Как справиться с горем от самоубийства

Слово «горе» относится не только к боли из-за смерти близкого человека., но и к ситуации потери, такой как развод, увольнение или потеря члена тела после несчастного случая. Боль — это универсальный опыт, через который проходят все люди в разное время и в разное время.

Горе из-за смерти близкого никогда не бывает легким. В случае траура из-за самоубийства боль становится еще более интенсивной, поскольку она связана с чувством вины и беспомощности. Преднамеренная смерть близкого человека оставляет семью и друзей очень сбитыми с толку и в высокой степени бедствия.

Самоубийство отмечено клеймом. Многие люди считают это постыдным или греховным, другие видят в этом «выбор» и обвиняют семью. Во многих случаях они не знают, как поддержать выживших, и просто избегают ситуации по незнанию. Какой бы ни была причина, важно помнить, что самоубийство и лежащее в его основе горе — сложные процессы.

Когда человек совершает самоубийство, непосредственно страдают члены семьи, которые живут с ним. человек, остальные члены семьи, соседи, друзья, однокурсники и/или одноклассники работа.

• Статья по теме: "9 мифов и ложных тем о самоубийстве"

Как преодолеть горе из-за самоубийства: первые размышления

По свидетельствам тех, кто пытался покончить жизнь самоубийством, мы знаем, что главная цель самоубийства не в том, чтобы покончить с жизньюно со страданием.

Люди с суицидальными мыслями борются с эмоциональными муками, которые делают жизнь неприемлемой. Большинство людей, которые умирают в результате самоубийства, страдают депрессией, которая снижает их способность решать проблемы.

Почему горе труднее преодолеть?

Разработка скорби подразумевает ряд процессов, которые начинаются с утраты, заканчиваются принятием реальности, перенаправление мыслительной деятельности и переустройство внутреннего мира.

Родственники и друзья людей, покончивших с собой, склонны к большому горю и недоумению. Они часто спрашивают себя: «Почему это произошло? Как я не предвидел этого?" Они чувствуют непреодолимую вину за то, что им следовало сделать больше или меньше. У них есть повторяющиеся мысли, которые атакуют их почти ежедневно. Они часто чувствуют себя виноватыми, как будто они в чем-то виноваты.

Многие также испытывают гнев и ярость по отношению к своему любимому человеку. покинутостью или отвержением, или разочарованием от мыслей о том, что они недостаточно любимы, чтобы сохранить свою волю к жизни.

Эти неверные предположения могут длиться долгое время, если с ними не справиться должным образом. Многие годами пытаются найти ответы или понять событие, которое во многих случаях непонятно.

С другой стороны, общество по-прежнему играет разрушительную роль, создавая стигму вокруг смерти в результате самоубийства. что заставляет выживших чувствовать себя обделенными. Выжившие близкие, умершие от неизлечимой болезни, несчастного случая, старости или других видов смерти, часто получают сочувствие и сострадание. Члена семьи никогда не обвиняют в раке или болезни Альцгеймера, но общество продолжает бросать тень на самоубийство.

• Статья по теме: "26 типов самоубийств (по разным критериям)"

Роль воспоминаний.

Еще один фактор, отличающий оплакивание самоубийства, — это воспоминания. Когда любимый человек теряется из-за болезни или несчастного случая, мы сохраняем счастливые воспоминания. Мы можем думать о любимом человеке и делиться историями с ностальгией. Однако это часто не относится к пережившим самоубийство. Мысли вроде: «Может быть, она была недовольна, когда я ее сфотографировал?» «Почему я не видела его эмоциональную боль, когда мы были в отпуске?»

Выжившие после самоубийственной утраты не только переживают эти аспекты сложного горя, но и склонны к развитию симптомов депрессии и посттравматического стрессового расстройства. Неописуемая грусть по поводу самоубийства превращается в бесконечный цикл замешательства, боли, воспоминаний и потребности заглушить тоску.

Способы помочь пострадавшему от самоубийства

Если вы знаете кого-то, кто потерял близкого человека из-за самоубийства, вы можете многое сделать. Помимо сопровождения его в его боли (оплакивании), вы можете помочь ему избавиться от клейма, созданного обществом.

1. Спросите, можете ли вы помочь и как

В случае, если они не желают принять помощь, этим жестом вы показываете, что вы там доступны для них. Старайтесь не дистанцироваться, чтобы он знал, что может поговорить с вами, когда ему это нужно.

• Статья по теме: "Как успокоить друга, когда ты ему нужен"

2. Потерпи

Не устанавливайте срок для горя выжившего. Сложное горе может длиться годами. Поощряйте его рассказывать истории и выражать свои мысли. Повторение может быть ключевым фактором в восстановлении.

3. Слушать

быть сострадательным слушателем. Лучший подарок, который вы можете сделать близкому человеку, пережившему самоубийственную потерю, — это ваше время, душевное спокойствие и привязанность.

4. Принятие

Предполагается, что им нужно выражать свои чувства, иногда молчанием, а иногда грустью или гневом. Не бойтесь говорить о самоубийстве. Вы можете выразить свои чувства грусти и назвать любимого человека. Те, кто потерял кого-то из-за самоубийства, испытывают сильную боль и действительно нуждаются в вашем сочувствии, сострадании и понимании.

Способы помочь себе, если вы пострадали от самоубийства

Это может быть очень болезненно, но вы должны научиться принимать реальность и понимать, что вы не виноваты в самоубийстве любимого человека.

1. Не ограничивайте боль

Период траура требует времени. Вам нужно пройти через разные фазы, пока вы не примете реальность.

2. планировать будущее

Когда будешь готов, организуйте с помощью своей семьи дни семейных торжеств, дни рождения и Рождество. Поймите, что эти моменты будут прожиты с грустью, и ищите связи поддержки и подкрепления, чтобы свести к минимуму реакции сильной печали.

3. устанавливать связи

Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, созданной специально для переживших суицидальную утрату. Окружающая среда может обеспечить исцеляющую среду и взаимной поддержки.

4. Обратитесь за профессиональной помощью, если она вам нужна

Помните, что вы проходите через одна из самых сложных и болезненных ситуаций в жизни и вам может понадобиться терапия, чтобы не удлинять без необходимости фазы горя.