Как справиться с одиночеством из-за отсутствия партнера?

Некоторые люди испытывают нежелательное одиночество, связывая его с отсутствием партнера.. Это приводит к тому, что они, в свою очередь, развивают дисфункциональный способ общения с другими людьми. либо из-за постоянного поиска партнера и/или из-за убеждения, что другие не одобряют их состояние одиночество.

Как мы увидим, этот опыт страдания от одиночества из-за отсутствия партнера основан на мираже, но независимо от того, если оно более или менее соответствует действительности, то бесспорно наличие эмоционального дискомфорта, перед которым необходимо принять меры. По этой причине в этой статье мы углубимся в это явление и увидим некоторые рекомендации и советы, которые вы можете применять к своей повседневной жизни, чтобы лучше управлять своими эмоциями и своими личными отношениями, если вы страдаете от этого проблема.

• Связанная статья: «Ануптофобия: иррациональный страх одиночества»

Что такое одиночество из-за отсутствия партнера?

Первое, что нужно уяснить, это то, что Эта форма одиночества не следует из факта отсутствия партнера, хотя, когда мы страдаем от него, кажется, что это так.

. На самом деле вполне возможно быть счастливым, не имея партнера, в том числе потому, что мы не «предназначены». иметь возможность чувствовать благополучие и самореализацию только в том случае, если мы находимся в любовных отношениях Романтик.

Миф о лучшей половине заключается в том, что это миф, который передается из поколения в поколение не потому, что указывает на правду о человеческой природе, а потому, что она укрепляет ряд стереотипов и ролей Пол. Правда в том, что людям обычно нужны частые человеческие контакты, возможность эмоциональной связи с другими людьми, которые остаются в нашей жизни, но им не нужно принимать образ «парня», «подруги», «мужа» или «жены»..

Итак… Что такое одиночество из-за отсутствия партнера? На самом деле это своего рода нежелательное одиночество, которое мы плохо «диагностировали». Мы предполагаем, что проблема в отсутствии партнера, и это заставляет нас входить в порочный круг одиночества, потому что мы учимся относиться к другим через эмоциональную зависимость и совладание со стыдом, который порождает в нас «бытие». один". Теперь можно выйти из этой круговой динамики.

• Вам может быть интересно: «Нежелательное одиночество: что это такое и как с ним бороться»

Возможные причины и триггеры

Что заставляет некоторых людей страдать от такого одиночества, которое они воспринимают искаженно? Это основные причины и триггеры.

1. Социальные ожидания, связанные с гетеронормативностью

Как я и предполагал, есть ряд предрассудки, стереотипы и убеждения, прочно укоренившиеся в культуре которые заставляют плохо смотреть на тех, у кого нет партнера, что подпитывает страх отсутствия партнера и предрасполагает приписывать этому факту нежелательное одиночество.

Здесь гендерные роли играют фундаментальную роль, поэтому эта причина обычно имеет особое значение в случае женщины, поскольку на них оказывается большее давление, чтобы они не оставались одинокими со второго этапа своей юности.

• Связанная статья: «Гендерные стереотипы: так они воспроизводят неравенство»

2. семейное давление

Это более «микро» версия того, что мы видели в предыдущем пункте; В этом случае человек чувствует давление со стороны семьи, требующей скорейшего поиска партнера. сильно влияет на их самооценку и усиливает ощущение отсутствия кого-либо, кто мог бы оказать эмоциональную поддержку..

3. Низкая самооценка

Комплексы с собственным телом и неуверенность в оценке своих социальных навыков (например, способность вести плавные и веселые беседы с людьми, которых мы еще мало знаем) — это два основных столпа низкой самооценки, связанные с одиночеством из-за отсутствия партнера.

• Вам может быть интересно: «Низкая самооценка? Когда ты становишься своим злейшим врагом

4. страх быть отвергнутым

Даже люди, которые хорошо относятся к своему телу и имеют хорошо развитые социальные навыки, могут чувствовать себя стена между ними и остальными людьми из-за боязни испытать отвержение, то, что, если оно очень сильное, заставляет их никогда не осмелиться проявить инициативу при соблазнении, знакомстве с интересными людьми и т. д.

• Связанная статья: «Страх быть отвергнутым: вот как он изолирует нас от других людей»

Советы, как справиться с одиночеством из-за отсутствия партнера

Вот несколько общих советов, которые могут помочь вам преодолеть эту форму одиночества, хотя наиболее эффективной мерой является обращение к психотерапевту.

1. Применяйте напористость к тем, кто оказывает на вас давление

Как мы видели, много раз вокруг нас были люди, которые, даже не намереваясь и не осознавая этого, заставляли нас взращивать неуверенность и потребности, которые не были реальными. Вот почему, Первый шаг — сказать им, что вы не удовлетворены этой ситуацией..

• Вам может быть интересно: «Настойчивость: 5 основных привычек для улучшения общения»

2. Копните глубже в отношения, которые у вас уже есть

Не недооценивайте те ссылки, которые у вас уже есть; порывает с инерцией всегда говорить одинаково и в одних и тех же контекстах с этими людьми и быть заинтересованным в общении с ними.

3. Создайте новые значимые отношения, избавившись от необходимости искать партнера

Предположение, что знакомство с этими людьми не оценивает вас как потенциального парня или девушку, позволит вам снять напряжение и вести себя более искренне и спонтанно, что-то, что, в свою очередь, помогает сделать эти разговоры более приятными и плавными.

4. Практикуйте внимательность

Внимательность поможет вам переместиться в «здесь и сейчас», отпустив навязчивые мысли. и катастрофические предсказания, которые ведут вас к самосаботажу и порождают состояние страданий постоянный. Это ресурс, который помогает не избегать проблем, а увидеть их по-новому свободными от старых формул, которые не приносят вам ничего конструктивного.

5. Разработайте личный проект, который вас волнует и влечет за собой одиночество

Если вы разовьете хобби, которое ставит перед вами цели в среднесрочной и долгосрочной перспективе и представляет для вас серьезную проблему, вы перестанете так сильно ассоциировать одиночество с концепцией «траты времени»; что еще позволит вам развить очень ценные навыки самоуправления, чтобы укрепить вашу самооценку.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Ищете услуги психотерапевта?

Если вы переживаете трудные времена из-за форм эмоционального дискомфорта, таких как нежелательное одиночество или низкая самооценка, я приглашаю вас связаться со мной.

Меня зовут Лоррейн Иррибарра, Я психолог и сертифицированный инструктор по осознанности, и я предлагаю вам как сеансы психотерапии, так и обучающие программы по самолидерству, осознанности и управлению самооценкой. Кроме того, я могу помочь вам как лично, так и онлайн по видеосвязи.