Знать «эмоциональную азбуку», которую следует запомнить

«Нет никаких сомнений в том, что люди живут все дольше и дольше. Как сделать так, чтобы это долголетие было не накоплением недугов и болезней, а этапом жизни, полным переживаний и личного развития?»

Для доктора Хуана Хитцига ключевое значение имеет управление эмоциями. Вот почему он разработал «эмоциональный алфавит». это помогает нам осознавать собственные эмоции и понимать, что происходит в нашем мозгу, когда мы делаем «плохую кровь». Например, некоторые эмоции начинаются с «с», например безмятежность, которая помогает нам вырабатывать серотонин, нейротрансмиттер который способствует спокойствию, улучшает настроение, улучшает качество жизни, отгоняет болезни и замедляет скорость старения клеток.

Чтобы понять идеи доктора Хитцига, вы можете посмотреть видео который показан ниже.

Понимание эмоционального алфавита

На этой неделе команда Менсалусского института психологической и психиатрической помощи помогает нам понять важность управления эмоциями и то, что означает эмоциональный алфавит.

Как нам может помочь «эмоциональный алфавит»?

Работа доктора Хитцига представляет собой разумный способ обобщения полезной информации для физического и эмоционального баланса человека. Скорость и ясность объяснения помогают зрителю вспомнить ценность/стоимость управления мыслями и эмоциями.

На самом деле, мы все знаем поведение и отношение, описываемое в видео, мы знаем, какие из них хороши для нас, а какие нет. Тем не менее, не всегда легко отойти от «Р», чтобы впитать «С». Чтобы повысить осведомленность о нашем подходе к жизни, мы можем задавать себе вопросы, которые работают как «метр». Давайте посмотрим несколько примеров:

• Сегодня, сколько времени я вложил в «S»?
• А в "Р"?
• Есть ли какие-либо «S» или производные, которые отсутствуют? С каких пор?
• Какие мысли ловят меня в «Р»? Связываю ли я это с какой-либо конкретной ситуацией/ситуациями?
• Когда это происходит, что я чувствую?

В видео прозвучала фраза индуистского поэта Рабиндраната Тагора: «Если у него есть лекарство, на что вы жалуетесь... А если нет лекарства, на что ты жалуешься? Как мы можем применить это?

С самого начала отражение напоминает нам, что если мы оставим в стороне жалобы и негативные мысли, будет легче направить внимание на те положительные стороны, которых мы не учитывая; любой ситуации, мы всегда можем воспользоваться.

Жалоба имеет конечную функцию: выражать дискомфорт. Из чего вытекает жалоба после ее высказывания? Проблема возникает, когда мы подпитываем его и удаляемся от его первой цели. Застревание в жалобах приводит, как мы видели, к источнику стресса. Это приводит к повышению уровня кортизол и снижение уровня серотонин (мы перестаем вкладывать жизненную энергию в то, что приносит нам благополучие). Это то, что видео представляет как «рецепт» получения «плохой крови».

Таким образом, «S» — это те, которые повышают уровень серотонина благодаря установкам, способствующим позитивному мышлению. Как мы можем усилить связь с этим поведением?

Точный. Видео представляет поведение «S» (спокойствие, молчание, мудрость, вкус, секс, сон, улыбка, общительность и соблазнение) как двигатель любви, поощрения и сближения среди других. Если мы просмотрим наш собственный «эмоциональный алфавит», мы обязательно обнаружим множество поведений, которые мы связываем с типом «S», поведения, которые вызывают позитивные мысли.

Тем не менее, часто мы склонны думать, что «что пошло не так», поскольку «то, что пошло хорошо», считается само собой разумеющимся. Ну а знаменитое "само собой разумеющееся" - это то, что лишает признания себя и других. Без признания трудно генерировать мысли, связанные с тем, что работает, что мы делаем каждый день и что другие делают хорошо. Короче говоря, нам трудно повысить уровень этого нейротрансмиттера, который для многих ученых является одним из основных гормонов благополучия.

В частности, серотонин как нейротрансмиттер в центральной нервной системе играет важную роль в подавлении различных состояний, связанных с депрессией. именно, антидепрессанты Они несут ответственность за изменение уровня серотонина в организме человека.

Каковы другие «гормоны хорошего самочувствия»?

 дофамин и эндорфины они играют фундаментальную роль. Дофамин – это гормон удовольствия. Роль дофамина в переживании удовольствия была связана с упреждающим желанием и мотивацией (обычно называемой «желанием»). Эндорфины — это гормоны, которые, среди прочего, способствуют спокойствию, уменьшают боль и улучшают настроение. Кроме того, они противодействуют высокому уровню адреналина, связанному с беспокойство и задерживают старение.

Сегодня мы открыли эту статью фразой доктора Хитцига, связанной со старением...

Ага. Доктор задает большой вопрос:

«Нет сомнения, что человек живет все больше и больше. Как сделать так, чтобы это долголетие было не накоплением недугов и болезней, а жизненным этапом, полным переживаний и личностного развития?»

Рефлексия побуждает нас пересмотреть уровень «благополучия» или гормонов дискомфорта (таких как кортизол) за счет повышения самосознания своего поведения и отношения. Мы есть то, о чем мы думаем. По этой причине, чем гибче наше мышление, тем больше лиц и способов действия мы будем отражать, и тем больше у нас будет возможностей соединиться с позитивным мышлением.

Гибкость мышления – вот что делает нас решительными людьми. Это безопасно открывает двери в мир; чем решительнее мы будем, тем меньше предупреждений и стресса мы будем генерировать.

При этом заканчиваем статью вопросом в начале: «Р» или «С»… А ты чей ты?