4 ключа к управлению ревностью в отношениях

Ревность — одна из самых распространенных проблем, влияющих на отношения на свиданиях и браки. В некоторых случаях они делают сосуществование неприятным и довольно часто возникают ненужные споры. часто и у других они порождают настоящие парные кризисы, когда все «взрывается» и становится ясно, что что-то не так. работает. Конечно, в идеале нужно предотвратить возникновение этой последней ситуации и действовать быстро, чтобы не допустить, чтобы узы любви и сосуществования изнашивались по этой причине.

В этом смысле, в следующих строках я объясню, что они собой представляют. психологические ключи, которые необходимо учитывать, чтобы контролировать и управлять ревностью в отношениях, как общие рекомендации для ежедневного применения, но не заменяющие парную терапию.

• Связанная статья: «Виды ревности и их различные характеристики»

Как контролировать ревность в отношениях?

Как я и предполагал ранее, лучшее решение проблем, возникающих из-за ревности в отношениях или браке, — это пройти курс терапии для пар. Посредством этого типа психологического вмешательства, обычно разделенного на несколько еженедельных сессий, оба члена отношений начинают персонализированная профессиональная поддержка, адаптированная к вашему делу, в дополнение к пространству, в котором общение протекает лучше, потому что у вас есть посредничество психолог. Теперь, помимо очень важного ресурса, который влечет за собой терапия пар, есть несколько общих советов, которые обычно помогают; являются следующие.

1. Дайте понять, что это не проблема, разделенная поровну

Когда человек очень ревнив и находится в отношениях, это в корне проблема этого, а не его парня, подруги, мужа или жены. Другой участник отношений может проявлять хорошую предрасположенность, когда дело доходит до помощи партнеру в преодолении его проблемы, но это не твоя ответственность и нельзя было ожидать, что оно будет замешано таким же образом, и любой упрек, который это вызывает со стороны того, кто страдает от ревности, находится в реальность форма психологического манипулирования, которого следует избегать любой ценой, а также расширение их поведения ревнивый.

В конце концов, предполагать, что другой человек должен «сотрудничать», чтобы не быть таким ревнивым, значит требовать, чтобы он приспосабливался к этим заявлениям о контроле своего поведения, что-то, что это не только не помогает разрешить ситуацию, но и увековечивает эту динамику ревности и придает им легитимность..

Тем не менее, следующие советы, которые мы увидим ниже, предназначены для случаев, когда оба человека хотят вносят свой вклад, но делают это, не забывая, что ревнивый человек в конечном счете несет ответственность за решение проблемы. проблема. Кроме того, мы также предположим, что хотя проблемы с ревностью имели место, отношения не стали такими, в которых есть физическое или психологическое насилие, учитывая, что в этих случаях главным приоритетом является прекращение отношений и предотвращение их повторения. атаки.

• Вам может быть интересно: «5 видов парной терапии»

2. Определите и перечислите типичные виды поведения, связанные с ревностью.

Недостаточно понять, что существует проблема ревности: вы должны знать, как выйти за рамки абстрактного и указать, в какое конкретное поведение это выражается. Для этого, хорошо вести дневник вместе о том, что происходит в отношениях, стараясь делать это максимально объективно, чтобы это не было источником постоянных дискуссий. Вы должны написать более или менее краткие заметки, в которых вы расскажете о хорошем и плохом из того, что вы провели вместе в течение дня.

В конце каждого дня вы должны определить конкретные действия, вызванные ревностью, если таковые имеются, и отметить их цветом, который ассоциируется с этой проблемой. Раз в неделю, желательно в один и тот же день и в одно и то же время, следует смотреть, что написано в последние семь дней и повторите вслух эти признаки ревности, чтобы ознакомиться с Oни.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

3. Испытайте страхи

Ревность часто возникает из-за страхов и неуверенности в себе, которые испытывают те, кто испытывает дискомфорт из-за неспособности контролировать другого человека. В этом смысле важно не избегать этого дискомфорта, так как это только послужит ограничить свободу другого члена пары и подпитать это поведение динамикой ревнивый. Важно, чтобы вы оба знали, что можете посвящайте время своим интересам и личным отношениям без необходимости присутствия другого человека, и действовать соответственно с самого начала.

• Вам может быть интересно: "Что такое страх? Характеристики этой эмоции».

4. Поздравьте и проявите интерес к успехам того, кто страдал от ревности

Это способ поощрения этого продвижения к хорошему сосуществованию; Да, в самом деле, такие признания и поздравления не должны выражаться как благодарность, а как удовлетворение процесса личного развития и эмоциональной зрелости, от которого выигрывают те, кто отпускает ревность.

• Вам может быть интересно: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Ищете профессиональную психологическую помощь?

Если вы заинтересованы в индивидуальной психологической поддержке или для пар, я приглашаю вас связаться со мной.

Являюсь Томас Сент-Сесилия, психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой модели, и я предлагаю свои услуги как лично в моем офисе в Мадриде, так и посредством видеозвонков.