Палома Родригес Кальво: «Принять себя не значит сдаться»

Нет сомнений в том, что практически все эмоции, возникающие в нашем сознании, выражаются через наш способ взаимодействия с внешним миром, хотим мы этого или нет. На самом деле, чем интенсивнее и значительнее эти чувства, тем важнее их влияние на то, что мы делаем и что видят другие.

Конечно, все, что связано с нашей самооценкой и тем, как мы себя видим. имеет сильный эмоциональный заряд, и это одна из сфер жизни, в которой мы больше всего влияние, которое наш способ отношения к людям, которые нам небезразличны.

Чтобы лучше понять эту связь между любовью к себе (или ее отсутствием) и общественной жизнью, мы взяли интервью у психолога Паломы Родригес Кальво, который каждый день работает в контакте с этим вопросом.

• Связанная статья: «Низкая самооценка? Когда ты становишься своим злейшим врагом"

Интервью с Паломой Родригес: связь между любовью к себе и личными отношениями

Палома Родригес Кальво Она психолог общего профиля и руководит центром психологической помощи Reinventar-se Crecimiento, расположенным в Бильбао. В этом интервью он объясняет, как любовь к себе связана со способностью развивать здоровые и стабильные отношения в нашей жизни.

@professional (2061898, "Заинтересованы в профессиональной психологической помощи?")

Возможна ли удовлетворительная социальная жизнь, если мы не любим себя?

Нравимся мы друг другу или нет, это не мешает нам общаться с другими и вести активную социальную жизнь. Мы можем даже почувствовать, что наша социальная жизнь наполняется просто благодаря контакту с другими людьми.

Однако если мы измеряем наше социальное удовлетворение с точки зрения качества межличностных отношений, любовь к себе, несомненно, играет фундаментальную роль.

Если в отношениях с другими мы начинаем с отношений любви к себе, в которых наша ценность не зависит от других, у нас будет больше возможностей поддерживать искренние социальные отношения и доверять.

Однако, когда мы взаимодействуем из-за отсутствия любви к себе, мы будем более предрасположены искать постоянно получать одобрение других и относиться к необходимости других обеспечивать это недостаток. В этом случае более вероятно появление зависимости, незначительных и неудовлетворительных социальных отношений.

Чтобы вести качественную социальную жизнь, мы не должны забывать заботиться о наших отношениях с самими собой, так как это имеет большое влияние. в том, как мы относимся к другим и к нашему окружению, таким образом играя роль в нашем личном удовлетворении вообще уровни.

Принимая во внимание, что самооценка также формируется через то, как мы видим, как другие относятся к нам, можно ли сказать, что человек с недостатком самооценки попадает в порочный круг? То есть, поскольку вы недооцениваете себя, другие тоже, и это заставляет вас продолжать саботировать себя.

Когда человек не чувствует себя достаточно весомым, может случиться так, что его внимание бессознательно сосредоточится на события, моменты или люди, которые не заставляют вас чувствовать себя ценными, подпитывают ваш дискомфорт и чувствуют себя менее ценными все еще.

Этот круг может быть выражен как:

-Я не люблю себя, потому что я ничего не стою. - Остальные не показывают, чего я стою, когда ко мне относятся. -Другие подтверждают, что я ничего не стою. -Я не люблю себя. (и начать снова…)

Одним из объяснений этого является неправильное восприятие и интерпретация реальности, основанная на когнитивные искажения как подтверждение.

Это предубеждение делает нас более предрасположенными к восприятию информации из окружающей среды, которая подтверждает то, что мы уже усвоили. В этом случае, если я думаю, что я того не стою, я бессознательно нахожу вокруг себя причины, которые показывают мне, что я прав, я подтверждаю свою мысль и начинаю сначала. Все это, в свою очередь, зависит от личных представлений о том, кто мы есть и что определяет нашу личную ценность.

Каждый случай уникален, и необходимо проводить индивидуальную оценку, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. Хорошая новость заключается в том, что цикл можно разорвать. В этом большую помощь могут оказать самопознание, сострадание к себе и практика внимательности. При необходимости руководство хорошего профессионала может стать ключом к выходу из этой петли страданий.

Мы не можем отрицать влияние, которое другие могут оказывать на нашу самооценку, но стоит упомянуть, что Консолидированная и сильная самооценка никогда не будет основываться на вещах, не зависящих от самого себя, таких как лечение, которое другие дают нам Наша ценность зависит, в первую очередь, от того, как мы видим и относимся к себе.

Вероятно, многие люди, не обладающие чувством собственного достоинства, поверят, что у них есть объективное представление о себе. Однако трудно ли распознать эти предубеждения в себе?

Действительно. В общем, все мы склонны думать, что наш способ восприятия мира и интерпретации реальности более объективен, чем это есть на самом деле.

Мы склонны полагать, что наше видение самих себя, независимо от того, положительное оно или отрицательное, основано на реальных и неоспоримых данных. Но это убеждение далеко от реальности, так как видение самого себя основано, по большей части, на субъективных переживаниях.

На людей с недостаточным чувством собственного достоинства это действует особенно против них, так как, полагая, что их видение себя совершенно объективно, они чувствуют, что они такие, какие они есть, и нет никакой возможности изменять.

Чтобы покончить с этим предубеждением, нам нужно развивать способность к различению, отправной точкой которого является сомнение в нашей реальности и самонаблюдение.

Задавать себе вопросы и наблюдать с большей глубиной, а также понимать, что мы думаем и чувствуем, — это способ распознать и порвать с этими предубеждениями, что позволит нам построить самооценка добрее и сострадательнее, чтобы жить более приспособленной и счастливой жизнью.

