Техника эмоционального воображения: что это такое и как она применима к тревоге

Техника эмоциональных образов направлена ​​на снижение беспокойства. которые провоцируют определенные ситуации или раздражители. Это поведенческая техника, относящаяся к систематической десенсибилизации, целью которой является связать тревожный стимул с приятной реакцией.

В нем воображается приятная сцена, вызывающая такое же ощущение, причем эта реакция несовместима с состоянием тревоги. В этой статье мы узнаем, из чего он состоит, кому адресован и как применяется.

• Статья по теме: "Классическое обусловливание и его наиболее важные эксперименты"

Техника эмоционального воображения: что это такое?

Техника эмоционального воображения поведенческая техника, типичная для классического обусловливания. В классическом обусловливании стимулы вызывают автоматические реакции, и идея состоит в том, чтобы связать эти стимулы с серией реакций пациента.

В частности, техника эмоционального воображения входит в состав методов систематической десенсибилизации (это ее особый вид).

Его можно использовать изолированно или как часть более широкой терапии. Это случай

РЭПТ (рационально-эмоциональная поведенческая терапия) Альберта Эллиса, который включает эту технику как часть своей терапии..

• Вас может заинтересовать: ""Терапия рационального эмоционального поведения (РЭПТ) Альберта Эллиса"

Тип систематической десенсибилизации

Со своей стороны, систематическая десенсибилизация (СД) состоит из процедуры, при которой пациент противостоит фобическому или тревожному раздражителю посредством ответной реакции. несовместимое с тревогой, обычно расслабление (хотя это может быть и приятное состояние или приятный образ, как в образной технике эмоциональный).

Как это работает?

Что делается с помощью техники эмоционального воображения, так это связывает тревожный стимул, который вызывает у нас тревогу. и дискомфорт, с другим стимулом приятного характера, в частности, приятным изображением или сценой воображаемый. Этот образ или сцена вызывает у субъекта состояние спокойствия. что несовместимо с тревогой.

Таким образом, при ассоциации этих двух стимулов (и если это делается эффективно) происходит следующее: когда стимул, который генерирует беспокойство, человек способен автоматически представить себе приятную сцену, которая уменьшает или полностью устраняет состояние беспокойства исходный.

Кому?

Таким образом, технику эмоционального воображения можно применять к детям, подросткам и взрослым. Фактически, в школьных условиях его легко применять из-за простоты применения.

Например, ребенок, который боится пойти к стоматологу, может представить, как его любимый мультяшный герой идет к стоматологу. стоматолога или даже во время вмешательства для постепенного облегчения тревожных симптомов (поскольку они несовместимы с приятным состоянием).

Однако, хотя это может показаться простой техникой, для того, чтобы она работала, ее необходимо практиковать систематически и в различных контекстах.

Приложение

Применение техники эмоционального воображения осуществляется следующим образом:

1. Определить тревожные раздражители

Первым шагом является определение раздражителей или ситуаций, которые вызывают тревогу, страх или боязнь.

2. Выберите красивое изображение

В последствии их нужно выбрать образы или сцены (или только одну), которые вызывают у пациента приятное и спокойное состояние. В случае детей, например, это может быть их любимый вымышленный персонаж.

3. Представлять себе

Третий шаг техники эмоционального воображения включает в себя действие и воображение пациента с закрытыми глазами и со всеми возможными деталями, заранее выбранным приятным изображением или сценой. В случае с детьми, и если был выбран вымышленный или мультипликационный персонаж, было бы неплохо, если бы ребенок установил с ним своего рода «отношения».

Способность к воображению у разных людей разная (у кого-то она очень хорошая, у кого-то нет), но ее всегда можно изучить, практиковать и совершенствовать. Выполнение тренировочных упражнений для его развития может быть очень полезным.

4. Ввести фобический раздражитель

На последнем этапе постепенно вводятся стимулы, вызывающие страх или тревогу, так что пациент мало-помалу связывает их с приятным образом. Конечная цель состоит в том, чтобы устранить тревогу и что человек может автоматически представить себе приятную ситуацию, когда сталкивается (к) или появляется фобическая ситуация.

5. Устранение беспокойства

Наконец, поскольку практика, с одной стороны, воображения приятной ситуации, а с другой — ассоциации фобический стимул с приятным, можно будет усилить указанную ассоциацию и, следовательно, устранить тревогу, вызванную ситуация.

Роль эмоций

Но чем полезен метод? Из психологии известно, что эмоции – это реакции, возникающие вследствие определенных событий, будь то внешних (со стороны окружающей среды) или внутренних (со стороны внутреннего «мира» человека).

То есть они могут появиться из-за вещей, происходящих вовне (например, смерть близкого человека), или из-за вещи, которые происходят «внутри» (например, мысли о плохих отношениях, которые у нас были с этим человеком покойный). То есть во втором случае включаются мысли, размышления, идеи, проходящие через наше сознание и т.д.

Таким образом, техника эмоционального воображения направлена ​​на то, чтобы предоставить нам инструменты, которые позволяют нам управлять негативными мыслями которые обычно вызывают негативные эмоции или ощущения, которые мы чувствуем, такие как тревога или страх.

Библиографические ссылки:

• Лошадь. (2002). Руководство по когнитивно-поведенческой терапии психических расстройств. Том. 1 и 2. Мадрид. XXI век.
• умирающий В. (2004). Прагматические методы в психотерапии, внушение, гипноз, аутогенный тренинг в детской психотерапии. Трактат о детской психотерапии. В: Бирман.
• Вальехо, Массачусетс (2012). Руководство по поведенческой терапии. Том I и II. Мадрид: Дайкинсон.