9 советов, как не отвлекаться на учебу и быстро учиться

Для некоторых людей подготовка к экзамену может стать настоящим испытанием, особенно если они склонны отвлекаться во время учебы.

В этой статье Мы рассмотрим разные советы, чтобы не отвлекаться на изучение, что поможет вам значительно улучшить вашу концентрацию, когда дело доходит до сосредоточения внимания на темах, которые вам нужно научиться осваивать предмет и сдавать тесты наилучшим образом.

• Статья по теме: "15 видов ухода и каковы их характеристики"

9 советов, как не отвлекаться на учебу

Большая часть академической успеваемости зависит от нашей способности сосредоточиться на том, что мы должны изучать. Шли дни и недели, Разница между тем, слушать отвлекающие факторы или нет, имеет решающее значение, если мы хотим хорошо учиться..

В следующем списке мы увидим несколько советов и рекомендаций, чтобы не отвлекаться на учебу; Применение их во время учебных сессий гарантирует получение максимальной отдачи от них.

1. Найдите подходящую среду

Первое, что мы должны сделать, это выбрать подходящее место для учебы. Необходимо учитывать несколько факторов, влияющих на выбор рабочей среды.

В идеале это должно быть тихое место, вдали от раздражающих звуков. (звуковое загрязнение) среди других отвлекающих факторов.

Также рекомендуется, чтобы место учебы не было местом, которое у нас ассоциируется с отдыхом (например, наша комната).

• Вам может быть интересно: "Лучше учиться читать вслух или про себя?"

2. Предварительно соберите материалы

Недостаточно найти тихое место; Это также должно быть место, где у нас есть необходимые ресурсы для изучения под рукой; Нам бесполезно заниматься в тихом месте, если у нас нет необходимого материала, и это заставляет нас много раз вставать и искать вещи, что отвлекает нас.

Эффективным способом упростить учебный процесс является Перед началом занятий правильно разложите все материалы, которые вам понадобятся, чтобы исследование как можно меньше прерывалось.

Если у вас есть информация на внешнем запоминающем устройстве или по электронной почте, Рекомендуется загрузить его на свой компьютер и иметь под рукой на рабочем столе, чтобы иметь больше комфорт.

3. Найти партнеров по обучению

Поиск хороших партнеров по учебе является важным мотивационным фактором, потому что мы можем учиться лучше, когда взаимодействуем с людьми, которые имеют цели и уровень знаний, подобные нашим.

Создание учебных групп помогает охватить больше контента по темам оценок; каждый мог посвятить себя углубленному изучению предмета, а затем в коллективных обсуждениях учебных дней объяснить его остальным одноклассникам и разрешить сомнения.

4. Берите еду с собой

Наличие перекусов для учебы — хороший способ улучшить наше использование времени. Мы можем вознаградить себя небольшим перекусом, когда закончим изучение предмета, например, в течение часа, а затем сделаем перерыв.

Кроме, учиться голодным очень сложно, и в зависимости от того, где мы находимся, поиск бара или ресторана может занять у нас слишком много времени.

5. делать перерывы

Перерывы важны для того, чтобы иметь возможность наилучшим образом закрепить знания, которые мы запоминаем.. Если мы постоянно учимся и не позволяем нашему мозгу правильно обрабатывать новый контент, нам будет труднее запомнить этот контент в будущем.

В идеале делайте запланированные перерывы. Вы можете установить будильник, чтобы не упустить момент, чтобы прервать динамику исследования. С другой стороны, было бы неплохо определить точное время каждого перерыва. Это один из самых простых советов, чтобы не отвлекаться от учебы, потому что вам просто нужно установить оповещения на своих часах или смартфоне и слушать их, когда они сработают.

6. найти мотивацию

Подготовка к изучению против нашей собственной воли не является чем-то, что очень способствует нашей концентрации, идеал состоит в том, чтобы искать причины, по которым мы должны проводить исследование. Таким образом, мы можем получить внутреннюю мотивацию, которая поможет нам повысить нашу концентрацию.

