Фернандо Уэрта: «Мы мало обучены справляться с отвращением»

Помимо медицинских и экономических последствий пандемии SARS-CoV-2, нельзя забывать, что кризис, вызванный этой ситуацией, оказывает сильное негативное влияние на здоровье. психическое здоровье многих людей: падение уровня доходов, ограничения в передвижении, риск заболеть опасным для жизни заболеванием или заболеть им наши близкие, и т. д.

Этот тип психологического дискомфорта часто выражается через тревожные расстройства и депрессию, две из наиболее распространенных психопатологий. Чтобы узнать больше о связи между ними и пандемией коронавируса, на этот раз мы поговорили с психологом Фернандо Уэрта., эксперт в лечении этого типа проблем.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Интервью с Фернандо Уэртой: тревога и депрессия в условиях пандемического кризиса

Фернандо Уэрта Морено Он психолог и тренер, более 25 лет помогает людям с такими проблемами, как депрессия и тревожные расстройства. В этом интервью он рассказывает о том, как пандемия коронавируса повлияла на психическое здоровье людей через эти два типа психопатологии.

Учитывая, что тревожные расстройства и депрессия являются частью наиболее частых психопатологий в западных обществах, прежде пандемии также ожидается, что они входят в число психологических расстройств, которые больше всего растут по количеству случаев и по влиянию на люди?

Да, их рост — это нормально, потому что обе проблемы уже широко распространены в наших обществах.

Была доля людей, которые имели устойчивые признаки и симптомы тревожного или депрессивного расстройства, но не лечили их, и когда подобный фактор появляется из-за пандемии, все эти люди видят, что проблема значительно усугубляется, кроме того, другие люди, у которых не было образцов ни одного из них, также начинают страдать. обе патологии, но из-за этой новой проблемы в их жизни они начинают иметь их, хотя обычно в меньшей степени с точки зрения интенсивности и частоты сами себя.

Очевидно, что чем дольше сохраняется ситуация, тем больший ущерб она нанесет, в большей степени тем, у кого эти проявления уже были. Но и тем, у кого их не было, так как когда мы видим угрозу и она не решена, мы впадаем в стресс, и наше душевное состояние затрагивается почти неизбежно постепенно, в зависимости от предыдущей предрасположенности к тому, какими мы были, когда появляется эта переменная, и от типа личности каждого человека. база.

Какие элементы пандемии, по вашему мнению, больше всего способствуют возникновению случаев тревожных расстройств в контексте кризиса COVID-19?

Во-первых, это неизвестная нам ситуация, требующая особого ежедневного внимания к чему-то потенциально опасному, что может действительно вредят или убивают нас, особенно для некоторых людей, которые в силу своих физиологических и психологических особенностей имеют наиболее иммунную систему ослаблены, перенесенные заболевания или генетическая предрасположенность и, следовательно, более уязвимы к худшим последствиям до заражения этим болезнь. Кроме того, есть люди, которые очень напуганы болезнями или другими событиями, или они уже были очень встревожены или подавлены, что также в определенной степени снижает их иммунную систему.

Второй фактор заключается в том, что мы можем потерять или потеряли людей, которых любим, на переднем крае нашей жизни, со всем, что это представляет или могло бы представлять. В случае потери мы должны научиться приспосабливаться к новой ситуации, а это всегда что-то сложное и не тривиальное. Обычно расстройство адаптации возникает как нормальная реакция, и этот факт необходимо будет реструктурировать. хорошо как на когнитивном, так и на поведенческом уровне, чтобы не иметь устойчивых негативных последствий в нашей существование.

С другой стороны, простое негативное ожидание, то есть видя в воображении, что с нашими близкими происходит что-то серьезное или даже становится причиной их смерти, мы Это стабильно вызывает много беспокойства, и наше настроение постепенно снижается, и с течением времени, когда ситуация не улучшается, мы можем стать беспокойными и беспомощность

Другой аспект заключается в том, что наше личное программное обеспечение, не осознавая этого, может справляться с ситуациями такого типа. глубина не была подготовлена ​​в нашем обществе, если мы сравним его с другими временами или другими места. Раньше количество опасных болезней было очень велико, а средства борьбы с ними были микроскопическими, т.к. санитарная наука не была развита, или ее средства не были доступны из-за экономических особенностей страна.