Что касается отношений, часто ли те, у кого проблемы с самооценкой, склонны Быть с людьми, которые готовы «заполнить» этот аффективный пробел через доминирующее отношение и контроллер?

Человек с проблемами самооценки может проявлять это по-разному в аффективных отношениях. Например, вы можете иметь склонность общаться с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя важным и важным. постоянно, независимо от методов, которые вы для этого используете (контроль, доминирование, внимание, осторожный…); но это также может быть и наоборот, становясь человеком, которому необходимо контролировать и доминировать над другими в качестве защитного механизма от отсутствия у них чувства собственного достоинства. По этой причине я не думаю, что можно говорить об общей тенденции, которая, на мой взгляд, слишком упрощает дело и может привести к порицанию.

Низкая индивидуальная самооценка влияет на пару и может быть причиной неадекватных моделей пары, например, тех, в которых один из членов очень требовательный, придающий слишком большое значение своему партнеру или, наоборот, очень избегающий, создающий барьер, когда дело доходит до общения и обмена с другим своим конфиденциальность. Всегда необходимо давать точную оценку каждому конкретному случаю, а не обобщать.

Любовь к себе помогает нам выбирать, как общаться с другими, не завися от необходимости покрывать индивидуальную нехватку, которая не покрыта. По этой причине хорошая самооценка является очень ценным ресурсом, когда дело доходит до понимания того, как вы хотите общаться, понимания своих ограничений и ограничений другого человека и выбора лучшего для вас обоих.

Может показаться, что перфекционизм и заниженная самооценка — практически противоположные полюса, ведь быть перфекционистом в том, что ты делаешь, ассоциируется с честолюбием. Однако во многих случаях это не так, и необходимость делать все с точностью до мельчайших деталей уступает место проблемам с самооценкой. Оказывает ли это большое влияние на то, как мы сравниваем себя с другими?

Перфекционизм и низкая самооценка идут рука об руку. Перфекционисты стремятся поддерживать чрезмерно высокие стандарты во всех сферах своей жизни. Поскольку совершенства не существует, постоянный поиск его приводит к большому разочарованию, а, следовательно, к заниженной самооценке.

Перфекционизм связан с недостатком уверенности и безопасности, что порождает постоянные сравнения между нами и остальными, в центре внимания которых в тех качествах других, которые мы считаем выше своих, порождая постоянное чувство неполноценности.

Сегодня эта проблема и страдания увеличиваются с использованием социальных сетей, в которых каждый показывает свою лучшую версию, отфильтрованную и мало реалистичным, делая сравнение с другими скорее фикцией, чем реальностью, порождая несоответствие себе и дискомфорт индивидуальный.

Перфекционизм и отсутствие безопасности усиливают иррациональные сравнения с другими, что влияет на нашу самооценку и, следовательно, на наши отношения.

Вы являетесь экспертом в области осознанности, и этот тип практики с терапевтическим потенциалом во многом основан на идее принятия. Как этот менталитет влияет на построение любви к себе?

Он внимательность или осознанность — это практика, направленная на развитие качеств ума, которые позволяют нам обращайте внимание на настоящий момент, не оценивая его, и развивайте отношение принятия до того, как вещи.

Психологическое принятие означает, что вы готовы испытать все, что происходит здесь и сейчас. (эмоции, мысли, воспоминания...), не изменяя их, не подчиняясь им и не убегая от них, включая принятие того, кто я есть сейчас и что я чувствую. Я воспринимаю.

Принимая во внимание, что одним из важнейших столпов самооценки является принятие Таким образом, работа над развитием этого отношения идет в направлении создания Я-концепции. положительный. Глаз! Принятие себя не состоит в смирении; Это значит не отвергать то, что мы есть, вне зависимости от того, нравится нам это или нет, а вырабатывать стратегии трансформации того, что, в зависимости от нас, мы можем изменить.

Принятие себя из практики осознанности несет в себе идею сострадания к тому, что готовит нас к изменениям с более спокойной, более сознательной и самолюбивой точки зрения.

Что может сделать психология, чтобы помочь тем, кто не может построить удовлетворительные отношения, отчасти из-за отсутствия у них чувства собственного достоинства?

Психология изучает, как связаны наши действия, мышление и чувства, она помогает нам объяснить, как мы делаем, мы думаем и чувствуем, влияет на нашу оценку самих себя (самоуважение) и как это, в свою очередь, влияет на нашу связи. Если мы не понимаем, почему это происходит с нами, очень трудно понять, где мы должны вмешаться и повлиять, чтобы изменить вещи.

По этой причине психология становится инструментом, с помощью которого мы можем прийти к пониманию на глубоко, откуда берется недостаток любви к себе и как на нас влияют наши отношения с другими. остальные.

Исходя из этого понимания, психология предоставляет необходимые инструменты для понимания и преобразования того, что вызывает у нас дискомфорт. Другими словами, она не только помогает нам найти объяснение того, почему то, что происходит с нами, происходит с нами, но и предоставляет инструменты, которые На индивидуальном уровне нам нужно научиться относиться к себе и окружающей нас среде более осознанно. положительный. Например, посредством развития навыков общения, эмпатии, слушания и принятия, среди прочего. Что-то фундаментальное для развития здоровых отношений.

В заключение, благодаря психологии мы можем разоблачить механизмы и процессы, заставившие нас жить от недостатка любви к себя, понять, как это влияет на наши отношения, и развивать навыки, которые способствуют развитию большего удовлетворительный.