Какая связь между перфекционизмом и беспокойством на работе?

Быть перфекционистом на работе в какой-то степени не обязательно должно быть минусом, поскольку быть немного перфекционисты, мы склонны стремиться выполнять свои задачи наилучшим образом, стремясь эффективность. Проблема возникает, когда этот перфекционизм переходит определенные пределы, и мы начинаем беспокоиться о неважных деталях, которые заставят нас тратить больше времени, чем необходимо.

Взаимосвязь между перфекционизмом и беспокойством на работе нашла отражение в различных аспектах в рамках этого самого исследования. важно для жизни людей, например, из-за страха неудачи в рабочем проекте, постоянной самокритики, сравнения с другими коллегами и даже более склонны к развитию синдрома эмоционального выгорания на работе, среди другие.

В этой статье мы поговорим о взаимосвязи перфекционизма и тревожности на работе. и какие последствия это может иметь для жизни людей, чрезмерно перфекционистских в своей работе.

Вот как связаны перфекционизм и тревожность на рабочем месте

В недавних исследованиях считалось, что чрезмерный перфекционизм, называемый дисфункциональным перфекционизмом или также клиническим перфекционизмом, является трансдиагностическим процессом. Эта личностная переменная характеризуется потребностью, которую она вызывает у человека в необходимости прилагать усилия. постоянно стремиться к достижению достаточно высоких стандартов в плане производительности и всех задач, которые делает; которые могут вызывать различные проблемы на разных уровнях (стр. г., на уровне здоровья, семейного примирения, работы и др.).

В то же время, для перфекциониста характерно чрезмерное критическое отношение к тому, что он делает., поэтому вы склонны беспокоиться обо всех нюансах любой задачи, которую вы выполняете, даже если последствия внимания ко всем деталям и слишком высоких стандартов отрицательный. К тому же обычно именно люди-перфекционисты сами предъявляют к себе эти высокие требования и сложно понизить планку, позволив себе замедлить темп работы или факт невнимательности ко всем подробности.

Различные исследования, проведенные с людьми, склонными к перфекционизму, выявили корреляции между перфекционизмом и тревожностью на работе, а также в других сферах своей деятельности. жизнь. Среди расстройств, связанных с тревогой, которые, как было обнаружено, имеют самую высокую корреляцию с дисфункциональным перфекционизмом и тревогой, являются обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), социальная тревожность, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство, а также было обнаружено, что оно коррелирует с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Как мы увидим ниже, обладая очень высокой степенью перфекционизма, вопреки тому, что может показаться, это не сделает нас лучшими в нашей работе, по крайней мере, в долгосрочной перспективе, поскольку в долгосрочной перспективе это вызовет у нас большое количество симптомов беспокойства, стресса и даже низкая самореализация, что может привести к серьезным последствиям на уровне здоровья психический.

Поэтому удобнее, если мы стремимся быть более эффективными в своей работе, чем перфекционисты, предпочитая доводить свою работу до конца. задачи успешно, но в разумных пределах с точки зрения рабочей нагрузки и заботы в подробности.

• Связанная статья: «Дисфункциональный перфекционизм: причины, симптомы и лечение»

Последствия перфекционизма на рабочем уровне

Существует исследование взаимосвязи между перфекционизмом и тревожностью на работе, которое показывает, что Чрезмерный перфекционизм может привести к ряду негативных последствий на рабочем уровне, таких как те, которые мы объясним продолжение.

1. Страх, что проекты не пойдут так, как ожидалось, и трудности с их завершением

В существующей взаимосвязи между перфекционизмом и беспокойством на работе мы видим, что Перфекционисты склонны страдать от ряда симптомов, связанных с тревогой. из-за страх, что их проекты не окажутся такими, как они ожидаютОдной из основных причин является высокая планка, к которой они стремятся.

В этом смысле также часто возникают определенные трудности при завершении каждого рабочего проекта, потому что они всегда находят какой-то нюанс, который необходимо исправить, поэтому они никогда не бывают полностью удовлетворены конечным результатом, что может привести к еще большему беспокойство. По этой причине они часто работают больше часов, чем необходимо для выполнения задач, которые они могли бы выполнить за меньшее время.

