Интервью с Хайме Маркосом Редондо: оппозиции и умственная работоспособность

Хайме Маркос Редондо Психолог из Мадрида с большим опытом работы с пациентами и клиентами.

Магистр психологии физической активности и спорта UAM, Хайме работает координатором спортивных проектов в UPAD Психология и коучинг, именно поэтому он специализируется на оказании помощи своим клиентам в достижении целей на самом высоком уровне элитного спорта.

Хайме Маркос Редондо: открытие роли психолога в оппозиции

Именно это призвание помогать другим людям в достижении великих целей сделало Хайме Маркоса Редондо психологом, который в последние годы Он посвятил часть своего времени ментальной тренировке людей, столкнувшихся с оппозицией..

Для того, чтобы узнать, из чего состоит эта работа, а также открыть часть его способа оказания помощи в этих процессах, мы хотели поговорить с Хайме в непринужденной форме.

Бертран Регадер: Чем похожи подготовка к конкурсным экзаменам и подготовка к спортивным соревнованиям, основанные на физических усилиях?

Хайме Маркос Редондо: Именно в тренировки мозга. Несмотря на то, что это действия, которые включают в себя очень разные поведенческие характеристики, лежащие в их основе психологические механизмы остаются теми же.

Мотивация, активация, концентрация... переменные, влияющие на любую производительность, связанную с демонстрацией высокой производительности.

Обычно, когда мы думаем о том, что значит выступать за оппозицию, на ум приходит понятие «сила воли». Не слишком ли упрощена эта концепция? Что стоит за силой воли?

Все поведение, все прилагаемые нами усилия можно объяснить с помощью очень общего механизма: введения подкреплений. Сила воли не имеет дословного перевода в технических терминах, но ее популярная концепция обычно относится к способности отложить немедленное подкрепление, работая над получением большего, но отсроченного, что очень нелогично для этих механизмы.

Кроме того, важно работать над удовлетворением и благополучием, которые приносит нам выполнение тех небольших целей, которые укрепляют рутину. Хорошие привычки и создание новых убеждений и ощущений имеют основополагающее значение для работы над силой воли.

Как мы можем предотвратить превращение нервов и беспокойства в дополнительную проблему, а не помощь в исправлении ошибок, которые мы совершаем?

Активация обычно требуется для производительности. Чем больше активация, тем больше производительность... до определенного момента, когда, если мы переактивируем, производительность начинает снижаться, а затем появляются ярлыки нервов, беспокойства...

Речь идет о том, чтобы найти для каждого человека то оптимальное состояние активации, при котором максимально производительность, а затем изучите стратегии релаксации или активации, чтобы добраться до нее, когда это необходимо. необходимый.

А как насчет техники скорочтения? Помогают ли они лучше сдавать теоретические экзамены?

Скорочтение, как и все техники, применимо к какому типу противников. существовать Черты характера которые делают это, такое активное чтение может насытить читателя, а есть и другие, для которых медленное чтение привлекает меньше внимания.

В конце концов, мышцы, которые можно тренировать, — это внимание и мотивация, а затем применять наиболее похожие методы обучения для человека перед нами.

Как вы думаете, сколько времени нужно, чтобы научиться полностью концентрироваться на действительно важной задаче, не отвлекаясь ни на учебу, ни на контрольные? Когда заметны первые результаты?

В него вовлечено так много переменных, что трудно установить определенный период времени, который можно обобщить на всю совокупность. Обычно противники учатся всю свою жизнь и уже имеют хорошие стратегии концентрации, когда приходят к нам.

Оптимизация, с другой стороны, всегда прогрессивна. В UPAD мы работаем с инструментами, которые ускоряют процесс, чтобы обучение проходило как-то быстрее, без потери качества.

Как вы считаете, как психолог, какие привычки больше всего улучшают умственную деятельность, когда вы сталкиваетесь с экзаменами?

Имея отмеченный распорядок, который адаптируется к личным потребностям каждого противника. Используя клише, это гонка на длинные дистанции, и она будет более устойчивой, если мы найдем место для эффективных перерывов и мотивирующих занятий для всех.

Это сложный процесс, но не мучительный. Установите учебные часы, поддерживайте сбалансированную диету (потому что мы отчасти то, что мы едим) и выполнение физической активности будет иметь важное значение для получения больших гарантий успеха перед лицом оппозиции.

И как эти привычки можно укрепить с помощью психологов?

Постепенно, через небольшие краткосрочные цели, которые работают как маленькие шаги, которые ведут нас к нашей общей цели. Это позволяет нам всегда сосредотачиваться на следующем шаге, зная, что если мы всегда будем подниматься на следующий шаг, мы в конечном итоге достигнем вершины.

Кроме того, разработка рутин для работы внимания, создания хороших чувств и убеждений, которые поддерживают указанные цели, будет иметь важное значение для достижения последнего шага. Работа с психологом позволит сопернику изучить все эти инструменты, которые могут иметь значение в день экзамена или зачетов.

Касательно оппозиций, не считаете ли вы, что переоценено значение мнемонических стратегий, которые основаны только на сохранении информации при запоминании?

Приветствуются все ресурсы, которые помогают. Чтобы стать экспертами в предмете, всестороннее изучение и взаимосвязь переменных всегда помогут больше, чем бессмысленное зазубривание. Чтобы преодолеть оппозицию, иногда мы говорим о чем-то другом. Поэтому наша работа необходима.

Много раз мы получаем противников, которые используют стратегии обучения, которые не соответствуют их профилю как ученика. Важно сначала узнать потребности противника, оценив его способности, а затем разработав план. действия, адаптированные к их возможностям, что позволяет им противостоять оппозиции с лучшими гарантиями успеха возможный.

Я еще раз подчеркиваю мысль о том, что ментальный фактор может иметь значение, когда речь идет о достижении поставленной цели, отсюда и важность работы над ней.