9 советов, которые помогут человеку с депрессией

Депрессия — это болезнь, которой страдают 5% населения Испании., согласно исследованиям, проведенным в этом году. Поэтому большинство людей знают или даже живут с кем-то, кто страдает депрессией в большей или меньшей степени.

Ввиду этих статистических данных и трудностей, которые влечет за собой это состояние, удобно знать, как мы можем сопровождать этих людей, облегчая их повседневную жизнь. Поэтому в этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут человеку с депрессией, принимая во внимание, что это психопатология, которая может быть очень серьезной.

• Статья по теме: "Большая депрессия: симптомы, причины и лечение"

Как определить человека с депрессией?

Прежде всего, необходимо уточнить, что, несмотря на то, что речь идет о депрессии в общих чертах, она может проявляться по-разному и в разной степени в зависимости от человека. Однако существует ряд общих чувств или мыслей, которые имеют тенденцию преобладать у всех людей, страдающих депрессией, и которые помогают идентифицировать эту психопатологию.

Точно так же, чтобы помочь человеку в депрессии или, по крайней мере, облегчить ему жизнь, пока он находится в процессе выздоровления, нужно сначала узнать, что ты чувствуешь и что думаешь, хотя и приблизительно. Зная, что это за чувства и убеждения, которые наводняют сознание человека с депрессией, семье и друзьям будет легче их сопровождать. Это происходит путем отбрасывания предубеждений о том, какими должны быть «люди с проблемами психического здоровья». психическое здоровье» (понятие, которое во многих случаях связано со многими стереотипами и определенным стигматизация).

Существуют некоторые психопатологии, сходные с большой депрессией, хотя в большинстве случаев это изменения, входящие в понятие расстройства настроения. По этой причине, хотя может быть полезно знать, например, различия между униполярной депрессией и депрессивным эпизодом при биполярном расстройстве, или ключи к dотличить большое депрессивное расстройство от дистимиикак правило, эти нюансы учитывают специалисты в области психического здоровья; Советы, которые мы увидим позже, обычно помогают во всех отношениях, которые может проявлять расстройство настроения с депрессивными симптомами.

Вот некоторые из мыслей и чувств человека с депрессией.

• Вам может быть интересно: "Существуют ли разные виды депрессии?"

1. Самообесценивание, безнадежность и горе

Депрессивное настроение характеризуется тем, что сопровождается чувством безнадежности и вины., чувства, причиняющие большое огорчение тому, кто их испытывает.

Обычно депрессивный человек думает, что ничего нельзя сделать, чтобы улучшить или исправить его положение, а также испытывает большое невнимание или презрение к себе.

Поскольку человек прекрасно осознает и свое страдание, и тоску, которую оно вызывает у окружающих его людей, чувство вины за причинение страданий другим они также очень распространены.

Все эти размышления в конечном итоге вызывают у человека тревожную симптоматику. проявляется сердцебиением, тремором, ощущением удушья и очень общим недомоганием выводит из строя.

• Вам может быть интересно: "Различия между эмоциями и чувствами"

2. Потребность в социальной изоляции

Из-за предыдущих мыслей и убеждений человек, страдающий депрессией, часто в конечном итоге отказ от значительной части своей социальной жизни и отношений. Эта потребность в одиночестве или изоляции может в конечном итоге выродиться почти в полную изоляцию и личную отверженность.

В то же время эта изоляция усугубляет чувство безнадежности и никчемности, поэтому она становится для человека порочным кругом.

3. чувство нехватки энергии

Отсутствие сил или энергии для выполнения любого вида деятельности, какой бы простой или элементарной она ни была, является одним из основных симптомов или сожалений, на которые ссылается человек.

4. Колебания и изменения симптоматики

Люди, страдающие депрессией, часто испытывают ряд колебания настроения в течение дня. Так же как и интенсивность симптомов не обязательно должна быть стабильной в течение развития болезни.

Большинство пациентов сообщают, что их симптомы слабее во второй половине дня и что дискомфорт почти всегда усиливается утром. Эти циклические взлеты и падения вызывают сильную тревогу. в человеке, который предвидит и пытается предсказать, когда ему станет плохо.

Как помочь человеку в депрессии?

Хотя вышеперечисленные пункты являются лишь малой частью широкого спектра симптомов, чувств и мысли, которые могут циркулировать в уме человека с депрессией, знание их может очень помочь время попытаться помочь и сопровождать ее во время выздоровления.

