Вы идете на дуэль? Эти 5 ключей помогут вам лучше справляться

Горе определяется как реакция на потерю близкого человека, хотя оно также может быть связано с потерей объект, слишком значимый для человека, этап жизни или конкретное событие в существовании (Мартинес, 2015).

Как отмечают Рогина и Куилитч (2006), когда речь идет о потере человека, возникает слишком сложный опыт, который вызывает значительные последствия на физическом, эмоциональном, поведенческом и социальном уровне., в связи с развитием чувств, связанных с отсутствием того человека, а также с внезапной неуверенностью в завтрашнем дне, приводящей даже к сомнению самого смысла жизни.

Как пройти дуэль?

Способы усвоения горя существенно различаются в зависимости от жизненных историй каждого человека. человек, опыт и личность, аспекты, которые вместе создают особую систему преодоления, то есть сказать, уникальный способ реагирования на неблагоприятные ситуации, которые заканчиваются смертью близкого человека.

Однако, в целом, есть ключи, которые могут помочь нам улучшить наши системы выживания и наши способы ассимилировать горе. Хотя верно то, что скорбь нельзя полностью преодолеть, потому что отсутствие человека и всегда будут воспоминания о его жизни и моментах, которые он провел с нас,

Важно, чтобы, если вы переживаете дуэль, у вас был ряд поддержек, подходов и вариантов. которые позволяют вам чувствовать себя лучше и лучше.

1. Не подавляйте боль

Важно, чтобы вы могли чувствовать и выражать свою боль, а не подавлять ее, что является ключом к принятию того, что ваш любимый человек прошло, что потеря невосполнима, что страдать нормально и что выражение всех ваших эмоций установлено как решающее требование для вашего прогрессивного укрепления, для принятия фактов, для понимания неизбежности смерти и, прежде всего, для того, чтобы все больше и больше ценить свою жизнь и жизнь других людей, которые находятся рядом с вами.

• Связанная статья: «8 типов грусти: характеристики, возможные причины и симптомы»

2. Ищите компанию людей, которых вы цените

Важно, чтобы вы понимали, что ваша боль и горе влияют на других. По этой причине вам нужна компания людей, которых вы любите, потому что из-за огромной боли, связанной с трауром, значимость эмоций, которые он порождает, устанавливается как опыт, которым необходимо делиться и в сопровождении.

Для людей, переживших такую ​​потерю, нормально больше ценить компанию своей семьи и друзей, поскольку у них есть эмоциональная поддержка, которая позволяет им выразить себя, вспомнить хорошие вещи и моменты, которые произошли с тем человеком, который ушел, иметь кого-то, с кем можно поговорить в самые трудные моменты, поделиться эмоциями и совместно построить новые возможности преодоления.

• Вас может заинтересовать: «Как оказать эмоциональную поддержку, за 6 шагов»

3. Горе - это не болезнь

Хотя тяжелая утрата связана с проявлениями, сходными с теми, что представлены в клинической картине депрессия, такие как чувство уныния, глубокой печали, разочарования, апатии и оторванности от жизни, что Первое, что вы должны понять, это то, что горе — это не болезнь, а естественная реакция на событие. болезненный. Вы не страдаете от болезни, а вместо этого развиваете ряд адаптивных реакций. перед потерей кого-то очень важного для вас.

Этот процесс адаптации не только естественен, но и абсолютно необходим для того, чтобы вы могли выразить свою боль и двигаться вперед. А поскольку горе — это не болезнь, то и конкретного лекарства от него нет, а есть ряд процессов принятия, адаптации и устойчивости, которые могут помочь вам чувствовать себя все лучше и лучше.

4. Не поддавайтесь чувству печали

Хотя важно, чтобы вы могли выражать свои эмоции и терпеть боль как средство адаптации и принятия, также важно, чтобы в этом процессе вы продолжали развиваться. ваши ежедневные действия по уходу за собой, среди которых выделяются привычки ухода за собой и ухода за собой, а также еда, хорошее увлажнение и сон правильно.

Важно, чтобы вы обращали внимание на свое тело, так как травматические переживания могут в результате привести к чрезмерному расходу энергии. Вот почему вы должны лучше заботиться о себе, заниматься спортом, участвовать в развлекательных мероприятиях и стараться сохранять ясный ум.

Это очень важно, потому что в дуэли практически бесконтрольно и случайным образом появляются различные ощущения, выходящие за рамки страдания и связанные, например, с чувством вины, гневом, страхом или печалью стыд. Поэтому очень важно, чтобы вы заботились о своем здоровье, продолжали заниматься тем, что вам нравится, и отвлекали себя, не пытаясь отрицать то, что произошло.

• Связанная статья: «Эгоизм или забота о себе?»

5. Дайте себе время, чтобы вернуться к хорошим результатам во всех ваших действиях

Не существует такого понятия, как конкретное время, за которое поединок заканчивается или преодолевается, так как это зависит от каждого человека и каждой ситуации. В любом случае важно, чтобы вы не слишком торопились вернуться к своей деятельности, так как это нормально, что ваши когнитивные способности и способности снижаются из-за пережитого вами эмоционального воздействия.

Это важно соблюдать ритм дуэли, принимая во внимание, что есть дни, когда вы почувствуете себя лучше, но есть и другие, в которые будет казаться, что вы регрессируете. Вы можете постепенно включать свою обычную деятельность, создавая новые механизмы адаптации и всегда позволяя себе моменты одиночества, чтобы размышлять и помнить этого человека.

В разгар всего этого процесса важно, чтобы вы всегда помнили об ушедшем любимом как можно лучше. Только вы знаете, как лучше всего уважать ваши отношения с ней, ценить ее жизнь и моменты, которые вы разделили.