Лучший тренинг осознанности

Вот уже несколько десятилетий мы являемся свидетелями того, как трансформировался мир и как происходили глубокие социальные изменения. Из-за ритма западного общества многие люди живут на автопилоте, без остановитесь, чтобы испытать настоящий момент ни осознавать свои собственные ощущения или то, что их окружает. Кроме того, культура, в которой мы живем, поощряет потребительство и материализм, отдаляя нас от самих себя и становясь субъектами, а не субъектами.

Принимая это во внимание и зная о дискомфорте (стрессе, беспокойстве, печали), который может вызывать наш образ жизни, неудивительно, что практика наподобие осознанности, которая помогает жить здесь и сейчас а относиться к себе с состраданием и развивать наблюдающее я — значит иметь такой успех.

• Статья по теме: “Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии”

Психология и внимательность

В психологии, Внимательность применяется как лечебный метод с такими программами Когнитивная терапия, основанная на осознанности, но это скорее философия или психическое состояние, которое можно развить, если мы посетим семинар или курс, который позволит нам узнать его основы и научиться применять их на практике.

В этой статье мы рассмотрим лучшие тренинги осознанности в Испании и узнаем о лучшие курсы и степени магистра, которые мы можем найти в нашей стране и которые позволяют нам вникать в ее упражняться.

Что это за практика?

Внимательность это состояние ума, называемое по-испански «Полное внимание» или «Полное сознание»., в котором мы полностью осознаем настоящий момент, не оценивая происходящее, просто принимая опыт таким, какой он есть.

Это философия, уходящая своими корнями в буддизм, и сегодня она также применяется в качестве терапевтического инструмента из-за ее пользы для эмоционального и физического благополучия людей. На самом деле, научные исследования показали, что эта древняя практика приносит положительную пользу в случаях рецидивирующей депрессии, беспокойства, пагубных привычек, хронической боли, бессонницы и болезней, связанных с стресс.

Но Майндфулнесс применяется не только в клинической и психотерапевтической сфере, но и показала свою эффективностьв образовании, работе, спорте и судебной системе.

Наиболее рекомендуемая тренировка осознанности

Осознанность — мощный инструмент, которым ежедневно пользуются может значительно улучшить качество нашей жизни. Это способ научить себя жить лучше, расширить свои возможности перед лицом жизни, перестать жить как пилот. автоматически, начинаем ценить себя и то, что нас окружает и правильно управлять своим эмоции.

Что касается эмоционального управления, принятие и жалость к себе являются ключевыми аспектами этой практики. И это не значит, что мы должны радоваться отрицательным эмоциям, а скорее, что мы должны признать их существование. Какой бы болезненной ни была реальность, всегда лучше принять ее и посмотреть ей в лицо, чем бежать от нее.

Хотя обычно Осознанность путают с медитацией, две практики, которые тесно связаны между собой, потому что медитация — это техника, которая позволяет вам развивать полное внимание (теперь не просто любое медитация действительна для развития Полного Сознания, только медитации внимания), есть и другие методы, позволяющие обрести состояние Внимательность. Благодаря осознанности мы можем более адаптивно воспринимать жизнь и интерпретировать мир способ, которым мы улучшаем качество нашей жизни и соединяемся с самими собой посреди этой лихорадки мир.

Принимая во внимание вышеизложенное, мы можем выделить несколько организаций, которые выделяются тем, что предлагают качественное обучение осознанности.

Курс «Терапевтическая осознанность», предлагаемый Психологическим центром «Витализа» Он предназначен для всех тех людей, которые хотят обучиться осознанности под руководством высококвалифицированных специалистов в этой области.

Целями курса являются практическое и экспериментальное изучение основных знаний осознанности с помощью упражнений интенсивная медитация, реляционная психологическая работа, физический контакт и умственная тренировка, предложенные во время нее инструкторы.

Изучение знаний о внимательности и осознанности имеет широко доказанный положительный эффект на эмоциональную регуляцию, улучшение самопознания, улучшение межличностных отношений и признание собственных эмоций и блокировка эмоциональный.

Курс имеет общую стоимость 100 евро и продолжительность 8 дней.

• Вы можете обратиться в центр Витализа по этой ссылке.

Еще одна из лучших программ обучения осознанности — это программа, предлагаемая Psicotools., психологический центр, расположенный в барселонском районе Грасиа. Эта организация создает планы, адаптированные к каждому случаю, чтобы проводить семинары в компаниях, центрах образовательные и для отдельных лиц, сосредоточив внимание на тех аспектах внимательности, которые больше всего интересуют клиент.

Чтобы увидеть больше информации о курсах и семинарах по осознанности, организованных Psicotools, перейдите по контактным данным центра. нажав здесь.

Как выбрать программы тренировок в Майндфулнесс

При выборе тех инициатив по обучению осознанности, которые кажутся наиболее соответствующими нашим интересы, мы должны учитывать ряд критериев, которые помогут нам получить представление об их качество.

1. Это основано как на теории, так и на практике

В Испании предлагается несколько курсов осознанности, и многие из них идеально подходят для того, чтобы научиться осознавать эмоции и регулировать их. Многие тренинги носят не только теоретический, но и практический характер, чтобы вы могли использовать полученные знания в повседневной жизни. Это лучшие, так как эта дисциплина является фундаментально прикладной. Простая передача теоретического содержания не заставляет нас учиться его применять..

2. Что он основан не только на традиции медитации

Внимательность начинается с медитации випассаны, но не ограничивается этой областью. Он был разработан для добиваться конкретных результатов в конкретных условиях. По этой причине оно должно быть основано на исследованиях осознанности, а не только на желании продолжать древние медитации.

3. Должен учить важности контекста

Эффективность внимательности в значительной степени зависит от нашей способности применять ее в соответствующем контексте. По этой причине обучение осознанности должно включать в себя учения о том, как использовать окружающую среду для достижения максимальных результатов.