9 распространенных ошибок при попытке пережить расставание

Хотя это правда, что они влияют на всех по-разному, расставание может стать одним из тех тяжелых переживаний, которые человек должен пережить в жизни. Если мы добавим к этому, что они обычно сопровождаются чувством дезориентации и отсутствием ориентиров при принятии решения о том, как справиться с этим опытом, в этой ситуации мы заканчиваем тем, что впадаем в поведение, которое вредит нам или, по крайней мере, не помогает нам перевернуть страницу (даже если мы пытаемся всеми силами).

Короче говоря, в психотерапии довольно часто встречаются случаи, когда люди совершали ошибки, пытаясь пережить расставание и, следовательно, они остались в состоянии постоянного эмоционального дискомфорта.

• Связанная статья: «Четыре вида любви: какие существуют виды любви?»

Основные распространенные ошибки при попытке пережить расставание

Это краткое изложение наиболее распространенных ошибок, которые можно совершить, пытаясь пережить расставание; переживания, которые полностью контрпродуктивны или могут даже усугубить ситуацию.

1. социальная изоляция

Социальная изоляция — одна из первых стратегий, к которой прибегают многие люди после расставания. болезненные, обычно для размышлений, занимают время для себя или потому, что боль невыносима и не желают иметь дело с социальными взаимодействиями, предпочитая заниматься самоанализом.

Эта склонность к личным размышлениям только заставляет нас снова и снова пересматривать воспоминания с этим человеком, и мы постоянно перегружены образами, которые у нас есть в нашей памяти с ним или с ней.

Тот факт, что мы отказываемся встречаться с другими людьми, не позволяет нам подвергать себя воздействию других стимулов или переживаний, которые выводят нас из этой саморазрушительной петли. А также жить новыми обогащающими переживаниями, которые заставляют нас забыть о неприятном привкусе расставания.

• Вас может заинтересовать: «7 причин, почему для счастья не обязательно иметь партнера»

2. попробуй не думать о расставании

У некоторых людей есть склонность очень стараться не думать о закончившихся отношениях и избегайте пробуждения воспоминаний обо всем, что может быть связано с драмой, которую они недавно пережили.

Как всегда бывает, когда мы пытаемся выкинуть из головы конкретную мысль, этот прием обычно дает эффект. вопреки тому, что хотелось бы, и что в итоге происходит, так это то, что мысли продолжаются в нашей голове с большей силой и упорство.

Такие болезненные мысли обычно являются счастливыми воспоминаниями или мыслями о человеке, с которым мы только что расстались.

• Связанная статья: «Вот так навязчивые мысли уступают место беспокойству»

3. Запретите нашей среде говорить об этом

Часто, когда люди страдают от недавнего расставания, они могут начать запрещать ваше окружение (друзья, семья и люди, которых вы знаете по работе или повседневной жизни), чтобы рассказать о том, что произошло.

Заставлять других не говорить об этом или мешать им говорить о расставании, это только сделает так, что наши близкие не смогут оказать нам поддержку, в которой мы так нуждаемся в эти трудные времена или помочь нам способом, адаптированным к нашим проблемам и так, как нам это нужно. Кроме того, это создаст разреженную среду в этих отношениях, заставляя обе стороны чувствовать себя дистанцированными друг от друга.

Вдобавок ко всему, превращение любой болезненной темы в табу только усугубит нашу боль, поскольку мы не сможем выразить себя или выплеснуть все наши эмоции, которые мы храним внутри.

4. Просмотрите свои страницы в социальных сетях

Некоторые люди считают невозможным забыть своего бывшего партнера после расставания и поэтому решают поддерживать с ним связь любой ценой и любыми возможными способами.

Одна из вещей, которую делают некоторые люди в случае разрыва, и которая является большой ошибкой на многих уровнях, — это просмотр страниц в сетях. социальные сети своих бывших партнеров, чтобы следить за каждым их шагом и постоянно контролировать, кого они видят или начали ли они встречаться кто-то.

Это может быть очень вредным для того, кто это делает, и единственное, чего можно достичь, делая это, — это не дать нам забыть нашего бывшего партнера, вводя себя в ряд рутин, которые неони заставляют вас думать об этом человеке с точки зрения романтической любви.

• Вас может заинтересовать: «Психология социальных сетей: неписаный кодекс поведения»

5. Найдите другую пару, похожую на предыдущую

После травматического разрыва некоторые люди могут начать вести себя необычным и нездоровым образом. Например, начать искать другого потенциального партнера, обладающего характеристиками, схожими с вашими. бывший партнер.

Это может быть сделано как сознательно, так и бессознательно, в любом случае это делается с намерением ищите того, кто может заполнить пустоту что этот человек ушел от нас или заменил нашего старого партнера на кого-то, похожего на него или на нее.

Если мы видим, что склонны искать кого-то, кто физически или психологически похож на нашего партнера, мы всегда можем пойти к психологу, чтобы помочь нам справиться со всеми теми травмами и болью, которые причинила нам болезнь разрывая.

6. Признать виновным

Признание виновным в том, что произошло, стратегия, применяемая на практике людьми, у которых не сложились хорошие отношения со своим партнером после расставания.

После болезненного расставания, по какой-либо причине, один из двух людей может чувствовать себя обиженным, атакованным или обиженным и считаете необходимым выразить свое несогласие с бывшим партнером или дать понять, что вся вина ложится на этого другого партнера человек.

Это очень вредная стратегия, так как мы сможем внести в новую ситуацию только негатив и боль Это продлится еще дольше, чем дольше будет продолжаться дискуссия о том, чья это вина и кто несет ответственность за то, разрывая.

7. Не просить о помощи (считая это признаком слабости)

Просить друзей или семью о помощи после расставания всегда лучший вариант, так как предпочтительнее пройти через такую ​​ситуацию с поддержкой тех близких, которых мы ценим больше всего.

Наоборот, решение пройти этот неприятный опыт в одиночестве и без поддержки ближайшего окружения принесет нам только боль, тоску и трудности в преодолении разрыва.

• Связанная статья: «Польза психологии (и почему стоит обратиться к психологу)»

8. Откажитесь от заботы о себе

Некоторые люди могут перестать правильно питаться, заниматься здоровыми делами, которыми они занимались раньше, или хорошо перестать поддерживать гигиенические привычки, такие как душ, бритье или чистка зубов, что-то что может использоваться преднамеренно как форма самонаказания. Другими словами, это попытка искупить себя от чувства вины. Но эти типы стратегий, обычно применяемые полусознательно, полностью контрпродуктивны, среди прочего, потому, что они способствуют постоянные напоминания о кризисе, который мы переживаем, будь то в виде общего недомогания, кожного зуда, стыда при мысли об уходе дом и т. д.

9. Полагая, что любовь не для нас

Тенденция к считать, что любовные отношения не для вас, или верить, что мы никогда не найдем любовь в жизниЭто характерно для тех людей, которые много страдали после любовного разрыва.

Эти типы мыслей являются продуктом страдания и чувства опустошения, тоски и депрессии, в которые люди погружаются после прохождения такого рода ситуаций.

Чтобы этого не произошло, мы должны стараться не впадать в уныние и находить привычки, людей или мысли, которые заставляют нас чувствовать себя более позитивно, мотивированно и с надеждой на будущее.