Хороший способ получить такую ​​мотивацию поставить достижимую краткосрочную цель, так что мы можем идти за ним и чувствовать, что мы движемся позитивно к его достижению. Например, просмотрите главу учебного плана, закончив ее в течение следующих 4 часов.

• Вам может быть интересно: "Виды мотивации: 8 мотивационных источников"

7. Избегайте откладывания целей

Если у вас есть все, что вам нужно, чтобы начать учиться, у вас могут быть навязчивые мысли, которые заставляют откладывать учебу, и вместо того, чтобы сесть за чтение, вы начинаете заниматься чем-то другим. Это происходит много раз, когда, например, мы верим, что практически пройдем курс и поэтому мы хотим как можно меньше думать об этом, что происходит, когда мы не решаем учиться, чтобы подготовить экзамен.

В идеале распознавать эти мысли и быстро с ними бороться. Для этого важно, чтобы вы следовали краткосрочным и очень конкретным последовательностям действий. Например: «когда я закончу есть, я сяду за свой рабочий стол», «когда я буду за своим рабочим столом, я должен открыть свою тетрадь для записей» и т. д. Таким образом, у вас всегда будет четкое представление о том, что вы должны делать и когда вы должны это делать.

Не позволяйте прокрастинации контролировать ваши действия, когда у вас все будет готово перед вами, немедленно приступайте к учебной деятельности, которую вы запланировали, и вы увидите как по мере продвижения уходят навязчивые мысли и соблазн отложить задачу на потом рассеивание.

8. Управляйте беспокойством

В общем, чувство беспокойства присутствует, когда мы чувствуем, что у нас есть много нерешенных вопросов а мы ничего не продвинули. Важно справляться с этой болью, потому что, если она очень сильна, она может парализовать нас, пытаясь не подвергать себя ничему, что напоминает нам об этом обязательстве.

Один из способов избежать этого характерного чувства во время экзаменов — составить расписание с изучаемыми темами в порядке актуальности. Таким образом, мы сможем сосредотачиваться на этих задачах последовательно, способствуя немедленному восприятию нашего прогресса, и мы предотвратим тоску, завладевшую нашим умом. Чем упорядоченнее мы будем планировать учебный день, тем дальше будем держать тревогу.

9. Регулирует использование компьютера

В настоящее время наша академическая и рабочая деятельность во многом связана с нашими электронными устройствами. (компьютеры, смартфоны, планшеты и т. д.), что, несомненно, помогает в достижении информация. Однако мы должны иметь в виду, что эти устройства также могут отвлекать наш разум.

В идеале использовать их для получения необходимого материала и конкретных знаний, которые помогут нам правильно учиться. Если вы видите, что много используете их, чтобы отвлечься, можете попробовать обойтись без них во время учебы или установить четкие ограничения на их использование. (например, всегда отключайте их от Интернета).

Таким образом, мы должны адаптировать учебную среду к тому, что мы знаем о том, что может отвлечь нас в большей степени. Если вы заметили, что наличие цифрового устройства разделяет ваше внимание, когда вы думаете о том, чего вам не хватает в этом время в социальных сетях, например, лучше ограничить доступ к этой платформе или к этим интернет-страницам во время учебной сессии.

Библиографические ссылки:

• Фуэнтес, Л. и Гарсия-Севилья, Дж. (2008). Справочник по психологии внимания: нейробиологический взгляд. Мадрид: Синтез.
• Стайлз, Э.А. (2010). Психология внимания. Мадрид: Учебный центр Рамона Аресеса.
• Торрано, Ф.; Фуэнтес, Дж. Л.; Сория, М. (2017). Саморегулируемое обучение: современное состояние и психолого-педагогические проблемы. Образовательные профили, 39(156), 160-173.