Что делать, если у вас паническое расстройство?

Давайте посмотрим, что это такое и что делать с паническим расстройством, его проявления и симптомы, и почему важно обратиться к психологу, если вы столкнулись с этим психологическим расстройством не понаслышке.

• Статья по теме: "Типы тревожных расстройств и их характеристики"

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство – это психопатологический синдром, который Для него характерны эпизоды острой тревоги, проявляющиеся неоднократно, спонтанно, резко и неожиданно.. Тревожные или панические атаки могут иметь разную продолжительность, от нескольких минут до часа, и достигать максимальной интенсивности за короткий промежуток времени.

Когда возникает это психологическое расстройство, человек неожиданно чувствует себя интенсивное переживание со значительным уровнем дистресса и дискомфорта, психологического и физического страха. Человек с паническими атаками часто боится потерять контроль, умереть и сойти с ума. Панические атаки не связаны с конкретным объектом или ситуацией.

Часто эти люди боятся, что в других подобных ситуациях они будут страдать от других приступов паники. Кроме того, панические атаки часто связаны с

агорафобия, так как паническое расстройство связано с страх столкнуться с определенными ситуациями, из которых было бы трудно убежать или выбраться, или в которых кому-то было бы стыдно за то, что он показал симптомы или страдания, происходящие из их собственной интерпретации реальности.

По словам психолога Флоренсии Столо из Кабинета психологов Малаги Málaga PsicoAbreu, паническое расстройство основано на страхе перед возможным очень высокая тревога и приступ тревоги, переживание, при котором человек сам считает, что он не способен контролировать приступы и имеет внешний локус собственной ситуации (т. случаи). Психолог утверждает, что Давая пациенту возможность контролировать собственные эмоции и кризисы, можно уменьшить их и контролировать их.

Симптомы

Наиболее частые симптомы панического расстройства заключаются в следующем.

• Тахикардия: сердце бьется быстрее.
• Сердцебиение: сердце бьется быстрее. Ощущаются «стуки» сердца и повышается артериальное давление.
• Ощущение удушья или одышки.
• сухость во рту
• Трудности с дыханием.
• Давление или боль в груди.
• Покалывание или онемение конечностей.
• Гиперпотливость (повышенное потоотделение).
• Тремор.
• Неустойчивость, обмороки или головокружение.
• Тошнота или дискомфорт в животе.
• Приливы жара или озноб.
• Страх потери контроля или сознания или неминуемой смерти.

Как менее частые симптомы и в моменты сильного беспокойства вы испытываете деперсонализацию (чувство чуждости окружающей вас среде или собственному телу) или дереализацию (измененное восприятие или переживание окружающей среды, которое интерпретируется как нереальное или странное).

Что делать, если у вас паническое расстройство?

Самое главное Обратитесь к психологу, специализирующемуся на лечении тревоги. для оценки конкретного случая. Однажды на консультации психолог обязательно будет использовать следующие инструменты и приемы.

1. психологическое образование

Больному объяснят, что с ним происходит, из чего состоят панические атаки, его симптомы и все события, связанные с уже имевшими место приступами тревоги. Вам также объяснят, как панические атаки и ваш страх перед ними влияют на вашу повседневную жизнь и ваши отношения с другими людьми.

Пациенту полезно понять, как он интерпретирует физические ощущения, которые он испытывает, катастрофическим образом.

2. методы релаксации

Пациенту будут объяснены различные методы релаксации, чтобы дать им инструменты для расслабления и расслабления. повысить чувство контроля над кризисами и всем, что происходит, что поможет вам чувствовать себя в большей безопасности.

Расслабление позволит провести остальные когнитивные и поведенческие техники, что поможет человеку в большей степени контролировать кризисы тревоги. Например: Техника прогрессивной релаксации Джейкобсона., диафрагмальное дыхание, прогрессивная релаксация Шульца...

3. когнитивные техники

Выявлять и знать дисфункциональные мысли пациента в ситуациях наибольшего беспокойства полезно заполнить самостоятельную регистрацию. Когнитивные методы также полезны для того, чтобы иметь возможность отказаться от безопасного поведения, которое позволяют человеку чувствовать себя в безопасности в разных областях без необходимости этих действий неадаптивный. Например, среди когнитивных техник, которые может использовать психолог, мы находим модель Эллиса A-B-C, когнитивная реструктуризация, сократовский дискурс...

4. Техники повышения самооценки и самооценки

Они предназначены для того, чтобы пациент чувствовал себя более уверенно, контролируя окружающие его ситуации, и улучшал свои социальные отношения и отношения с окружающей средой.

5. Другие психотерапевтические инструменты

Можно использовать другие инструменты или процедуры, такие как внимательность, EMDR-терапия (Десенсибилизация и переработка движениями глаз)... которые ускоряют или дополняют все вышеперечисленное.

кабинет Психологи Малага PsicoAbreu В нем есть психологи, специализирующиеся на лечении тревожных расстройств, таких как паническое расстройство, которые могут помочь вам восстановиться изо дня в день.