Наша терпимость к разочарованиям в этом вопросе и во многих других снижается. Мы почти очень верно строили свою жизнь в соответствии с тем, что хотели, и теперь все резко изменилось, причинив нам большое беспокойство. Невозможность выйти, маски, отсутствие взаимодействия, как раньше, невозможность путешествовать... Есть много факторов, которые изменились негативно, и мы оказались слабыми с точки зрения уровня подготовки к ним. Мы очень мало приучены к отвращению и неуверенности, потому что живем в обществах, которые продали нам заблуждение, что все аппетитно, что все контролируется и предсказуемо.

Наконец, обратите внимание, что доступность у нас семьи, друзей, знакомых, соседей, коллег работы, люди, пораженные болезнью как в легкой, так и в тяжелой форме или со смертельным исходом, все чаще частый. Но не только болезнь и ее возможные первичные и вторичные последствия у нас или у наших близких или близкие, но и другие, такие как трудовые вопросы, которые в некоторых случаях усложняются тем, что это подразумевает, поскольку это затрагивает многих из нас. аспекты; Мы зависим от дохода в самых разных вещах. Все это настораживает и заставляет смотреть на вещи с большей опаской, усиливая нашу тревогу и подрывая наши эмоции.

Что касается клинической депрессии, как, по вашему мнению, эта ситуация может усилить присутствие этого расстройства среди населения? Возможно, из-за мер изоляции и снижения способности заниматься хобби и стимулирующей деятельностью вне дома?

Обычно, когда мы более или менее часто испытываем тревогу ежедневно в течение нескольких месяцев, как следствие обычно появляются депрессивные симптомы. Очень логично, что это происходит из-за напряжения и негативного видения, что в конечном итоге вредит нашему душевному состоянию. Раз у нас это есть, или если у нас это уже было до появления пандемии, то в первом случае это обычно будет увеличиваться до тех пор, пока не изменятся обстоятельства, а во втором случае будет худший.

Мы научились интерпретировать мир и обрабатывать эмоции, и теперь наше видение будет определяться тем стилем мышления, который обычно дается очень типично для тревожного или депрессивного типа, или того и другого, поэтому мы берем данные, интерпретируем их и обозначаем в соответствии с тем форматом, который направляет нас, не осознавая этого, обуславливая нас отрицательно.

Что касается изоляции, то, несомненно, существуют прямые связи между социальными отношениями и юмором, ограничения сказываются на любая сфера жизни в отношениях, будь то семья, работа, школа, просто развлекательное взаимодействие или любое другое парень. Социальное взаимодействие, какого бы типа оно ни было, очень важно для настроения людей.

Удаленная работа — это не благо для душевного состояния, потому что она изолирует нас; проводите весь день с компьютером, планшетом, мобильным телефоном или телевизором... Все в меру хорошо, но когда мы злоупотребляем по какой-либо причине, это оборачивается против нас.

Каким советам вы рекомендуете следовать, чтобы адаптироваться к новой ситуации, не допуская появления тревожных расстройств и депрессии?

Установите личные социальные протоколы действий в рамках ограничений и благоразумия, не забывая обо всех ежедневных подкреплениях, которые у нас есть и которые предоставляются на определенный срок. И думать, что это что-то временное, что находится в процессе решения, воспринимать это как жизненно важный вызов, который коснулся нас, и что на протяжении многих поколений мы не переживали никаких обстоятельств. действительно сложным является нечто лишь относительно наказующее по отношению к другим ситуациям большей глубины, с объективно гораздо более тяжелыми последствиями в их жизни, чем многие люди имели или имеют ежедневно, но благодаря привыканию они развили большую способность адаптироваться в зависимости от своих обычных обстоятельств, думая, что мы можем это сделать мы также.

Также важно не забывать, что у нас больше терпимости к разочарованию, чем мы думаем, даже если мы мало практиковали это; Нужно становиться все сильнее, поэтому мы будем становиться сильнее по ходу дела. получая мы даем себе положительную обратную связь, и с каждым днем ​​мы будем сильнее по отношению к ситуации.

Верно также и то, что люди обладают хорошей устойчивостью, когда с нами случаются вещи, ограничивающие нас или наносящие нам вред, поэтому, если мы их хорошо обучим, мы добьемся хороших результатов; не сразу, а в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Наша способность приспосабливаться к событиям лучше, чем мы думаем, и мы вернемся к нашему прежнему состоянию лучше, чем мы думаем.

