Как начать меньше пользоваться мобильным телефоном и больше внимания уделять своему окружению

Нельзя отрицать, что мобильным телефонам удалось стать одним из самых универсальных объектов, которыми мы владеем и регулярно пользуемся; Если бы несколько десятилетий назад нам сказали, что эти электронные устройства станут вид миниатюрных компьютеров и со встроенной видеокамерой, наверняка у нас не было бы верил.

Однако в этом есть и свои недостатки, особенно если учесть, что различные приложения и цифровые платформы они стали очень хорошо предлагать нам постоянную бомбардировку контента, который соответствует нашим вкусам и интересам. Именно поэтому многие люди задают себе следующий вопрос: Как начать меньше пользоваться мобильным телефоном и больше внимания уделять тому, что предлагает мне жизнь? На самом деле есть те, кто воспринимает свою проблему как зависимость.

В настоящее время все больше и больше людей осознают, что они чрезмерно используют свои мобильные телефоны каждый день и что они намерены сократить использование телефона в повседневной жизни. изо дня в день вести более сознательную жизнь, сосредоточенную на стимулах, которые приходят к нам из физического мира, с которым мы взаимодействуем более осознанно. аутентичный.

Советы, как меньше пользоваться смартфоном и обращать внимание на то, что вас окружает

Если вы тоже хотите сделать это изменение образа жизни реальностью, вот основные советы, которым вы можете следовать, чтобы начать меньше пользоваться мобильным телефоном и уделять больше внимания ваша среда.

1. Включите в свой график мероприятия, которые несовместимы с мобильным

Первое, чему мы должны научиться меньше пользоваться мобильным телефоном, это то, что мы те, кто должен контролировать технологии, а не наоборот. Это означает, что всякий раз, когда мы сомневаемся в том, можем ли мы контролировать потребность в манипулировать мобильным телефоном, мы должны стараться проводить все виды досуга, которые облегчают вещи; вместо того, чтобы сосредоточиться на подавлении желания смотреть на экран нашего смартфона в поисках чего-то, что цифровой мир может предлагаем себе, лучше сосредоточиться на других занятиях, которые хотя и мотивируют, но несовместимы с просмотром мобильный.

Например, если вы заметили, что когда вы идете в спортзал, вам трудно сопротивляться желанию использовать свой мобильный телефон, пока вы Если вы тренируетесь на велотренажере, смените это упражнение на эллиптический, который будет держать ваши руки занятый. Если вы заметили, что большую часть свободного времени проводите в постели с помощью WhatsApp, включите в свой график хобби, которые требуют от вас полной отдачи. внимание на другие дела: рисование на холсте, реставрацию старой мебели в доме, пробежку и т. д.

Некоторые из планов, которые мы можем выполнять без нашего мобильного телефона: занятия спортом, чтение, походы в кино, встречи с друзьями, прогулки, занятия спортом, ужин или экскурсии в сельской местности.

• Связанная статья: «Как выработать здоровые привычки?»

2. Время от времени оставляйте мобильный дома

Время от времени оставляйте свой мобильный дома, если вы не ожидаете срочного звонка или сообщения. поможет вам убедиться, что жить без привязки к смартфону возможно.

Вполне вероятно, что первые несколько дней вам будет сложно оставить его дома, из-за выработанной нами необходимости постоянно иметь при себе мобильный телефон; однако этот процесс является частью нормального процесса «размежевания».

3. Оставьте мобильный другому близкому вам человеку

Оставить свой мобильный телефон надежному другу, родственнику или партнеру — это также один из тестов, который вы можете поставить перед собой, чтобы выяснить, способны ли вы отключиться от телефона на несколько часов.

Несколько часов без этого устройства, зная, что оно есть у другого человека, позволит нам жить полностью погрузиться в нашу жизнь на несколько часов и больше сосредоточиться на реальном мире вокруг нас, а также на время мы гарантируем, что в случае, если нам сообщат о чрезвычайной ситуации, мы будем доступны.

