, что самое трудное — это начать.

• Связанная статья: «Когнитивный диссонанс: теория, объясняющая самообман»

3. Полагая, что много накопленной работы будет мотивировать нас

Еще один самообман, придумываемый нашим мозгом и непосредственно приводящий нас к прокрастинации, — это самообман. учтите, что наличие большого количества работы или большого количества накопленных задач будет больше мотивировать нас в будущем, когда мы начнем работать.

Это происходит из-за искаженного представления о нашей работе во время кризиса или под давлением. и за то, что мы действуем лучше в критических ситуациях, хотя на самом деле все происходит наоборот.

Люди, как правило, работают лучше, когда мы лучше организуем себя и когда у нас много работы. мы обычно испытываем стресс, мы работаем лучше и чувствуем сильный дискомфорт из-за большого количества отложенные задачи.

4. Думаю, мы будем работать лучше под давлением

Думая, что будет приятно подвергнуть себя испытанию и испытать на себе давление, чтобы сделать все это в последний раз. момент — это еще один из самообманов или мыслительных моделей, которые мешают нам начать работу, как только до.

Наоборот, что действительно укрепляет самооценку, так это переход от идей к фактам и наличие дисциплины. правильно управлять временем для достижения хороших результатов вместо того, чтобы делать что-то быстро и некачественно, отчаянный.

Работа, организованная и выполненная с достаточным количеством времени, чтобы все было сделано хорошо обеспечит настоящий успех конечного продукта и положительное признание со стороны наших клиентов. начальство.

• Вам может быть интересно: «Как стать продуктивнее? 12 советов, как добиться большего»

5. «Я не готов»: страх неудачи

Страх неудачи — еще одна классическая причина, по которой люди склонны откладывать выполнение своей повседневной работы на потом. большие препятствия, которые ежедневно возникают в умах миллионов людей и мешают им наилучшим образом выполнять свою работу. работал.

Учитывая, что мы не сделаем это хорошо, или будучи уверенными, что мы недостаточно хороши, чтобы успешно выполнить задачи, которые были доверены нам, — это способ мышления, который мешает нам получить максимальную отдачу от самих себя.

Вместо того, чтобы зацикливаться на страхе, важно изменить образ мышления и начать питать мысли не более позитивные, а более конструктивные о будущем и о нашей повседневной работе. Факт веры в то, что мы еще не готовы выполнять свои рабочие обязанности, тесно связан со страхом сделать это неправильно.

Этот тип мышления состоит в том, чтобы подумать, что нам нужно больше подготовки или что, отдохнув еще немного, мы сможем приступить к нашей задаче с большим усердием и большими шансами на успех.

Опять же, это образ мыслей, который действует как предлог, чтобы не идти с нашим работа, которая связана как со страхом неудачи, так и с внутренней нерешительностью и неорганизованностью Генеральная.

• Связанная статья: «Страх неудачи: когда ожидание поражения сковывает нас»

6. Мне нужно сначала преодолеть нерешительность

Нерешительность со стороны работника также обычно является достаточной причиной для того, чтобы откладывать и до крайности оттягивать момент начала работы. В таком случае, самообман предполагает, что такого рода проблемы решаются на предыдущем этапе, когда мы приступаем к работе для решения проблемы, когда на самом деле лучший способ принимать сложные решения — это вовлекаться в наши задачи.

Под нерешительностью мы понимаем ряд трудностей, связанных с развитием любой работы в прилежный, организованный, мотивированный и с убеждением, что у нас все хорошо момент.

Некоторые люди считают, что им нужно подождать какое-то время, чтобы начать работу над любым заданием. что они считают, что не смогут сделать это успешно или что они недостаточно хороши для достижения цели. успех.

Наоборот, важно как можно раньше начать работать, веря в себя, в собственные возможности и в то, что усилия и трудолюбие рано или поздно окупятся.

Ищете психологическую поддержку?

Если вы заинтересованы в профессиональной психологической помощи, пожалуйста, свяжитесь с нами.

В PSiCOBAi Мы можем помочь вам лично или в формате онлайн-терапии.