Было бы более целесообразно стремиться к эффективности, чем к совершенству, и стараться выполнять все наши задачи на 80% наших возможностей, чем тратить слишком много времени на несущественные детали при полировке и улучшении задачи 100% пренебрежение остальными, так что нам нужно больше времени, чем необходимо, чтобы выполнить их все.

2. Страх не соответствовать предъявляемым к себе стандартам

Связь между перфекционизмом и тревожностью на работе также может быть связана со страхом чрезмерно перфекционистских людей перед неудачей. добиваться исключительно высоких результатов, которых они обычно требуют от себя во всем, что касается их работы, а также работы окружающих вокруг.

Это характерно для людей с дисфункциональным перфекционизмом на работе. склонны испытывать страх неудачиПоэтому они иногда видят в каждом вызове возможную возможность потерпеть неудачу, а не вызов преуспеть и быть довольными затраченными усилиями.

Также часто они оправдали ожидания своих коллег и/или начальства в отношении работа, которую эти люди должны были выполнять, но, будучи такими перфекционистами, они думают, что не справились с этой задачей.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

3. Самокритичные константы

Постоянная самокритика была бы еще одной характеристикой, демонстрирующей связь между перфекционизмом и тревогой на работе; и это то, что люди, которые очень перфекционисты, всегда находят недостатки во всем, что они делают, будучи очень строгими к себе.

Во многих случаях эта динамика может вызвать у этих людей чувство беспокойства по поводу какой-то детали их работы на работе, которая не оправдала ожиданий, поэтому они они будут скорее разочарованы, чем удовлетворены тем, что проделали большую работу в глобальном масштабе..

4. Сравнения и конфликты с коллегами

Люди, которые очень перфекционисты, могут также иметь тенденцию сравнивать себя со своими коллегами и обращать особое внимание на тех, кто они считают, что они лучше справляются со своей работой, хотя это может быть полностью субъективным, порождая разочарование, неуверенность и страх быть не тем, кем они являются. достаточно хороши в своей работе, что обрамлено характеристиками, демонстрирующими взаимосвязь между перфекционизмом и тревожностью в работа.

5. Низкая терпимость к неопределенности

Еще один из важнейших аспектов перфекционистов, демонстрирующий взаимосвязь между перфекционизмом и тревожностью в работа - это нетерпимость к неопределенности, которая порождает в них неспособность предсказать результаты своих задач и проектов в своем положении работы, поэтому они склонны испытывать определенные страхи в виде негативных мыслей, связанных с неудачей, потому что у них ничего не получится те проекты.

С другой стороны, эта низкая терпимость к неопределенности и негативным мыслям о возможных результатах, которые не окажутся такими, как ожидалось, может быть связана с необходимость держать все под контролем соответствовать тем высоким стандартам, которые они устанавливают для себя во всех своих задачах, что вызывает у них много беспокойства.

• Вас может заинтересовать: «Страх неопределенности: 8 ключей к его преодолению»

6. Синдром эмоционального выгорания

Он Синдром эмоционального выгорания или «синдром выгорания рабочего», характеризующийся крайний физический и умственный упадок, а также по факту возникновения чувства неудовлетворенности выполняемыми на работе функциями; Также может быть чувство деперсонализации, которое характеризуется ощущением дистанцированности от других сотрудников.

В высшей степени перфекционист, который всегда хочет получить отличный результат, имея Если вы приложите слишком много усилий, вы можете в конечном итоге достичь своего предела и развить синдром Выгореть.

7. Слишком жесткое поведение

Люди, которые являются более перфекционистами, чем необходимо, склонны быть очень строгими в своей работе, поэтому в конечном итоге они имеют слишком жесткое поведение, поэтому они не позволяют себе быть гибкими при выполнении своих задач, поэтому они не оставлять места для творчества, хотя это может быть очень полезно для улучшения или инноваций в ваших проектах и ​​для того, чтобы их результаты были более положительными.

Это жесткое поведение может вызвать у них серьезные трудности, когда возникает что-то непредвиденное, например, смена руководящие принципы в проекте, в котором участвует ваша компания, поэтому им будет сложно адаптироваться к этим изменениям, и они могут почувствовать беспокойство. Из того, что мы видим, жесткое поведение — еще одна характеристика, демонстрирующая связь между перфекционизмом и тревогой на работе.