4. Повысьте свою социальную жизнь на основе личных встреч

Лучшее, что нужно забыть о мобильном телефоне, это сосредоточить наше внимание на других вещах, и социальная жизнь может быть одной из великих опор, которые нам нужны, чтобы избавиться от уз технологий мобильный.

Выходить на улицу и встречаться с другими людьми, забывая о тирании экранов Это заставит нас жить спокойнее, спокойнее и позволит нам наслаждаться лучшим качеством жизни.

• Вас может заинтересовать: «Как подружиться и укрепить отношения за 7 шагов»

5. Звоните вместо того, чтобы писать

Если мы начнем звонить вместо того, чтобы писать через мгновенные сообщения, это позволит нам сократить время, в течение которого мы подключены к мобильному телефону, а также послужит что общение короче и подвижнееуход от страха FOMO это порождает ожидание, пока кто-нибудь напишет нам в ответ.

Хотя это может показаться утомительным или утомительным, приобретение привычки звонить, чтобы прямо сказать, чем мы хотим поделиться, поможет нам все меньше и меньше зависеть от мобильного телефона.

6. Выключить уведомления

В этот период перемен также пора задуматься деактивация уведомлений мобильного телефона, особенно тех вспомогательных, которые не так важны, такие как социальные сети, которые мы редко используем, или другие приложения.

Это поможет нам быть намного спокойнее и избавит от необходимости постоянно следить за тем, когда наше мобильное устройство звонит.

7. Удалить бесполезные приложения

Удаление бесполезных приложений, которые нам не нужны, также поможет нам максимально сократить количество отвлекающих факторов, которые может иметь наше устройство.

В идеале оставить мобильный телефон без каких-либо дополнительных приложений, которые могут заставить нас тратить время впустую, таких как приложения для фотографий, игры, хобби или фотографии. Все это оставит нам свободное время, чтобы наслаждаться жизнью в реальном мире.

8. Ищите другие альтернативные устройства

Если мы используем мобильный телефон, чтобы слушать музыку, читать книги или играть в видеоигры, может быть хорошей идеей «назначить» эти задачи другим продуктам, такие как электронная книга для чтения или бумажная книга, обычная игровая приставка, смарт-часы и т. д.

9. Использовать ночной режим

Перед сном важно избегать любых контактов с мобильными и вообще всевозможными электронными устройствами, которые могут мешать нам спать или мешать нам спать.

Вот почему так важно активировать ночной режим перед сном. чтобы никакой шум от тотификаций или звонков не беспокоил нас во время сна.

10. Отложите телефон, когда вы работаете

Когда мы работаем или выполняем какую-либо важную деятельность, требующую нашего полного внимания, важно положить телефон как можно дальше и экраном вниз. Это применимо как во время работы, так и во время учебы, на рабочем совещании или в любом важном проекте.

11. Предлагайте личные задачи

Принятие личных вызовов, связанных с отключением от мобильного телефона, позволит нам улучшить себя и бить собственные рекорды времени, не глядя на мобильный.

Например, мы можем предложить провести 3 или 4 часа, не глядя на него, и увеличить свой бренд на следующий день.

12. Отключайте рабочий мобильный телефон в конце дня

В конце работы или перед ужином мы можем выключить мобильный телефон и провести остаток дня, наслаждаясь тишиной в одиночестве или с семьей.

Это важно практиковать как взрослым, так и подросткам и маленьким детям.

Вы ищете психологическую помощь, чтобы улучшить свой образ жизни?

Если вы хотите получить помощь психолога, чтобы дать толчок вашему личному развитию и лучше управлять своим временем, свяжитесь со мной.

Меня зовут Хавьер Арес, Я психолог, специализирующийся на клинической психологии, и я предлагаю сеансы лицом к лицу и по видеосвязи.