Как побороть страх перед собаками за 4 шага

Боязнь собак — одна из самых распространенных форм страха.. Будучи очень обычными домашними животными, есть такие, которым очень трудно просто встретить кого-то, идущего по улице или проходя перед домом, где кто-то лает.

В этой статье мы увидим различные способы преодоления страха перед собаками и способы применения этих советов в повседневной жизни.

• Статья по теме: "Для чего нужен страх?"

Почему появляется этот страх?

Нет единой причины, по которой у человека может развиться боязнь собак. Различные аспекты, которые могут влиять на это, такие как дикий вид этого млекопитающего (который, в конце концов, принадлежит к тому же виду животных, что и волк), его склонность лаять (звук, который иногда пугает и может выражать агрессию), его относительно непредсказуемый характер (если сравнивать с человеческим) и т. д.

Вообще боязнь собак есть нечто приобретенное, усвоенное непроизвольным путем, хотя это обучение приносит больше недостатков, чем преимуществ. Фактически, в самых крайних случаях можно даже говорить о боязни собак

, или кинофобия, что происходит, когда эта тревога и чувство дискомфорта настолько сильны, что ежедневно значительно ухудшают качество жизни человека.

Поэтому следует отметить, что если страх перед собаками чрезвычайно силен, вероятно, наиболее полезным будет обратиться к специалисту по психическому здоровью. Прибегать к психотерапии необходимо тем людям, которые испытывают такой уровень страха, который мешает им даже максимально раскрыться. собак и которые считают, что это серьезно вредит им (можно представить этот сильный выученный страх и все же жить в место, свободное от собак, с которым, если факт проживания там не навязан страхом, это не должно быть проблемой серьезный).

Для остальных людей, у которых неприятные ощущения не столь интенсивны и есть возможность предпринять первые необходимые шаги к находиться рядом с собакой, сохраняя при этом самоконтроль, что и происходит в большинстве случаев, может оказаться полезным приведенный ниже совет.

• Вам может быть интересно: "Фобия собак (кинофобия): причины, симптомы и лечение"

1. Оцените степень страха, который вы испытываете

Прежде всего, важно оценить, в какой степени этот страх перед собаками интенсивен или нет, что также помогает в первую очередь узнать, может ли это быть фобией или нет.

Например, если вы можете оставаться на одном месте с собакой, отдыхающей примерно в трех метрах от вас, и вы точно знаете, что вне чувства неправильно, вы не собираетесь терять контроль над ситуацией до тех пор, пока собака не обратится к вам или не сделает резких движений, скорее всего, речь идет о нормальный страх перед собаками, а не патологический (На самом деле, даже если вы не соответствуете этому условию, у вас может и не быть фобии.)

Как только это будет установлено, нарисуйте иерархию пугающих вас ситуаций по отношению к собакам, упорядочив их в соответствии с дискомфортом, который они вам причиняют. Оттуда оцените, через какие этапы вам придется пройти, принимая во внимание те аспекты взаимодействия с собаками, которые пугают вас больше всего.

Например, возможно, что у некоторых людей уровень страха не так сильно зависит от близости этих животных, такие как вероятность того, что они будут лаять, или этого страха может не быть, если собаки маленькие. Знание этого поможет не затягивать процесс преодоления этого страха.

2. Распознайте симптомы страха

Когда вы испытываете на себе последствия страха перед собаками, посмотрите, каковы конкретные проявления этого страха когда он достигает своего максимума или когда он близок к достижению своего максимума. Вы склонны пробегать несколько метров, теряя контроль? Вы чувствуете, что остаетесь на месте и предпочитаете не двигаться? Знание этого поможет вам подготовить правильные шаги для следующего этапа.

3. Подвергайте себя страху планомерно

Первое, что вы должны сделать, это попытаться пройти через ситуации, связанные с боязнью собак, которых вы меньше всего боитесь, стать устойчивыми к ним. Когда вы прошли эту фазу и заметили, что больше не можете добиться в ней существенного прогресса, пройдите подвергать себя другой ситуации, которая обычно пугает вас больше, чем предыдущая, и, таким образом, последовательно.

Также хорошо, что у вас есть Стратегии, подготовленные для того, чтобы симптомы страха не превратились в проблему. Иногда это может быть просто, например, иметь рядом бутылку с водой, если вы обычно сохнете. рот, но в других случаях вам может понадобиться помощь человека, особенно если вы склонны убегать. У этого помощника может быть задача, например, не дать вам убежать, так как бегство подпитывает страх.

Также важно убедиться, что на этом этапе обучения для преодоления страха перед собаками вы не используете собаку, характеризующуюся агрессией. Не ставьте себе лишних препятствий.

4. Узнайте о собаках и их добродушном характере

В дополнение к вмешательству в то, как вы реагируете на собак в режиме реального времени, хорошо, что вы действуете в соответствии со своими убеждениями. Часть страха может начаться от незнания этих животных.

Собаки — это линия псовых, искусственно отобранных для того, чтобы у самых добрых и склонных к сотрудничеству людей было потомство. Все, что делает собаку собакой, связано с ее явной тенденцией не нападать и склонностью вовлекаться в задачи по защите человека.