6 советов, как быть пунктуальным и не опаздывать

Хотя известно, что заставлять других ждать неприятно, а потраченное ими время — это деньги, есть люди, которые реальные проблемы, чтобы быть пунктуальным в своих встречах и встречах. Это явление трудно объяснить, оно просто происходит. Прежде чем они это осознают, они выходят из дома с гораздо меньшим временем, чем необходимо, и в конечном итоге постоянно опаздывают.

Однако эти поведенческие тенденции можно скорректировать, и каждый может стать привыкнуть к пунктуальности всегда или почти всегда. Как это сделать? Для этого хорошо соприкоснуться с принципами когнитивно-поведенческий подход.

Изменение идей и привычек

Этот психологический подход основан на предпосылке, которая, будучи такой простой, кажется революционной; состоит в изменении как убеждений, так и привычек (привычных способов поведения, движения и т. д.) таким образом, чтобы закрепить новый способ действия.

Итак, если вы хотите научиться быть пунктуальным, вы должны так сильно изменить действия, от мельчайших деталей, до мыслей и как интерпретируются последствия этих действий.

Зная это, давайте рассмотрим некоторые полезные указания для постепенного изменения привычек.

Советы, чтобы быть пунктуальным

Эта серия ключей для пунктуальности носит ориентировочный характер, и вы должны уметь адаптировать и применять их в каждом конкретном случае. Они предлагают обзор проблемы и ее возможных решений, но в случае возникновения многих проблем и их значительно ухудшить качество жизни, желательно обратиться непосредственно к специалисту, который предлагает лечение персонализированный.

• Статья по теме: "10 наиболее часто используемых когнитивно-поведенческих техник"

1. Систематически устанавливайте будильники

Каждый раз, когда назначается встреча, вы должны записать ее в повестку дня и запрограммировать будильник, чтобы он звучал в тот момент, когда вы должны начать готовиться к поездке. Очень важно не откладывать этот этап, потому что ему легко придать мало значения и в конечном итоге забыть.

2. Отклонить оптимистичный вариант

Явление, при котором некоторые люди всегда опаздывают, является своего рода прокрастинация, или синдром «Я сделаю это завтра», хотя в этих случаях он занимает временные рамки, которые вместо нескольких дней занимают минуты. Это означает, что мы неосознанно оправдываемся, что не должны уйти в указанное время, обычно потому что лень.

Много раз вы опаздываете, потому что предполагается, что вам повезет, когда дело доходит до быстрого перемещения к тому месту, где вы остановились. Например, убеждение, что автобусы прибудут, как только мы подойдем к остановке. Необходимо предвидеть появление этих убеждений чтобы мы могли распознавать их, когда они появляются в нашем уме, и тут же отбрасывать их, как правило, чтобы не подпадать под их обольстительное влияние.

3. Рекордные часы в пути

Для самых важных встреч хорошо записаться мини-график о последовательности действий, которым нужно следовать приходить вовремя, выделяя наиболее важные этапы процесса, который может длиться менее часа. Например, время одеваться, время причесываться, время выходить из дома и т. д. Начальные этапы являются наиболее важными, и поэтому они должны быть более многочисленными и детальными, чем остальные.

4. мини-штрафы

Каждый раз, когда вы опаздываете, даже на минуту, вы должны заплатить небольшой штраф, который может состоять, например, из количества монет, стоящих за ужин. Если это обязательство будет сделано перед большим количеством людей, тем лучше, потому что таким образом будет больше давления, чтобы выполнить его. Кроме того, вы должны оплатить этот штраф в течение следующих 24 часов.

5. Не бегать

Это правило говорит само за себя. Кроме того, у него есть две функции. С одной стороны, это предотвращает возможность позднего ухода с перспективой наверстать упущенное. Для другого, стресс, вызванный опозданием на место и невозможностью бежать Это заставляет его служить гораздо более сильным уроком в ситуациях, которых следует избегать, если это произойдет.

6. обмануть часы

Поначалу полезно вычесть из пропущенного времени десять минут и очень серьезно отнестись к этому как к части процесса обучения пунктуальности. Это позволит испытать положительные ощущения, возникающие при достижении мест в течение времениучредил и что вы не хотите возвращаться к прежней ситуации.

Так или иначе, эта ситуация служит для того, чтобы начать испытывать, каково это не идти с беспокойством о том, что вы приедете. везде опаздываете и видите, что это возможно, если следовать правилам, которые, несмотря на то, что кажутся правилами игры, они работают.