Кроме того, все это может помочь нам оценить ситуацию, в которой мы обычно живем благодаря науке и технике, довольно приятный или контролируемый мир, благодаря его правильному использованию, в котором повседневная жизнь весьма благоприятна и полезна.

Как узнать, в какой момент тревога или проблемы с плохим настроением уже приобрели серьезность расстройства, требующего обращения к психологу?

Когда дискомфорт имеет значительную частоту и интенсивность или сохраняется примерно более трех-шести месяцев, мой совет — обратиться к профессионалу, поскольку Наказание очень тяжелое и его неудобно переносить из-за страданий и последствий, или из-за того, что когда мы приобретаем привычку и направление негативного мышления, это стоит дороже. отменить это. Именно по этим двум причинам желательно вмешаться, чтобы остановить интенсивный и сопутствующий дискомфорт или избежать сделать устойчивым когнитивное взаимодействие и патологическую реакцию в наших отношениях с окружающей средой и внутри.

Если уровень страданий является вредным для повседневной жизни или если есть привычные помехи в нормальной жизни, в нашей работе, в наших отношениях, в наших хобби или любой другой жизненно важной сфере, заключается в том, что мы платим слишком высокую ставку и несоразмерно внешней ситуации, и было бы хорошо решить эту проблему таким образом, клиника.

Если мы приобрели психопатологические привычки и довели их до автоматизма, то их тоже следует лечить, иначе мы будем чувствовать себя почти то же самое, даже если обстоятельства меняются, потому что мы создали нейронные сети, которые мешают нам думать и действовать правильно. Так мы избежим хронического беспокойства или плохого настроения.

В тех случаях, когда у человека уже развилось очень инвалидизирующее расстройство любого типа, что делается в психотерапии, чтобы помочь ему преодолеть это?

Первое, что нужно сделать, это индивидуальная история, в которой исследуются разные стороны жизни человека. Нам нужно это хорошо знать, чтобы серьезно подходить к подходу, проблема не понимается вне жизненного контекста, потому что она является решающей. Эта история дополнена биографией, чтобы у нас не было кусочков головоломки, не зная и избежать ошибок из-за отсутствия данных, которые могут быть важны при решении проблемы конкретный.

Далее проходим личностные тесты. Личность – это внутренняя структура, с которой субъект относится к миру и к себе, поэтому она также является фундаментальной. Чтобы объяснить это более понятным образом, мы бы сказали, что это наша операционная система, которая заставляет нас думать и действовать с определенной точки зрения, что это означает на всех уровнях; Кроме того, это также частично определит способ лечения, поскольку он должен быть приспособлен к этой структуре.

Затем по каждой проблеме проходят определенные тесты либо на тревожность, либо на настроение. С помощью этих тестов мы получаем интенсивность, а также разнообразие, то есть серьезность проблемы и также в какие области распространилась патология, чтобы установить приоритеты, когда речь идет о Действовать. Мы не можем придавать такое же значение легким вещам, как и серьезным, второе было бы первым делом, а первое мы бы оставили на потом.

Затем проводится анализ переменных, которые являются как структурными, так и ситуационными причинами, создавшими расстройство и поддерживающими его. Чтобы возникла проблема, у нас было ученичество; Кроме того, чтобы он продолжал присутствовать, должны быть факторы, заставляющие его сохраняться в человеке, иначе он бы исчез. быстро, и именно поэтому хорошо знать элементы, которые его создали, и те, которые его удерживают, необходимо для хорошего уход.

Наконец, методы и стратегии применяются в соответствии с тем, что было сказано ранее, проблемой, окружающей средой, образом жизни, переменными и личностью. Для этого вы должны объяснить человеку теорию, провести некоторое обучение, настроить его, получить высшее образование и потребовать, чтобы у него было отношение. участия и совместной ответственности с профессионалом, так как мы техники, а он тот, кто исполняет, особенно в техниках поведение, потому что когнитивные могут быть применены профессионалом в большей степени в офисе или в Интернете, но их все равно нужно изучить и активировать вне.

При всем этом проводится диагностика, оценка и лечение, обе проблемы будут решены. Психология как наука дает очень хорошие результаты до тех пор, пока она правильно используется и обрабатывается психологом и психологом. клиент, решающий болезненные для людей проблемы, но чей прогноз при вмешательстве благоприятный, поэтому Мы должны не отчаиваться в них, а обращаться к ним, чтобы устранить дискомфорт и тем самым добиться благополучия и счастья в нашей жизни. жизни.