Необходимо указать, что это не терапия и что для человека с депрессией, чтобы преодолеть ее, необходимо психологическое вмешательство через профессионала. Ниже приведен ряд советов, которые помогут тем, кто столкнулся с этим недугом.

1. Предложите помощь профессионала

Как было сказано выше, какими бы благими ни были намерения тех, кто намерен помочь человеку депрессии, сопровождение и непрофессиональный совет сами по себе не могут вылечить человека с депрессия.

Первое, что нужно иметь в виду, это то, что Депрессия – это болезнь, которая может быть очень серьезной., и поэтому необходимо терапевтическое вмешательство профессионала.

В этом случае можно уговорить человека и убедить его обратиться за помощью или психологической помощью. Хотя эта задача будет непростой, она крайне необходима. Через спокойные беседы и с большим тактом и тонкостью, семья должна настоять на идее посещения профессионала и, при необходимости, предложить сопровождать его.

2. Избегайте жизненных советов

Хотя готовность помочь всегда положительна, предложения поощрить человека с помощью совета, чтобы он почувствовал себя лучше, размышлять о том, что у вас есть, или через постоянные приглашения выйти и заняться чем-то абсолютно неэффективный, даже становится контрпродуктивным и вызывает больший дискомфорт у человека.

3. Учитывать комплексы, связанные с полом

Различные исследования показывают, что гендерные роли и стереотипы о том, что значит быть «мужчиной» и «женщиной», могут помешать обратиться за помощью людьми, страдающими депрессией. Например, многие мужчины считают раскрытие своей эмоциональной уязвимости унизительным, из-за чего им становится труднее посвятить себя процессу улучшения своего психического здоровья; и многие женщины решают перестать ставить свое благополучие во главу угла, чтобы не перестать оказывать поддержку своим близким из роли «матери» или «жены».

Таким образом, чтобы помочь человеку с депрессией, необходимо учитывать, подвержен ли этот человек воздействию этих гендерных ролей. и поговорите с ним о его проблеме таким образом, чтобы он не чувствовал вины или стыда за то, что придает своему психическому здоровью то значение, которого оно заслуживает. заслуживает.

4. оставайся на твоей стороне

Тем не менее, что действительно нужно человеку с депрессией, так это что окружающие проявляют сочувствие, что они выражают свое понимание и что они могут быть рядом с ними, когда им это нужно.

5. Укрепляйте свои сильные стороны

Из-за снижения самооценки и недооценки, которой он страдает, депрессивный человек склонен отвергать и не признавать успехи, которые он делает в процессе лечения. Эти люди склонны подчеркивать свои недостатки или недостатки и игнорировать свой потенциал и успехи.

Чтобы помочь ему, жизненно важно, чтобы его ближайшее окружение могло подчеркнуть те навыки, способности или успехи, которыми обладает человек.

• Вам может быть интересно: "Теории причинной атрибуции: определение и авторы"

6. уважай его молчание

Нет никакого смысла заставлять или заставлять человека с депрессией говорить или передавать то, что он чувствует, а также быть общительным, т.к. Это не то, что находится под вашим контролем. Этот тип попыток сближения, как правило, вызывает у человека больше напряжения и чувства непонимания.

7. передать надежду

Чувство безнадежности, связанное с депрессией, запирает человека в туннеле, из которого он не видит выхода. Поэтому желательно, чтобы члены семьи или окружающие вас люди передавали вам, через связный дискурс и без чрезмерного оптимизма, что несмотря на то, что сейчас он этого не видит, выход есть.

Необходимо убедить его, что депрессия — это болезнь, требующая лечения и излечения, и что если он будет следовать рекомендациям по вмешательству, ему станет лучше.

8. Не требуйте объяснений

Во многих случаях и с намерением попытаться понять, что происходит, чтобы помочь, на человека оказывается давление, чтобы он попытался рассказать, что вызывает это страдание. Однако депрессия не является болезнью, вызванной каким-то одним фактором, и в большинстве случаев даже сам человек не знает, что привело его к такой крайности.

Поэтому требовать рациональных объяснений, когда человек находится не в рациональной ситуации, не имеет никакого смысла, и это только вызовет чувство разочарования и раздражения.

9. Позаботьтесь о собственном эмоциональном здоровье

Наконец, необходимо, чтобы тот, кто сопровождает человека с депрессией во время его выздоровления, мог избежать возможных психологических последствий, которые это может вызвать.

Депрессивное настроение может быть заразным если человек об этом не знает. Видеть, как кто-то, кого вы любите, страдает, может вызвать сильный эмоциональный дискомфорт, поэтому этот человек должен быть защищен от этого возможного риска.